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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料


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【アルビオン 正規品】エレガンス フェイスパウダー ラ プードル オートニュアンス 8.8g です。お色は 4番 クリアの人気のお色です♡パウダーの購入時期は2022年7月購入付属品はおつけしません、定価11000円残量は写真でご確認ください。底見えがあります。細かい傷もございますがご了承下さい黒いカバーは+50円、パフは使用済みですが+150円でおつけできます。ご希望の方はどちらも事前にコメントください。箱等はおつけしません。【お値下げ不可】★商品説明\rシルクのような上質な肌触りと透明感を与える、プレストパウダー。色とりどりのペールトーンのパウダーがファンデーションの質感を生かしながら、肌に透明感のある印象とキメ細かさ、ふんわりとした明るさを与えます★COLOR カラー (6種のバリエーション)\r\rI (1番) : エレガント明るさ セミマット\rII (2番) :フェミニン温かみ セミマット\rIII (3番) :ナチュラル穏やかさ セミマット\rIV (4番): クリア軽やかさ ツヤ\rV (5番):ゴージャス洗練 ツヤ\rVI (6番):エアリー可憐 セミマット\r\r✿︎即購入OKです☆ 基本早いもの勝ちで出品していますので、コメント対応 中の場合であっても即購入して頂いた方を優先にしてい ます♫✿︎出品している商品のほとんどが1点物になりますので、 気になる商品がありましたらお早めにご購入下さい☆★他エレガンス オートニュアンスの出品多数あり#エレガンスラプードルオートニュアンス#エレガンスコスメティックス#エレガンス
カテゴリー:コスメ・香水・美容>>>ベースメイク>>>フェイスパウダー
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:エレガンス
:ホワイト系/イエロー系/ピンク系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:茨城県
発送までの日数:1~2日で発送
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4/ 5stars
もう3回目くらいでしょうか。長持ちするし、肌に負担が少ないと感じるし、変えるつもりはありません。
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5/ 5stars
簡単さ、しっかり二重を期待していたのですが、使い方が下手なのか、この手の他の商品とかわりありませんでした。期待していただけに、がっかりです。
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4/ 5stars
今まで、お店でやってもらっていたけど、これなら1回分で何回もできて、お得だし、カンタンにできるのもいいですね。 かなりのぶきっちょだけど1回目から上手くできました。
エレガンス ラ プードル オートニュアンス リクスィーズ III 3番 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
直近で購入していた別のパーマ液の販売がみつからず、 以前使用したことのあるこちらを再購入。 やり方が悪かったのか、全くあがりませんでした。 前はあがったのになぁー、 再度挑戦してみます。
NARS ライトリフレクティングセッティングパウダー プレスト N - by , 1969-12-28
4/ 5stars
いいです。これ。 軸のカーブがゆるいので、目のカーブにほぼぴったり! いろんなつけまつげを試しましたが、どうもカーブがきつすぎるものが多かったんです。 さらに軸が適度にしっかりしています。高いつけまつげは軸が細くて柔らかいので、数回の使用でもうぼろぼろ…なんてこともあったんです。(100均のつけまつげは太すぎ硬すぎて、アイラインを強めにいれないと隠せず…)この軸は細いのに柔らかすぎず、強度があります。これは助かります!コスパはかなり良いのでは? あえて欠点を探すなら(笑)、もう気持ち毛質が本物に近い方がよいかもしれません。艶が適度で毛先がすっと細くなって、1本1本がもう少し細いのが理想です。ま、理想を言えばですけど。 とりあえずかなり気に入ったので、他の種類も購入しようと思っています。
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5/ 5stars
以前から、ミネラルファンデーションを使いたいと思っていました。日焼け止め対策にいいかなぁと、こちらのミネラルファンデ3点セットを購入。シミや赤みは隠れないけど、毛穴はカバーしてくれて、ファンデーションよれや粉がふいたようにならないのでいいと思います。
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