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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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ディズニーのビビディバビディブティックシンデレラのドレスです。詳しいサイズは公式サイトにてご確認下さい。シンデレラのドレスに合うケープもお付けします。H&Mのものです。フワフワのケープはシンデレラのドレスにぴったりです。グローブは個別に購入したものです。ディズニー当日に1日と、自宅にて何度か着用しただけですので状態は良好だと思います。ただ、梱包の際には折り畳むのでシワができるかもしれません。他にもベル、アナ、エルサ、等々ビビディバビディブティックの靴やサッシュティアラやコート、ビビディのレインコートも出品予定です。カラー...ブルー柄・デザイン...レース袖丈...半袖スカート丈...ロング・マキシ丈シルエット...フレア他にも多数出品しております。圧縮して同じ送料内で梱包できる範囲でしたらおまとめ割引致します。単品でのお値引き交渉はご遠慮ください。あくまでリサイクル品である事をご理解下さい。ご購入前には必ずプロフをご確認下さい。
カテゴリー:ベビー・キッズ>>>キッズ服(女の子用) 100cm~>>>フォーマル/ドレス
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:120cm
ブランド:ディズニー
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:2~3日で発送

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ビビディバビディブティック ベルのドレス
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白を購入しました。 まるいライト、カゴ付き、荷台がキュートなのが決め手です。 全部組み立て済みだったし、防犯登録もされていたのですぐに乗れました! (しかも、防犯登録シールが白で、車体と合っていたのも嬉しかったです。) どうもありがとうございます。
値下げ中【タグ付き】組曲 ワンピース 140 紺 ネイビー フォーマルドレス - by , 1969-12-25
5/ 5stars
主人が欲しい!!との事だったので他の同じ商品よりもお安い^^アウトレットなので・・・クリスマスプレゼントに購入しましたぁ☆★★☆ 直ぐにお家に到着したので関心しました。 きっとこれから帰宅する主人も喜んでくれるはずです><
ビビディバビディブティック ベルのドレス - by , 1969-12-30
5/ 5stars
不良品が届きました。(ギアチェンジがうまくいかない。チェーンがはずれる。) これから交換してもらいます。
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5/ 5stars
前から雑誌等でみて気になっていたのですが、近くに扱ってるショップが無かったので、思い切ってネットで購入しました。 アレックスモールトンやビアンキのミニベロを所有して普段乗っていますが、このプログレッシブレーシングのCX-160-8Sは楽しく走れます。 但し16インチと云うことと細身のタイヤなので、段差は少し苦手です。サドルもクイックレバーが付いてないので、アーレンキーが必要です。 スタンドも付いてないので、普段乗りで使用するならミニベロ用のスタンドを別途購入が必要です。 でも私は気に入ったので★5個を付けました。
組曲 卒業式 フォーマル ジャケット キュロット ブラウス TLL 3点 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
他のショップより安く購入でき大変満足しています。
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5/ 5stars
思ったよりもかっこよかった もったいなくて保管場所に迷っています
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5/ 5stars
昨日、商品が届きました。他の部品がきちんと取り付けられていて、とても満足です。有難うございました。
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2/ 5stars
デザインが気に入りました。 作りも割りにしっかりしています。マンションの玄関に置いたりして、街乗りするのにちょうど良いサイズです。
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5/ 5stars
想像よりも速く配達していただけました。梱包もしっかりしており、自転車のコンディションも最高でした。ありがとうございました。
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5/ 5stars
見た目で買ったけど中身もなかなかのチャリです。小径車だけど安定してるし、スピードも出せる。スタンドはESGEのセンタースタンドをお勧めします。
ディズニー ベルドレス 110cm - by , 1969-12-22
5/ 5stars
20インチなのに軽く良く走ります。 変速ギアもらくらく。
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5/ 5stars
迅速な発送でしたし 梱包も、大変丁寧でした ありがとうございました
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