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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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種類···車・トラックスケール···ノンスケールsphero社の「Ultimate Lightning Mcqueen」です。未使用品です。アプリを使ってスマホで操作するラジコンです。
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>おもちゃ>>>トイラジコン
商品の状態:未使用に近い
:レッド系/ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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まだ1ヵ月なので遊びませんが、これから気に入ってくれることを期待します。
【未使用品】Holy Stone HS210 pro ドローン カメラ付き - by , 1969-12-25
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オーボールと一緒に購入。ベビーカーがかわいくなりました!
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1歳の姪っ子にプレゼントしました。最初は怖がっていたとのことでしたが、今では楽しそうにリズムをとっていました。自分も遊んでみましたが案外楽しめます。
ドリフトパッケージナノ 02 マツダ RX-7 (FD3S)イエロー - by , 1969-12-11
5/ 5stars
ビスクルに取り付けしようと思い購入しました。 サイズ的にうまく取り付け出来るか?心配でしたが、簡単にしっかり取り付け出来てよかったです。 クルクル回るお花がお気に入りのようで、楽しそうに見ています。 シンプルなビスクルが一気に可愛くなったので、買ってよかったです!
ケイさん専用 - by , 1969-12-28
4/ 5stars
1歳半の娘がボール遊びをする為に購入しました 子供が持って歩いても目の前が隠れない大きさで、柔らかく安全でとても満足しています 作りは少し荒い感じもしますが、3つもあるから安心して使えます
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5/ 5stars
3ヶ月の我が子はまだ握って遊ぶ事は出来ないけど音に反応するのでこれからが楽しみ。
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4/ 5stars
すぐに届きました オーボールに付けていますが、このストラップを眺めていたり、もう歯が生えてきているのでカミカミしたりしています
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5/ 5stars
6ヶ月の息子が、チャイルドシートでギャン泣きすることが多くなってきたので、車の中で遊べるおもちゃを…と購入。今日届き、試しにバウンサーにつけて遊ばせたところ、しばらく集中して遊んでいました。もうすぐ3歳になる長女も一緒になって横から手を出して遊んでいました(笑) チャイルドシートでも喜んで遊んでくれるといいな。
おもちゃ子供用 BMW乗車 電動 - by , 1969-12-24
4/ 5stars
楽しそうだったので購入しました。チャイルドシートに取り付けてみましたが、固定が甘いみたいで遊んでいるうちに動いてしまします。もう少し工夫をして取り付けてみたいと思います。取り付けたその日から楽しそうに遊んでいるので購入して良かったです。
電動乗用ショベルカー プレゼント - by , 1969-10-30
5/ 5stars
孫にプレゼントしました。スマフォで何時も見ているので買って見ました。音楽が好きなのか直ぐに反応します。楽しそうに遊んでます。
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4/ 5stars
近くのお店には置いてなかったので探して買いました。カラフルでデザインもとても可愛いです♪柔らかい素材なので安心ですね。(*^^*)
赤外線コントロール チョロQ Qステア 7台 セット - by , 1969-10-16
5/ 5stars
長女のおさがりの10年前のチャイルドシートには取り付けれませんでした(;´▽`A“ ベビーカーやベビーベッドにつけて遊ばせてます! 遊ぶというか、喜んでます(笑)
HOLY STON HS166ドローン - by , 1969-12-20
3/ 5stars
友人のお祝い用に買いました。 オーボールはお祝いの定番ですね!喜ばれました。 このハートのチェーンはなかなか売り切れショップも多く、またメール便での購入も出来たので助かりました。 配送も早く、また梱包もキレイでした。
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5/ 5stars
オーボールとおそろいで購入しました。ピンクです。 メリーにオーボルをつないでるのですが、つけやすいしオーボールもどこかにいってしまう事もないので重宝してます。 何より可愛いので見てて楽しくなります。
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