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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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カテゴリー:コスメ・香水・美容>>>スキンケア/基礎化粧品>>>洗顔料
商品の状態:新品、未使用
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配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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ニュースキン - by , 1970-01-01
4/ 5stars
ずっと気になっていたマッジクソープのミント。夫のために購入。体と顔に使っています。とてもクールな爽快感になるらしく喜んでもらえました!!
子育てママ様専用ページ - by , 1969-12-25
5/ 5stars
においも無く、天然素材なので、安心して使っています。豊富な泡立ちと洗いあがりもさっぱりとしているところが気に入っています。
あおい様専用 - by , 1969-12-30
3/ 5stars
ずっと気になっていた商品。お安く購入できました
ナリス 最高峰 セルグレース Wクレンジング フォーム✖️2 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
マジックソープの中では一番好きな香りです。あまりの安さにこのサイズは初めて購入。でもボディ用にも使え飽きることなく使い切れそう。メイク落としにも使えるそうだが・・ふわふわの泡のためか落ち方にムラが・・。夜、クリーム類をあれこれつけるので朝洗顔用にちょうど良い!!目覚めにも香り良し!
NU SKIN®︎genLOC ルミスパ 本体 - by , 1969-12-28
4/ 5stars
すみません。鈍感なのか変化が判りませんでした。使い方が違ったかな?
ナリス セルグレース最高峰 Wクレンジング フォーム✖️2 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
使う用途は違うとしても、洗顔ばっかりこんなに・・・って感じの福袋ではありますが、お気に入りの商品が1点でも入っていればこんなお得な事はありません!今回は日焼け止めが購入の決め手です。この手の福袋はマーガレットジョセフィンさんの商品が合うならば本当にお得なので買って損なしです!
みきさん専用ページ - by , 1969-12-26
4/ 5stars
ヘナから始まり、石鹸生活‥そしてガスールにたどり着きました。洗顔パックのみに使用ですが、本当にプルプルになりました。余ったらデコルテに乗せて使ってます。精製水をかけて少し待つとモコモコと膨らむ様も面白い♪ハチミツを混ぜて使用もしてみましたが、私は赤くなり痒みが出てしまったので、精製水のみで使ってます。
【PGCD】サボンクレール(朝用スキンケアソープ)125g×2個 - by , 1969-11-13
5/ 5stars
化粧水と乳液を付けると肌がとってもしっとりして良いです。 夏はこの乳液までで十分だと思う。
バーキュリー ミスト 詰め替え用×5 - by , 1969-12-24
4/ 5stars
以前はローズを使用していましたが、いまいちな香でしたので、こちらにしてみました。微香なので体調が悪い際でもニオイを気にせず使えてよかったです。
SHIRORU クリスタルホイップ✨6個 - by , 1969-10-30
5/ 5stars
クレンジングとパックで使用してます。しっとりするしお風呂で使用できるので助かっています。忙しい私には、ぴったりの商品です。
エムディア セラージュローション 120ml(化粧水) - by , 1969-12-22
4/ 5stars
きんごきんごはいつも使用しています。 安いので助かります。
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