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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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カテゴリー:ベビー・キッズ>>>ベビー服(男の子用) ~95cm>>>ロンパース
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:70cm
ブランド:ジェラート・ピケ
:グレイ系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:栃木県
発送までの日数:1~2日で発送

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r様専用!明日まで限り値下げ中【新品未使用タグ付き】ミキハウス 長袖 ロンパース - by , 1969-12-25
3/ 5stars
ピンクがかわいくて、おさるさんのワンポイントもとてもキュート! 足付きのは初めて着せたのですが、足の先まで包まれて脱げる心配もないので安心です。 それに外国のベビーっぽくてかわいいですよ。 もう一着違う色のを買ってあげようと思っています。 お店の方のあたたかいお気持ちも嬉しく思います。 ありがとうございましたm(_ _)m
ブランケット水色と3m60cm 裏起毛 水色 ロンパース バンダナベア - by , 1969-12-30
5/ 5stars
1才半の女の子用に購入。 春スキーに使うので、ちょうど良い生地の厚さです。 冬でも、中に着込めば、いけると思います。 色が薄いブルーでかわいいです☆
【プチバトー】ロンパースセット74cm - by , 1969-12-11
4/ 5stars
本当はネイビーが欲しかったのですが、売り切れで 届いた黒色を見て、すごく気に入りました。 安いし、薄手だし、これからの季節にピッタリ! いいお買い物でした。いつも利用してます。
くまロンパース 80〜100 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
受注番号:283962-20140508-224688244 孫用に購入。 スウィートガールの服が大好きなので揃えています。 お安く購入でき大満足!今年の夏に大活躍です。
ベビー おまとめ売り ロンパース まとめ売り 70㎝ ミキハウス マールマール - by , 1969-11-27
4/ 5stars
注文から商品が届くまではとても早くて大満足でした❗初孫にプレゼントしたのですが娘夫婦も可愛いととても喜んでくれました❗2ヶ月の男の子ですが6mで丁度良かったです❗
box追加3m60cm ラルフローレン 長袖 ロンパース ベア ロンパース 人気 - by , 1969-12-26
5/ 5stars
ベビー服で、このようなデザインのものがあるなんて。 サッカー大好き一家なので、すごく嬉しいです。 実は、子どもにではなく、うちにある大きめのお人形用に 購入したのですが、人形には若干大きめだったのと、 もったいないので、息子の赤ちゃんが生まれるまで とっておこうか、思案中です。
専用!新品未使用 ミキハウス80cmロンパース 2枚セット タグ付き - by , 1969-11-13
4/ 5stars
ママと スーパーへお買いもの。もちろん、イチゴ売り場で「いっしょね」とご挨拶。楽しみです。
ファミリア★カバーオール★新品未開封 - by , 1969-12-24
5/ 5stars
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BURBERRY バーバリー ベビーセット ロンパース 6M スタイ 帽子付 - by , 1969-10-30
4/ 5stars
プレゼント用です。もこもこしてて暖かそうで、喜んでくれると思います。 受注番号213061-20151221-045773326
ファミリア カバーオール 新品未使用 - by , 1969-12-22
5/ 5stars
思っていた通り、とっても可愛いです。 まだ生後一か月ですが、レビューを見て6カ月用を購入しました。 手や足は少し長いですが、他はちょうどのサイズです。 もう一つ大きいサイズでも良かったです。
MARLMARL lullaby peanuts snoopy 60-70cm - by , 1969-10-16
3/ 5stars
プレゼント用に買いました。写真で見るより色が少し薄い感じです。ネオンピンクっぽいです。でも、かわいいです。 受注番号213061-20151221-045773326
ファミリア/ロンパース/サロペット90 - by , 1969-12-20
5/ 5stars
可愛いです。ゆだれかけ♪とてもおしゃれです。カバーオールの素材も暖かいフリースのようです。今の季節によく乾くので適してると思います。
【新品タグ付】familiar ファミリア 70ロンパース裏起毛 カバーオール - by , 1969-10-02
4/ 5stars
上の子の用事で、ちょっと外へ行く為に靴下やレッグウォーマーをするのは面倒だし、足付きはないベビー服は抱っこしていると裾が膝下くらいまであがってしまい外では寒々しいのでこれは便利です。 柄が蛍光なので、実物は商品画像よりもオレンジが目立ってしまう事で星一つ減らしました。でもこの値段なので文句なし^o^
ハロウィンにベビードナルドコスチューム☆コスプレ - by , 1969-12-18
5/ 5stars
孫へのクリスマスプレゼントです カバーオールをお願いと言われていて探してました
MARLMARL★シャツロンパーススカーフ付★チャコール★マールマール★ - by , 1970-01-01
4/ 5stars
1歳になる息子用に80cmを購入。 ピッタリだったのでもう1サイズ大きくて良かったです。 薄手のフリース素材なので動きやすそうですが、真冬には不向きかな・・・ かなり中に厚着しないと寒そうです。
くまたん\( ˆ ˆ )/ さん専用