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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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宅急便発送予定です。オリジナルショッパー(袋)は商品を持ち帰る際に使用したため美品ではありません。あくまでおまけという認識でお願いします。1、ぬいぐるみ阪急電車のマルーンカラーをイメージした制服を着た、ミッフィーのぬいぐるみです。ポケットになっていて実際に小物を入れられる阪急電車のポシェットや、足裏のロゴ刺繍などこだわりが満載です。【サイズ】(約)W170×H250×D125mm2、マスコットキーチェーン阪急電車のマルーンカラーをイメージした制服を着た、ミッフィーのボールチェーン付きマスコットです。\r【サイズ】(約)W95×H160×D40mm\r※ぬいぐるみの縫製は手作業のため、表情などに個体差があります。\r#ミッフィー\r#阪急電車\r#ぬいぐるみ\r#キーチェーンキャラクター···コミック・アニメ・ゲーム
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>おもちゃ>>>ぬいぐるみ
商品の状態:新品、未使用
:ホワイト系/ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:兵庫県
発送までの日数:2~3日で発送

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ポケモンセンター ヌオー ふわふわ抱きぬいぐるみ 2個セット - by , 1970-01-01
4/ 5stars
めちゃくちゃ可愛くて、子供も大喜びでした。ただ、発送までに1週間以上かかったので、誕生日会までに間に合わず…残念でした。
ハコニワリリィ Hanon Kotoha はのまる ぬいぐるみ - by , 1969-12-25
5/ 5stars
写真よりもサイズが小さかったですが喜ばれたので良かったです。届くのも早かったです。
ゴールデンカムイ まるっとちんまりぬいぐるみ 【全12種類コンプリートセット】 - by , 1969-12-30
4/ 5stars
若干、届くまで時間かかりましたが、 良い品が届いて娘も大喜びです(^-^) 大きすぎず、丁度いいです🎶
トト様 専用 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
2歳(もうすぐ3歳)の甥っ子にプレゼント。 バカウケでした(^ν^)
リーナベル ぬいぐるみS ② - by , 1969-12-28
3/ 5stars
日付が変わる前に問い合わせをしてもすぐに返信頂き、そのまま購入すると発送もとても早く次の日には届きました。とても信頼できるいいショップに出会えて大満足でした。ありがとうございました。
セカオワ ぬいぐるみ - by , 1969-11-27
5/ 5stars
色々な店舗を探し回っていましたが、なかなか販売している場所が見つからず…ネットでも品切れなところも多かったので、今回購入できて良かったです。 来月出産予定なので、ファーストトイとして使用したいと思います。
希少 レア ♪ 美品 少年アシベ ゴマちゃん パペット ぬいぐるみ アシベ - by , 1969-12-26
4/ 5stars
可愛いし、重さがぬいぐるみっぽくなくて良いです。 犬が飼えない我が家に犬が欲しい娘にサンタさんが持ってきてくれました。
ワンピース シャンクスベア 最終値下げ - by , 1969-11-13
5/ 5stars
旅行にもつれていきたくなるくらいかわいい!!
ステラルー ぬいば くるみ割り人形 ハートウォーミングデイズ セット - by , 1969-12-24
4/ 5stars
【購入品:ローズ Sサイズ】 今回、遠方のお友達のお子さん(1歳)にプレゼントとして送りました。 他にも荷物があったので、私(注文者)の所への配送です。 ラッピングのお願いもしていたので、中身は見ずに荷物を出してしまったので 感触や、サイズ感、実際のことは分かりません。 袋の上から触った感じは柔らかかったです。小さめの方が良いかなと思って、Sサイズを購入したのですが、ちょっと小さいかな。Mサイズでもよかったかもと思いました。 後日、送った友人から送られてきた写真で見ましたが、淡い色合いで可愛かったです。 友人からは「すごくフワフワ!子供がぬいぐるみをギューってするの好きだから喜ぶかも!」とメッセージもらいました。 日本製というのも安心してプレゼントできた理由です。 サイズ、カラーバリエーションも豊富なので、好みに合わせて購入できるのもうれしかったです。 また、機会がありましたらよろしくお願いいたします。
アンティークの可愛らしいゾウさん❤️ゾウ❤️象❤️アンティークベア❤️ぬいぐるみ - by , 1969-10-30
5/ 5stars
10歳の娘にプレゼントしました 8歳の男の子はビックリしてましたが10歳になると私が携帯で操作してるというのはすぐにバレてしまいました それでも兄弟で面白いことを言わせたりして笑い合って楽しんでたので買ってよかったです スピーカーとして音楽聞いたりしてます
ちいかわ ぬいぐるみ - by , 1969-12-22
4/ 5stars
かわいい!手触りも最高です! ペタッとせずクッション性もよくリピート予定です!
pococha ぽこちゃ スピー クッション - by , 1969-10-16
5/ 5stars
可愛いお顔の男の子のピカチュウが届きました。 娘が大喜びです。 ぬいぐるみ自体は、ぬいぐるみとして販売されている綿のぎっしり感はないです。丸くコンパクトになっていますのでそのせいかと思います。 「ピカチュウ」という名前をつけて、遊んでます。
シンゴジラ 蒲田くん、品川くん メガジャンボぬいぐるみ - by , 1969-12-20
4/ 5stars
実物のトゲピーは30センチらしいのでこちらを購入しましたが高さ28センチは思ったより大きかったです。 ふかふかにするためにたくさん綿が入っていて横幅がふくよかだからかもしれません。
ふわふわぬいぐるみクッション もりのおくりもの オオタチ - by , 1969-10-02
5/ 5stars
ピンクのウサギを買いました。色は写真と同じ感じで、とても可愛らしくふわふわな触り心地でとても肌触りが良いです。
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