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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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メーカー名:慈雨\r商品名:ワンピース\r型番:08122256\r管理番号:SH7-6440\r\rサイズ:40\r実寸サイズ:肩幅42cm、身幅51cm、袖丈31cm、着丈91cm\r※素人採寸につき、多少の誤差があります。\r\rタグ付き未使用品です。\r\r\r■発送について\r\r発送日、お休みについては、プロフィールにてご確認下さい。\r\r沖縄、離島への発送は対応しておりません。ご了承下さい。\r\r\r■注意事項\r\r弊社はリサイクルショップを運営しており、出品商品はすべて店舗での買い取り商品でございます。\r\r取扱商品は中古品の為、神経質な方の入札はご遠慮願います。\r\r撮影時の光加減等により、実物と多少色合いの異なる場合がございます。\r\r商品画像に写らない傷、汚れのある場合がございます。\r\r予めご了承の上ご購入下さい。
カテゴリー:レディース>>>ワンピース>>>ひざ丈ワンピース
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目がひく柄で友達の出産祝いに購入し喜んでもらえました(≧∇≦)
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5/ 5stars
結婚式に出席する事になり、購入しました。本人も気に入っている様子で良かったです。
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4/ 5stars
かわいいワンピースで大変気に入りましたが、胸元の花の刺繍があまり目立たないのでもっと目立つようにしてもかわいいかと思います。
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5/ 5stars
とってもかわいい色と柄です。 夏にぴったりです。
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4/ 5stars
とっても可愛いワンピースです。少し大きめを購入したので来年も着れるので楽しみです。
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5/ 5stars
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4/ 5stars
デザインがとても気に入ってます。手に入って良かったです。
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5/ 5stars
こどもの通っている園でのパーティ用に購入。 サイズ7を購入。娘の身長79cmですが、おなかまわりが大きいので、通常90cmを購入しています。 身長90cm表記でしたが、結構、大きかったので、今回のパーティでの着用はあきらめました。 サイズ5で良かったかも。 デザインはかなりかわいいので、来年用にします。
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4/ 5stars
かわいくって姉妹オソロで購入。上下別々のパーカー&スカートと迷ったのですが、パーカーのミニーちゃんは赤じゃなくてピンクだったのでこちらに。早く着せたいです。
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5/ 5stars
現在9ヶ月の娘に購入しましたがとても大きいので来年以降に着せたいと思っています。
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3/ 5stars
商品はメール便(無料)で注文しましたが、発送しましたのメールを受けてから3日たってようやく届きました。(少し不安に感じました)届いた洋服を娘に早速着せてみました。娘は丁度写真の女の子より少しポッチャリなのですが、袖の出口のゴムが腕に食い込んで痛そうでした。縫い付けてあるゴムを2〜3cm解いてやると、きつそうでは無くなり良さそうでした。デザインや品質やその他は良さそうです。
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5/ 5stars
お誕生会などの時に着れそうで可愛いです。 実家に帰省する時も着せて帰れるので楽しみです。
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4/ 5stars
何回も洗濯してもヨレヨレにならないカーターズのお洋服大好きで、よくチェックしています。 10ヶ月、7.5キロの小さめで、9mちょうどいいです! お得に可愛いお買い物できました!
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単品を買うかどうか悩ましたがロンパースとワンピースの2つとも楽しみたかったのでこちらに決めました。 3か月の娘に9Мを購入しました。ロンパースはちょうどよくこの夏いっぱい楽しめそうです。ワンピースはまだ少し余裕があるので来春まで楽しめそうです。 カーターズはどれを買ってもはずれがないのでとても助かっています。
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4/ 5stars
2歳の娘にプレゼント♪ 写真だけでどうかなぁ〜って正直心配でしたが、とてもキュートでかわいかったです。 生地も軽く、暑い夏にピッタリ!
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