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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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未使用品・箱入り☆ボヘミアガラス・花瓶☆クリスタル・フラワーベース

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最終お値下げ花瓶1点織部大鉢1点ガラストレイ1点合計3点花瓶採寸約口径8胴18高さ20cm色鮮やかな柄と口縁のダイナミックな切り口が特徴の花瓶です。和洋どちらのインテリアにも馴染みやすい 陶器の肌と色彩がモダンです。欠けは見当たりませんが古い物ですので小傷ございます。口縁4mm程の釉剥有り。使用には問題無いと思いますが気になさる方はお控え下さい。自宅保管の旨ご理解頂ける方のみお願い致します。Vintage Glass Tray切子1点 カラフルなガラスの切子トレイです。ビンテージならではの重厚感、窓辺に置いておくだけでも美しく奥行きのある演出をしてくれます。光を取り込むと本当に綺麗です。アクセサリートレイ、キートレイ、パロサント等にま。多用途にご使用頂けます。未使用です。カケヒビは見当たりませんがヴィンテージ にご理解頂ける方のみお願い致します。採寸高さ:約4cm直径:約13.5.cm織部焼   大鉢1点 採寸23×6.5cm深い新緑の様なその色合いは京料理等和食にぴったりで和の美しさが宿る逸品です。重厚感のある作りですが、ガラスの器等とも相性が良く季節問わずご使用頂けると思います。欠けヒビは見当たりませんが古い物ですので、釉切れ小傷、擦れございます。焼成由来の窯傷、シミございます。目止めなどでより永くご使用頂けると思います。気になさる方はご遠慮下さい。洗い消毒済みリサイクル資材で梱包致します。他にもヴィンテージ の花瓶出品中です。ラグ ベニワレン パロサントスマッジング花瓶ネマージfatlavavaseオールドキリムペンドルトン ナバホ インディアンジュエリー ラルフローレン RRL フェニカヴィンテージ DEPTHPDECO duftSTARNETイイホシユミコ鹿児島睦ミナペルホネンmima松塚裕子猿山修井山三希子伊藤環北欧H.P.DECOIDEEarts&scienceアンティーク骨董等お好きな方へ
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未使用品・箱入り☆ボヘミアガラス・花瓶☆クリスタル・フラワーベース - by , 1969-12-18
4/ 5stars
ボリュームがあって、高級感があります。けっこう重いです。
昭和レトロ アンティーク フリル フラワーベース花瓶 3つセット - by , 1970-01-01
5/ 5stars
先日、当店(深夜パブレストラン)をご利用くださったお客様のお店が一周年記念で贈らせて頂きました。店名が「ルナ・クレシェント」(三日月)なのと、花輪をお贈りするほどお付き合いも深くないので、ご来店のお礼とお祝いを兼ねてほど良い価格で良かったと思っております。先様にも大変喜ばれ、再度ご来店頂けました。とても良い商品だと思っております。お遣い物にまた購入したいです。素敵なお品を有難うございました。
英 Spodeブルーイタリアン 水差し・花瓶(L)/ リバプールジャグ - by , 1969-12-25
4/ 5stars
急遽購入させていただいたのですが、うちの家具の色とマッチして、想像よりもずっとよいものでした。藤盆栽とのバランスもよく、大変満足しており、他の盆栽用、別場所用に近々もうひとつ購入予定です。足がないのも安定感があって、シンプルなことで盆栽の良さが際立つ、いい花台だと思いました。商品も早め希望をお願いしたら、早く届けていただいてとても感謝しております。たったひとつ難は豆蛙がいなかったです(^ω^;)でも花台自体と手配がとてもよかったので、☆のマイナスはありません。
ヘンリーディーン Henry Dean Akiko - by , 1969-12-30
5/ 5stars
先日こちらで購入したアートパネルがとても素敵で、それに合わせてみたくて思い切って購入。 届いたものの大きさに一瞬あせりましたが、同時にお願いしたアートプランツもかなり大ぶりだったので、バランスがとれてとてもよかったです。
GUAXS MATHURA S ガクス フラワーベース - by , 1969-12-11
4/ 5stars
大満足です!!大きさも希望どおり。一生懸命探した甲斐がありました。 カサブランカや百合など大輪のお花を頂く事が多く、手頃なサイズを探していました。 大きい花瓶はあるのですが重たくて重たくて毎回、お水の取り替えに一苦労。 こちらのデザインはシンプルですが上品で、とても持ちやすく大きさも小さからず、大きからず、申し分ありません。 口が大きいので大輪の花も綺麗に納まり安定感も充分ありますので使い勝手が良いと思います。余計な(ごちゃごちゃした)柄がないので、お手入れも楽そうですし、何よりお花が引き立ちますね!本当に見つかって良かった!嬉しいです。 注文番号:213885-20141001-026760302
クリスタル花瓶 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
大きさは、ゆで卵いっこ入れてちょうどくらいです。 箸置きがついてるのが嬉しい♪
九谷焼 花瓶 花詰  細ナツメ型 - by , 1969-11-27
3/ 5stars
menuのカタログで一目惚れして購入を決めていました。ガラスが重なってお水の量によっても表情が変化し、たいへん美しい花瓶です。二つ並べても画になります。 届いたお品が残念だったのは底部分に擦れがあったり、縁に数カ所の小さなカケ、menuのシールが剥がれて破れていたことです。New Norm Slateを敷いて使うつもりだったので底部分の擦れはそのうち付いてしまうことでしょうし、縁のカケはアンティーク屋さんで教えていただいた方法で修理しようと思います。箱から出したときユーズド?と思いましたのでプレゼントを考えている方は気をつけなければなりません
ヴィンテージ フェントン フラワーベース 花瓶 - by , 1969-12-26
5/ 5stars
程よい大きさでコロンとしていてかわいいです 手持ちの剣山がちょうどフィットしたので お正月用のお花を生けるのに使おうと思います 商品は満足でしたが外箱がボロボロで使わない時に収納する際には使えなかったので残念でした
コッキー様専用 マイセンの花瓶 波の戯れ - by , 1969-11-13
4/ 5stars
思ったより小さいです。 お盆の時に困っていたので、購入しました。
●専用● HADELAND Norway クリスタルフラワーベース - by , 1969-12-24
5/ 5stars
12cmロングのクリアを購入。窓辺に置きたいので、クリアが映えるかなと思ってたのが大正解でした。ロングのすっきりした形もお気に入り。 気軽にお花を飾れそうです。
専用になります⭐︎ガラス ピンク ミルフィーユ アンバー 花瓶 - by , 1969-10-30
4/ 5stars
ただ今、届きました、とても素敵なフラワーベースで、これからが、とても楽しみです♡
池坊 竹製花器 一重切(根付) - by , 1969-12-22
5/ 5stars
カエルが大すきなので、買いました。一輪挿しですが、何も入れなくても とってもかわいいです。買ってよかったです。
iittala アアルトベース - by , 1969-10-16
4/ 5stars
この形の花瓶がお気に入りで何度か購入しています。出窓に置いているため急な風で壊してしまうので、またお願いしました。ありがとうございます。
織部 耳付き花器 花瓶 華瓶 耳付き置物 壺 - by , 1969-12-20
5/ 5stars
クリスマスとお正月のアレンジ用に購入しました。 ツヤツヤのシルバーがとてもきれいでモダンな花器です。 仕上げもきれいで、底にはキズ防止のラバーも付いていました。 シルバーの花器は難しいかと思いましたが、以外に使いやすく、洋でも和でも、何色の花でもかっこよく演出してくれます。 今回はテーブル用なので背の低いものにしましたが、素敵なので背の高いタイプも欲しくなりました。
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