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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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本会と東京都が共同で制作した「SOURCE AUDIO COLLIDER

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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ゆったりとした着こなしがサマになるリラックスフィットのオーバーオール、メンズ規格ですが女性にもおすすめ。正統派のワークテイストで仕上げたオーセンティックなつくりは、休日のお出かけ服、お気に入りのワークウェア、ダンスなどのユニフォームとして、流行に関係なくいつの時代も活躍してくれます。古着のような風合いで着始めから柔らかいブラックデニムのユーズド加工フィニッシュ。●状態USED加工の商品につき販売時からスレや色落ちがございます。気になる様なヨゴレやダメージ等は御座いません。古着に御理解のある方でしたら問題なく着用出来るコンディションです。※USEDウェアですので気になる方はお控え下さい。●ブランドLevi's●生産国MADE IN CHINA●色/柄ブラックデニム※ご使用の端末によって画像の色味が異なって見える場合があります。●素材cotton100%●表記サイズM※実寸を御参考下さい。●実寸サイズ(平置き)全長(胸当て~)137cmウエスト:47cm×2股下:約74.5cmもも幅:33cm裾幅:21cm※多少の誤差は御了承下さい。USED品・ヴィンテージ品に理解のある方のご購入 お願い致します。神経質な方はご遠慮下さい。LEVI'S VINTAGE CLOTHINGビンテージクロージングヴィンテージクロージングLVCサロペット ビッグシルエット古着女子古着ミックススポーツミックス80s 90sヒップホップスケーターアメカジバイカーモーターサイクルワークウエアLee リーstussy ステューシーCONVERSE コンバースWrangler ラングラー NIKE ナイキ VANS ヴァンズadidas アディダスFILA フィラGAP ギャップUNIQLO ユニクロBEAMS ビームスRED WING レッドウィング BIG MAC ビッグマック carhartt カーハートDickies ディッキーズポインターSupreme シュプリームChampion チャンピオンリバースウィーブBEN DAVIS ベンデイビスOSHKOSH オシュコシュROUND HOUSE ラウンドハウスロンハーマンレッドキャップローバックス
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カーハート オーバーオール デニム サロペット 30×32 - by , 1969-12-25
4/ 5stars
168Cmの女子・整備士ですが。ぴったり。 以前に長袖を購入。素材も刺繍も上質でリピートしました。 ポケットがチャックの物がよかったのですが何度も着替えるので安く何枚も購入できてよかったです。夏物だから伸縮性があまりないのかな?
✦名作!✦ ジョンブル サロペット size L - by , 1969-12-30
5/ 5stars
インディゴブラックを購入し届いたその日にブルーを注文しました。 着心地も良く気に入りました。
CUNE うさぎ ヒッコリー オーバーオール サイズ3 サロペット - by , 1969-12-11
3/ 5stars
身長176cm、体重70kgの主人用に購入しました。用途はバイク通勤の防寒着に。スーツを着て、コートを着て、その上からの着用になるので、少し大きめを購入し、丁度よかったです◎ 主人の感想は、『ありがとう!めっちゃ暖かいわ(≧∇≦)』とのこと☆購入してよかったです。
☆ブルーブルー。オールインワン。サイズ2。☆ハリウッドランチマーケット☆ - by , 1969-12-28
5/ 5stars
サイドが開かない事が唯一の残念な点です。他の色も有れば是非購入したいです。
(SALE) WORLD WORKERS オーバーオール - by , 1969-11-27
4/ 5stars
着心地が良くて大変満足しております。ひとつ気になるのは。 ビニール袋が一部破れていましたが問題ないです
Supreme.Dickiesコラボ - by , 1969-12-26
5/ 5stars
162cm68kgで、34/30にしようかと思っていましたが、サイズが売り切れだったので、36/30を購入。ジーンズと上はフリースの上からだと、丁度良いsize感でした。冬場はこれで正解だったと思っています。夏はどうかな?こんなに大腿部の太い人はめったにいないと思うけど、生地がとてもしっかりした素材なので、ゆったり着る方が動きやすく、夏は涼しいかも。チェーンソーワークなどで、木屑がバシバシ飛んできても大丈夫と思える程、丈夫そうです。良い商品でした。
TAKUYA∞ 着用 オーバーオール - by , 1969-11-13
4/ 5stars
5L購入で、182cm、93kgですが、ちょうどいいです。だいぶ、暖かいと思います。
値下げしました♫オーバーオール サロペット デニム ヒッコリー - by , 1969-12-24
5/ 5stars
当方女性ですがおしりの大きい洋ナシ体型です。女性物で大きいサイズはなかなかないので、寸胴パターンの男性物はサイズ感が難しいのですがLを購入しました。 上半身と足がぶかっとしてしまいますが、腰回りはこのサイズで良かったようです。肩ベルトがゴムなのがとても良かったです。生地もストレッチならもっと良かったです。生地は薄目ですが、冬以外はこのくらいのがいいのかも。 色は画像通りで、黄色味の少ないブラウンです。(キャメルだったら買わなかった)
希少!ビッグサイズ!90s SEAN JOHN デニム オールインワン ツナギ - by , 1969-10-30
4/ 5stars
"173cm
【新品未使用】navy ism オーバーオール - by , 1969-12-22
5/ 5stars
防寒着つなぎで 注文したのに 写真とは 異なる 普通のツナギ 騙された!も〜二度と 注文せんわ
インディアン つなぎ - by , 1969-10-16
4/ 5stars
通勤用に購入しました。 コメント等を見て、サイズを非常に悩みました。 173センチ LL購入 立つと少しだけ引きずる。バイクだと少しだけ短い。 結局、このサイズが自分には合ってると思います。 立って着るか、座って着るかによってサイズを選んだ方がいいかもしれません。
オーバーオール carhartt カーハート 36×32 値下げ - by , 1969-12-20
5/ 5stars
友人へのプレゼントで購入しました!なかなか売ってない商品でしたので喜んでもらえました(^^)
W36 1950s カーハート ビンテージ オーバーオール CARHARTT - by , 1969-10-02
3/ 5stars
以前購入した物がくたびれてきたので購入しました。暑い時期には薄手で軽くて楽です。
オーラリー FINX HARD TWIST GABARDINE JUMPSUIT - by , 1969-12-18
5/ 5stars
初めてオーバーオール買いました! めちゃくちゃ良かったです。 ありがとうございました!
NEIGHBORHOOD ネイバーフッド M ツナギ オーバーオール - by , 1970-01-01
4/ 5stars
暖かい 早朝の仕事に穿きました、氷点下時でも寒さ知らず。
シュプリーム supreme オーバーオール オールイン サロペット デニム - by , 1969-12-25
5/ 5stars
農作業用に使用しています。 腰ベルトができる事も、ポイントが高いです。 なにより通気性が良いので、快適です。
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