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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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4/ 5stars
二個購入させていただきました。エポシキ欠けていたのとゴミみたいのが入ってたのでお電話したところ替えのを発送していただきました。対応が早くて安心して購入できるお店でよかったです。ありがとうございます。
名探偵コナン 怪盗キッド AGF ホログラム缶バッジ - by , 1969-12-25
5/ 5stars
母の日用に購入しました。 このお値段でこの仕上がりはとっても満足です。 母もすごく喜んでくれて早速冷蔵庫に貼ってくれてます。 義両親にもプレゼントしようと思います。
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4/ 5stars
喘息で悩んでいる姪の為に購入しました。 可愛いとすごく喜んでくれました。ありがとうございました。
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5/ 5stars
娘に頼まれて購入しました。とても喜んでもらえたので、良かったです。
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3/ 5stars
LINEでのやりとりがスムーズで頼みやすかったです! 写真に文字を入れたかったので、お願いしたところ、デザインを作成後、確認できる時間があったのでありがたかったです。 プレゼントした両親にも好評でした。 またお願いしようと思います。
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5/ 5stars
LINEでスムーズにやりとりができ、満足のいく素敵な仕上がりにしてもらえました。発送も早いです。
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4/ 5stars
すごく可愛くて良かったです😍 綺麗な仕上がりでした✨ありがとうございました😊
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5/ 5stars
一般的なアマビエの絵より可愛いデザインで気に入りました。缶バッチ的材質なのが残念🚙😓ちなみに缶バッチも買いました(笑)
プロセカ缶バッジ一歌12点 - by , 1969-12-24
4/ 5stars
一回しか使っていないのに、一部布がめくれてしまい、うまく巻き込めなくて、このままだと全部めくれる感じなので、これからボンドで貼り付けようかというところです。 残念な買い物となりました。
【あ様】プロセカ グリッター缶バッジ 缶バッジ 白石杏 - by , 1969-10-30
5/ 5stars
4/16購入4/19着でした。 喘息だもんで文字白紺購入。 喘息バッジを探していて、二個入り送料込みと一番リーズナブルだったので購入しました。 発送もとても早くてありがたかったです。
プロセカ 鳳えむ - by , 1969-12-22
4/ 5stars
配送も早く、気管支炎のバッジはなかなか無いので助かりました。 早速付けていたら可愛い!と評判良いです。 写真を撮る方もいたくらいです。 これで外で咳をしても、気持ち的に安心です。 ありがとうございました!
ブルーロック ジュエリー缶バッジ 糸師冴 - by , 1969-10-16
5/ 5stars
以前、自分用に購入したのですが、会社の人にも、恃まれて購入しました。
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4/ 5stars
以前、家族からプレゼントで貰いました。 大変、重宝してます。 今回、いつ壊れてしまってもいいように、追加で購入した次第です。
あんスタ あんさんぶるスターズ HiMERU 5周年 中国缶 30個 - by , 1969-10-02
5/ 5stars
さすがに56mmの缶バッジは付けられず、白衣の胸元に付けるにはちょうど良い大きさです。 「アレルギー」は何にでも対応出来るので便利です。 花粉症だけでなく、クーラーやすきま風でも咳が出たりするので助かります。 今回は健診先の養護教諭の先生達のプレゼント分をポチりました。
ゆい様専用 - by , 1969-12-18
3/ 5stars
"商品そのものは、大きさが十分で、表面に光沢があって、使い勝手が良いと思われました。 実際に使用してみると、文字部分のインパクトがなく、目を凝らして見ないと、何のバッジかわかりません。飾りではなく、メッセージバッジなのに意味不明とはデザインが悪すぎです。 しかも品物発送時に「受取拒否を含め、長期不在・住所入力間違い等お客様都合により商品をお受け取り頂けなかった場合、往復送料・人件費など含め手数料2
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