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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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新品未使用\r\rサイズシート:W425×D413×H30(mm)背:W285×D18×H345(mm)腰:W450×D55×H188(mm)\r重量約1.1㎏\r\rシート:表材:ポリエステル100%、ウレタンフォーム\r中材:エクスジェル®(合成ゴム)、ウレタンフォーム\r裏材:滑り止め加工付きナイロン\rバック:表材:ポリエステル100%、ウレタンフォーム\r中材:エクスジェル®(合成ゴム)、ウレタンフォーム\r裏材:背パッド/ 滑り止め加工付きナイロン、腰パッド/ ナイロン100%、ポリエステル100%
カテゴリー:ベビー・キッズ>>>外出/移動用品>>>チャイルドシート
商品の状態:傷や汚れあり
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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美品 コンビ チャイルドシート クルムーブ - by , 1969-12-25
3/ 5stars
実家の車と、自分の車と載せ替えが大変なので、すでに五歳児、迷いましたが、思い切って二つ目を購入。 値段も安く、高かった一台目とどこが違うのかわからない、というかこちらのほうがずっといいもののように思えます。 子どももとても気に入っています。カップ置きは確かに浅いですが、旅行用のカップにはちょうどよく、いつも小さいお気に入りのおもちゃを持ち歩くので、おもちゃおきにもなっています。
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5/ 5stars
【乗降しやすさ】簡単です。 【デザイン】はじめて買いますが、悪くはないかと。 【耐久性】まだ買ったばかりですので。 【安定感】少しがたつくかな。取り付けの仕方かもしれませんが。 【取り付けやすさ】これは簡単です。 【価格満足度】まぁまぁです。 【その他】総合的にはこれくらいかと。
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4/ 5stars
3か月ほど使った感想です。 比較的安価かつ、子供をシートにしっかり安定できるコストパフォーマンス高い商品だと思います。 ただフロアへ着地する足がなく、3点式のベルトで固定しているだけですので左右にゆすると少しがたがたと動くのが気になります。 しかし省スペースでかつ成長しても使っていける商品だと思いますので、この先も大事に使っていきたいと思います。 注文番号:308718-20161110-0332176372
【美品】アップリカ フラディアグロウ プレミアム ISOFIX ブラック - by , 1969-12-28
5/ 5stars
4WAYで軽く、使いやすそうです ブラックしか残っていなかったのが 残念でしたが、安く購入できたので良かったです。 付属品があるタイプは結構面倒なので コンパクトになるタイプにしました。
cybex CLOUD Z i-SIZE サイベックス チャイルドシート - by , 1969-11-27
4/ 5stars
3歳半の子供に。 普段は背もたれなどあるしっかりしたジュニアシートを使っていますが、帰省時に使用するために安価なこちらを買いましたが、 問題なく使えて助かりました。 ただ、子供が簡単にシートベルトを外すことができるので、日常使いするならかなり聞き分けのいい子でないと無理だと思います。
アップリカ チャイルドジュニアシート エアグルーヴプラス - by , 1969-12-26
5/ 5stars
先日購入し、即日に届きました。早速取り付けました。本体自体は軽く、取り扱いはしやすかったです。カップホルダーもあり、大変便利です。ただ車に付いているシートベルトで子供を固定するので、首やおなかに等にあたらないように調整することが煩わしかったです。また付属で固定用ベルトがありましたが、シート本体もしっかりと固定しずらいので少し不安です。他は価格も含め委ね満足です。
maxi-cosi iso-fix ベースのみ - by , 1969-11-13
4/ 5stars
車への取り付けは簡単でした。ベビーシートとの脱着も楽で便利です。安全性の向上もあると思いますが、まさに楽をお金で買う感じです。
ちゃーりー様 専用 - by , 1969-12-24
5/ 5stars
コンパクトに纏まり見た目もスッキリです。
ウィゴーロング ムーバー サイドプロテクション エッグショック IJ ブラック - by , 1969-10-30
4/ 5stars
価格も手頃だし色も気に入りました^_^ 車の付け替えが面倒なため、セカンドカー用に購入です。 ガッチリ固定できなかったため、紐を追加して車体に結んだところ安定しました。
☆ベビー用品☆クルムーヴスマート  ディアクラッセ4キャス ベビーカー - by , 1969-12-22
5/ 5stars
2歳半でジュニアシートにステップアップしましたが、ベルトは一番上に調整でしたので、ベルト無しのタイプでも良かったかなと思います。また、ISOFIXタイプからの買い替えで固定出来ているの?と思うくらいグラグラしますが今のところ不都合はありません。子供は今までと変わらず座ってくれるので良かったです。
さくちゃん様専用 ジュニアシート 取扱説明書・FIXガイド付き - by , 1969-10-16
3/ 5stars
今回初めて購入しました。 新車で購入した軽自動車のシートの保護になり、納得しています。 モノとしては、もう少し安くても良いような感じがします
【☆美品☆】コンビ☆チャイルドシート☆ネルームisofixエッグショック☆回転式 - by , 1969-12-20
5/ 5stars
今までかなり場所をとっていたのでスッキリとしていい。装着方法は慣れるのが必要です
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