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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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カテゴリー:レディース>>>トップス>>>ベスト/ジレ
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:L
ブランド:ロペ
:ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:2~3日で発送

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ダントンベスト36 美品 - by , 1969-12-18
5/ 5stars
これをきて速乾性のTシャツを着るとちゃんと発散されてるようです。 ただ、上に重ねて着るものがしっかり汗を吸収してくれないとパンツに朝が流れているのがよくわかります。とくに背中
ZARA ロングジレ×パンツ セットアップ Mサイズ - by , 1970-01-01
5/ 5stars
【デザイン】 【フィット感】 【着心地】サポート力がちょうど良い 【吸湿性】速乾 【動きやすさ】 【その他】 サポートがちょうど良いです。
【新品未使用】ZARA フェイクファーベスト ザラサイズXS トグルボタン - by , 1969-12-25
5/ 5stars
コンプレッション効果はわかりません。ただインナーとしては問題ない商品です。
yori ハンサムセーラーカラージレ - by , 1969-12-30
5/ 5stars
商品ページがMensとなっていたのですが、届いた商品はLadysでした・・・ 連絡したところ直ぐに他の商品(しかもちょっと高い商品でした)に交換して頂き、担当の方の対応も非常に親切丁寧で、また利用させて頂きたいと思います。 週末に10kmくらい走るのですが、このタイプのタイツを履かないとすごく腰に負担がかかります。 今履いているのが少しゆるくなって来ていたので、新しいのを探していました。 おかげで安心して走れます。
AMERI ACCESSORY LACE VEST ホワイト - by , 1969-12-11
5/ 5stars
安いし商品到着も早かったです。 自分はピッタリでしたがゆとりがほしい人はワンサイズ上げるといいかもしれません。 耐久性も見たいのでとりあえず☆四つで。
mk様 専用。他の方は購入できません。 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
最初、型番をよく確認せず、誤って通常の薄手を購入。 ま、いいっかと思って着用したら、締め付け感など着心地もグー。 これまで、ゴルフ用など何社かの機能下着を試しましたが、締め付けがきつすぎでとても普段着にはとても使えず … TESLAなら、適度なフィット感でスポーツ用だけじゃもったいないです。 お値段もお手ごろ価格です。 と言うことで、さっそく厚手モデルも購入させて頂きました。 色違いも揃えてみようかな!!
【新品】スタイルデリ★ふわふわシャギーハイネックベスト - by , 1969-11-27
5/ 5stars
カッチョイイ!!!色も思った通りの色でかなり気に入ってます。 もう一着ほしいかも(笑)身体にピタッと感が好きな人は是非。
U-Big 石井毛皮 ウール×ボリュームFOXファージレ - by , 1969-12-26
5/ 5stars
防寒用として大活躍しています。洗濯しても、しわしわにならず全然大丈夫です。
litmus lutens Back cross belted harness - by , 1969-11-13
5/ 5stars
約80日くらいランニングで使用しました。 使用後はシャワーで流し陰干しです。 約80日使用した結果、首周りの黒いのが剥げてしまい他の物に買い換えることにしました。 使用方法が悪いのか、手入れが悪いのかは不明ですが。
MORISS & SONS ベスト - by , 1969-12-24
2/ 5stars
177cm90kgで力仕事をしてるので、腕が太いのですが、伸縮性があるので適度な締め付けがあるくらいでキツくはないです!動かしていると風が当たり、素手よりも涼しいです!
今期⭐︎cafuneファーベスト - by , 1969-10-30
5/ 5stars
身長173cm 体重67kg アメフトをやってたので比較的筋肉質です。Mサイズでちょうどいい感じです。
マックスマーラ - by , 1969-12-22
5/ 5stars
Yシャツのアンダーとして着用してるが 袖から出ないのでとても良かった、 しかもあたたかいので重宝しています。
23区 ファーベスト - by , 1969-10-16
5/ 5stars
【デザイン】5 【フィット感】2 【着心地】5 【吸湿性】? 【動きやすさ】5 【その他】
Frenchbull par cion コットンワッフルショートベスト - by , 1969-12-20
5/ 5stars
Lを購入しました。少し袖が長めですが、身体にフィットして気持ちいいです。
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