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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>美術品>>>漆芸
商品の状態:未使用に近い
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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発送までの日数:1~2日で発送

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翆雲作 溜塗朱菊彫 棗 - by , 1969-12-18
4/ 5stars
とっても気に入りました。 絵がとても細かく、奥行きがある様に感じられ良かったです。 また、スウェードに描かれているのがいいですね。 絵の大きさもリヴィングに丁度良かったです。
沈金蒔絵 唐獅子牡丹2客、赤絵花鳥小皿1客 - by , 1970-01-01
5/ 5stars
玄関のインテリアに購入。靴箱上にイーゼルに立て掛けて使っています。横には同ショップで購入した、アートリーフも飾りました。玄関が一気にモダンでオシャレな雰囲気に。この価格が安すぎる素敵なアートパネルです。
輪島塗の切手盆(おしどり) - by , 1969-12-25
4/ 5stars
大きさがちょうどいいのでトイレにかけています。 絵も綺麗でとても気に入っています!!
清朝 竹製 細工編『雷紋』盆 煎茶盆 楕円盆 / 煎茶道具☆時代物☆ - by , 1969-12-30
5/ 5stars
思ったより少し小さな絵でしたが、立派な絵でとても気に入ってます! 又違う絵も買いたいです(*^^*)
輪島塗 『漆職人 作業台』 2段 引出し - by , 1969-12-11
4/ 5stars
お店用に購入しましたがとても気に入りました。
御前 縁金 十客 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
主人がほしいということでかきあげ今は書斎に飾ってます。
〇green様専用〇遠山蒔絵 棗 螺鈿源氏波車 棗 2点同梱いたします - by , 1969-11-27
4/ 5stars
デザイン的にとても好みです。 また機会があれば別な絵を購入してみたいです。
ほぼ未使用 茶道具 桐溜塗 丸卓 組み立式 紙箱 - by , 1969-12-26
5/ 5stars
絵画は、パソコン画像で拝見した通り鮮やかな配色でした。木彫りのフレームも落ち着いた深みのあるブラウンで、淡緑色のクロス(壁材)のリビングに何ともマッチし素敵です。 タペストリーなのでガラスなどで覆われていないため色褪せが心配ですが、このお値段で存在感がある大きさ…アジアンチックなリビングになり大満足です。
輪島塗 棗 蒟醤 在銘 茶道具 共箱 - by , 1969-11-13
3/ 5stars
友人のお祝いの贈り物として選びました。 絵も明るく、おしゃれです。 白い壁に映えるのではないかと思います
津軽塗お椀 濃藍色 今様色 ♥特注品 二点セットです。 - by , 1969-12-24
5/ 5stars
良い感じです。 気に入りました。 額縁もしっかりした作りで高級感があります。
輪島塗 双香 『網地紋 棗』 共箱 共布 - by , 1969-10-30
4/ 5stars
とっても早い対応で素晴らしいです! これから少しずつ楽しみながら、完成させたいと思います!
お部屋のインテリアに 漆絵の額 輪島塗沈金 友田裕次 赤富士 - by , 1969-12-22
5/ 5stars
南向きの明るいリビングに合う絵を探していました。 とても気に入っています。良い買い物が出来ました。
[茶道具] 点茶盤セット(立礼、喫架、円椅子2ヶ) - by , 1969-10-16
4/ 5stars
迅速な対応と丁寧な梱包をして頂きましてありがとうございました!! 予想以上に絵画が綺麗で、特にフレームの彫刻が手がこんでいてとても満足です!!
【輪島塗】菓子鉢2点セット。✳︎ サラさん専用ページ - by , 1969-12-20
5/ 5stars
写真どおり綺麗な絵が届きました。 小さいサイズで手頃な価格で購入を決めました。 梱包も丁寧で素早い発送で助かりました。 284494-20150109-0699782234
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