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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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BLACKSTAR HT1R

【ブルドッグ様専用】BlackStar HT STAGE 100 ブラックスター
動作確認済みです。元箱はありません。
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>楽器/器材>>>アンプ
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:ヤマハ
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:1~2日で発送

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DOD Grind It Guitar Amp G8-JA
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Roland MOBILE CUBE 【美品】
Yamaha THR5 10-Watt 2x3
Marshall VS112 1x12cab-8ohm-80watt
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レイ様専用 Phil Jones Bass Cub-II AG150

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BLACKSTAR HT1R - by , 1969-12-18
5/ 5stars
この商品ACアダプターついてません。よって送られてきても使えません。 そこは説明を見落とした自分にも非があるかもですが、とにかく表記が小さい。こんな重要なこともっとちゃんと大きく表記すべき。 問い合わせたら自分で購入してくれと。それは構わないがそれであればどの物が適合するのかは売った側には分かっていて欲しい。自分で調べろはあまりにも無責任ではないか…対応も含めてなんか嫌な店。
【ブルドッグ様専用】BlackStar HT STAGE 100 ブラックスター - by , 1970-01-01
5/ 5stars
ありがとうございます良かったです探していた商品でしたまだ届いていませんが良かった楽しみです
DOD Grind It Guitar Amp G8-JA - by , 1969-12-25
5/ 5stars
今回購入したアンプは実に46年ぶりに新しいものに交換した物で、中々忘れられないオ−デイオのため、ちょうど良く手軽に音楽を楽しむことができ、大変満足に思います。あと少しでオ−デイオ人生が終わりに来ると思いながら最後の贅沢に満足しております。
Bose S1 Pro system ポータブルPAシステム  バックパック込 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
みんなが書いているように、電源アダプターを付属してもらえると有難いです。
MICRO CUBE BASS RX - by , 1969-12-11
5/ 5stars
商品早々に到着しました。 評判通り良い音で満足です。
Roland MOBILE CUBE 【美品】 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
フォステクスFEやFFシリーズのカラッとした明るさとはまた違った暗さ(陰影)が感じられ、中央のフェイズプラグがカッコよくて気分的にもいかにも良い音が出ていると感じられます。 長谷弘工業のバックロードホーン箱キットMM-141Sにて使用中。 シングルコーンスピーカーの良さを再認識しました。
Marshall VS112 1x12cab-8ohm-80watt - by , 1969-11-27
5/ 5stars
仕事場で利用してます。 充電中に同僚から「次俺のも頼む」など迷惑してましたが、これで解消です。
レイ様専用 Phil Jones Bass Cub-II AG150 - by , 1969-12-26
2/ 5stars
パソコンにつないでいる古いプリメインアンプが壊れたためその場しのぎの緊急用に評判の中華アンプを購入してみました。 小さくてどこにでも設置できしっかりと鳴ってくれています、価格も安くこれで十分に目的は達成できたと思います。
VOX Pathfinder ギターアンプ VT40X - by , 1969-11-13
5/ 5stars
先日購入した物を見た知人に頼まれて購入しました。お安く手に入り喜んでいました。
【ウッドベース用ピックアップ】ロカビリー、ブルーグラスなどのベース奏者の方へ - by , 1969-12-24
5/ 5stars
771などのロングタイプも持っていますが、さほど劣りませんね。縮めた場合でも、UV-5純正より格段に受信性は良くなりました。また折れ曲がる部分は、Amazon等のレビューを見ると「柔らか過ぎ」とありますが、私の物は問題無しです。
マーシャル Marshall ギターアンプ MG30CFX - by , 1969-10-30
5/ 5stars
コストパフォーマンスの高い商品です。ただ、ちょっと音はデジタル的です。
ヒュース&ケトナー HUGHES&KETTNER 15-R ギターコンボアンプ - by , 1969-12-22
5/ 5stars
スピーカーに繋げたり、いろいろな場面で使いたかったので価格的にも満足できる商品です。
Fender Blues junior 真空管新品交換済 ブルースジュニア - by , 1969-10-16
5/ 5stars
ネット上で噂の中華デジタルアンプ(Lepai LP-2020A+)です。 もう新品では手に入らないと諦めていましたが、 こちらのショップで運良く入手出来ました。 商品の質は良く、音質も評判通りです。 しかし、もうこれが最後の1台でした。 欲を言えば、もう1台予備で欲しかった(>_<)
Makee様専用 AD30VT VOX - by , 1969-12-20
5/ 5stars
コンパクトで、とても気に入りました。 どのように使用しようか、検討中です。 家でつかおうか、車でつかおうか、バイクにつかおうか、とても迷います。
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