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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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VOX AV15です小傷等もみられなく美品です機材整理のため出品いたします。取扱説明書や専用のダンボールは付属いたしません。本体とACアダプターのみです。●VOX AV15双三極管の半分をプリアンプに、もう半分をパワーアンプに使用することで、プリ/パワー共にチューブ仕様を実現。15W出力、VOXオリジナル 8インチ・スピーカー搭載双三極管を搭載したアナログ回路8種類のチューブ・サウンドを8種類のアナログ・プリアンプ回路で再現●ELECTRO-HARMONIX / 12AX7EH Gold抜群のトーンバランスを誇るロシア製のプリ管12AX7EHのゴールドピンタイプ。現在生産されているプリ管の中では最高峰とされ、ハムキャンセル効果のあるスパイラル・フィラメントを使用しローノイズを実現。ローミッドに特徴が有りつつも、全体のバランスが取れたサウンドが魅力です。付属品は電源ケーブル他にも古着等出品しております下記#からご覧いただけます#でん出品一覧--------------------------------⚫即購入OK、無言購入OK!⚫フォロー割でさらにお値下可能!⚫購入希望者お値下交渉歓迎します!⚫他のところでも出品してますので早い者勝 ちです!--------------------------------保存状態に気をつけて行っております自宅にペット無し、禁煙者です清掃、除菌済ですが当方素人ですのでご容赦くださいプチプチに包んで発送致します他にも鬼滅の刃 フィギュア等出品してますので確認ください
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>楽器/器材>>>アンプ
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:ヴォックス
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:青森県
発送までの日数:2~3日で発送

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5/ 5stars
とりあえず、TV&DVD&レコーダー等、HDMIケーブルでつなぎました。知識のある方なら、簡単に各機器を接続出来るかと思います。あとは、使用に応じて、接続等の設定をしていきたいと思います。入力等、充実しています。音質等は平均レベルかと・・・自室用ですので、不満はないです。 →追記:ヘッドフォンのサラウンド機能にもバラエティが欲しいです。
ハートキーベースアンプHA3500 350 - by , 1969-12-25
2/ 5stars
木材を使ったデザイン一目見て気に入りました。アンプとして使うと柔らかないい音がするのですが、パワーアンプとして使った時のオーケストラの迫力も捨てがたくまだどちらにするか迷っています。
ニック様専用★マーシャル★JCM800★キャビネット★ - by , 1969-12-30
5/ 5stars
改造前提で購入しました。 (実は何故か自作キットと勘違いしてました。) このポタアンの回路は、見た通りのchumoyです。 元のオペアンプがバイポーラなので、ソケット化した場合でもバイポーラのオペアンプに交換がいいと思います。 だけど、抵抗をLR それぞれ2本ずつ交換すれば、OPA2604などのFETのオペアンプにも交換できそうです。 電解コンデンサも気になるので交換したいですね。 何故かボリュームが微妙な調整ができない有段式(?)なので、これも交換したいです。 ここまでくると、実質的に原型を留めていませんが、これも回路がchumoyのおかげですね。 [追記] オペアンプ近くのLRの抵抗各2本を12kΩと22kΩに変更してみました。 OPA2134やOPA2604に載せ変えて使用できました。 オペアンプ1回路のもの2つを2回路に変換する基板を使用すれば、OPA627やOPA827、OPA211でも使用できました。 オペアンプのソケット化をするなら、併せて抵抗も交換することをお勧めします。
Roland AC-33 Acoustic Chorus 美品 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
ONKYO の AVアンプのラインアンプとして使用しています。DATの音の分解能、メリハリ、チューブアンプの音質の暖かさが出て良い感じになり、気に入っています!!概略ですが、大雑把な調整値ですが、MIC2200の、FREQUENCYは、700×10の、7kHz辺りが、音のエネルギーが集中しており、この値が音が粒ぞろいになります。LOWCUTは、40Hzに設定すると、不要な低音がカットされて表現力が増します。バンドワイズは、1.0〜1.2オクターブに設定するのが良いようです。右から2番目のボリュームの設定値は、+5DBの間辺りで解像度が透明になります。いちばん右のボリューム値は、+1〜2DBあたりで、これ以上レベルを上げると歪みがちになります。うちでは、大体このあたりの設定値で使用すると、SONYのDATデッキの音質がより透明でハッキリとした透明な躍動感ある音に調整できました。
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