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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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アルズニでオーダーメイドカスタムした財布です!財布は桜ウォレット桜型抜き部分からピンクのクロコダイル型押しがチラ見え!カンベロはカービングのダブルステッチ! 内側はブラウンとパープルのヌメ革に一枚革はホワイトのクロコ型押し!小銭入れの内側までクロコ型押しをはっているので中々のできです!ウォレットロープは極太タイプです。コンチョは全てアルズニ製です!メインコンチョは蝶々の特大サイズ!サルカンもジルコニア入りのトライバルで、ドロップハンドル「ワッカコンチョ」もトライバルです。多少の使用感やエイジングありですが破れやホツレはなく革もまだ硬くまだまだ全然使えます!桜ウォレットに蝶々のコンチョで桜型抜き部分から見えるピンクの皮が桜っぽくてオシャレです。トータル10万円位です!即決してもらえる方希望額ご提示お願いします!検索ワード!ウォレットハンガー カスタム バイク乗り アメリカンバイク ハーレー バイカーズウォレットシルバー925 シルバー950 アメカジ革製品 アメカジ バイカー ファニー レッドムーン革製品 本革 カービング アリゾナフリーダム SARD サードKC,s、SAAD、天神ワークス、ビーズ屋公ちゃん、フラッドヘッドFUNNY(ファニー) ALZUNI(アルズニ) RED MOON(レッドムーン) KC'S(ケーシーズ) RED WING(レッドウイング) 革蛸(かわたこ) ichi(イチ) 花山(かざん) GANZO(ガンゾ) Whitehouse Cox(ホワイトハウスコックス) Orobianco(オロビアンコ) IL BISONTE(イルビゾン) FARO(ファーロ) MOTO(モト) HERZ(ヘルツ) 大峡製鞄(おおばせいほう) FUJITAKA(フジタカ) FLAT HEAD(フラットヘッド) 黒羽(クロウ) WILDSWANS(ワイルドスワンズ) LAST CROPS(ラストクロップス) NATIVE SPIRIT(ネイティブスピリット) ARROW-TRIBE(アロートライブ) アメカジカラー···ブラウン柄・デザイン···花柄財布形···長財布素材···本革
カテゴリー:メンズ>>>小物>>>長財布
商品の状態:やや傷や汚れあり
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:愛知県
発送までの日数:1~2日で発送

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5/ 5stars
結婚式に使用のため、購入しました。 開けてみると、ウエストのところに汚れがありました。 直接肌に当たる部分では無いので、汚れを取れば使えるとはおもいますが、、、 お値段はちょうど良かったです。
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5/ 5stars
娘が演奏会で着る手持ちのドレス用購入。 想像以上にボリュームがあります。 値段が安いので仕方ないと思いますが、チュールのゴワゴワ感が否めないので、1度洗ってみようと思います。 臭いはさほど気になりませんでした。
未使用品 蛇皮 パイソン 長財布 マット仕上げ ホワイトナチュラル 縁起物 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
コスプレ用に購入。 Aラインのふんわり感が出る上に、多少スカートが重いくらいではへこたれないのでとてもいいです。 ワイヤーパニエほど丈が長くないのも、スカートが少し短くても使えて嬉しいです。 ただ、少し生臭い臭がするので、陰干しなどをしてから使用したほうがいいかも。
ホワイトハウスコックス ロングジップウォレット - by , 1969-12-11
2/ 5stars
このお値段で購入できて助かりました(*^^*) 丈夫で嬉しいです
【ルイヴィトン】財布 メンズ 長財布 ポルトフォイユ・ブラザ タイガ - by , 1969-12-28
5/ 5stars
ドレスの下に着用したんですがかわいくはなったんですが片付け方が難しいと思いました
ルイヴィトン ポルトフォイユ アコルディオン ダミエ 長財布 N60002 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
届いて、使用はまだですが、試着してみて、しっかりしていて、良い品でした! コンパクトに上手く畳めませんが、練習してみます! 安価できちんとしたパニエで嬉しいです!
LOUISVUITTON ルイヴィトン ポルトフォイユ・ブラザ グラフィット - by , 1969-12-26
5/ 5stars
パニエはかわいいし、珍しい黒だし、ボリュームも丁度良いけど… サービスで着けてくれたパニエの収納袋も黒。 式場に運ぶ途中でトランクで落ちてしまい、黒のため車と一体化して、気付かず…結局、どこで無くしたか分からず、式に間に合わず、使えませんでした。 残念過ぎて、泣きました(^^;;
【美品】土屋鞄 長財布 コードバン 箱付き - by , 1969-11-13
5/ 5stars
手作りウエディングドレスのために購入しました。 手持ちのパニエではボリューム不足でしたが、このパニエはしっかりドレスが膨らみ イメージ通りのドレスになりました。 ただ162センチの身長には少し短すぎました。 それと、生地にも小さい穴が何箇所か開いていたので評価は4とさせていただきました。
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5/ 5stars
丈夫で、重めのウェディングドレスを綺麗に着れました。
至極の絶版品⭐️ルイヴィトン オーガナイザー アトール エピ ノワール - by , 1969-10-30
5/ 5stars
商品説明の通り歩きやすい。ドレスの重さを感じさせない広がり具合。 ドレスによつて直径を変えれば使い道も広がりますね。 コスパからみても良い買物でした。ありがとうございました。
最終値下げ!新作 コーチ 財布 黒シグネチャー メンズレディス ギフト⭕️ - by , 1969-12-22
5/ 5stars
すごくしっかりしていてふわっときれいに広がります‼︎二次会で使用します♥︎◟⌣& #776;⃝◞♥A 038;
(大幅値下)THIRTEEN DESIGNSカスタムウォレット蜥蜴本革青 - by , 1969-10-16
5/ 5stars
結婚式のドレス用に購入しました。ワイヤー無しだと楽そうだけど、ワイヤー有りに比べて頼りないのではないかと心配でしたが程良いふんわり感で着られました。 ワイヤー有りよりボリュームは若干落ちるかもしれませんが、逆にふんわりさせ過ぎたくない方や、座った時少しでも楽をしたい方には大変 良い物だと思います。
ヴィトン - by , 1969-12-20
5/ 5stars
3本ワイヤーなのでボリュームが出るのでウエディングドレスにはぴったり ですが、演奏会特にAラインドレスにはきついです。 たたみ方はホームページも説明書も3本用なのでわかりにくいです。 なんとなくたためましたが、3本ワイヤーの購入者用に説明書 があると助かります。
半額以上値下げ☆キプリス CYPRIS 長財布 ナイルクロコ ブラック×レッド - by , 1969-10-02
2/ 5stars
ウェディングドレス用に購入しました。ドレスがふんわり綺麗に膨らみました。畳み方は説明書通り行ったら、とても簡単に畳めました。
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