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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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商品の状態:目立った傷や汚れなし
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5/ 5stars
お正月用に買ってみました。 いつもは干支の着ぐるみを着せてますが今年は袴にチャレンジ!! 5.5キロのウエスティでMDサイズにしましたが丈はいいんですが幅がちょこっときつかった。生地はペラペラで、ん〜〜って思いますが色は赤銅なので白い毛にとっても合ってます。
七点セット❗️逸品美品黒白金駒刺繍本疋田総柄絞りお振袖 - by , 1969-12-25
5/ 5stars
袴を購入させて頂きました。作りもしっかりしていてかっこよくびっくりしました。お店の方にはとっても丁寧に対応して頂けました。とても親切です。また、他の商品も購入いたします。 ありがとうございました。
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5/ 5stars
☆☆☆☆☆☆☆私のお買い物☆☆☆☆☆☆☆
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5/ 5stars
胸回りを基準にするとSSサイズのうちのコ。 それだと着丈が短すぎで・・・と悩んでSサイズにしました。 届いてすぐにどきどきしながら着せてみると、ぴったり!! マジックテープなので、ある程度調整できるのがよかったです。
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5/ 5stars
これなら毎年新調出来る値段なのですが、売り出してから、あっという間になくなっちゃうんですよね。 今回も欲しかったものは売り切れで、こちらを購入。 去年も同じでした。 なので、星一つマイナスです。 着せるのもマジックテープで簡単です。 洋服慣れしていないわんこにもいいと思います。 着るというより、羽織るに近いかも。 足を通す必要もないです。
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2/ 5stars
妹に購入した着物が、余りにも豪華だったため、何だか物足りない感じがしました。はかまは豪華ですが、羽織りがちょっと... 男の子はこの位で丁度良いなのかな? サイズは大きめをお勧めします。お尻が出るとがっかりなので、プードルですが、ダックス用にしました。首周り10cm大きめですが、全く気にならず、大正解です。
チョコ様専用25日まで振り袖フルセット - by , 1969-12-26
5/ 5stars
前回2kgトイプードルにXSサイズの、えんじ色を購入しました 商品の生地がしっかりしてて、デザインも可愛く似合ってたので 今回は色違いの紺色Sサイズを購入しました XSではピッチリ、ピッタリで丈も短めでしたが Sサイズは少々ゆとりがありますが袴の長さもこちらの方がカッコよく見えます 購入してよかったです
111z14,111z6◎紅型 振袖 松竹梅菊菖蒲 成人式 結婚式◎状態良好 - by , 1969-11-13
5/ 5stars
お正月用に振袖を持っていますが、袴もかわいいのではとエンジを購入。すこし首回りがあいちゃうけど、ファーでもつけてみようかなぁと思ってます。嫌がるかしら…
林聖子様専用です。他の方のご購入はご遠慮くださいませ。 - by , 1969-12-24
5/ 5stars
家族が(飼っている子の)分で、購入してあげました。似合っていると喜んでくれました!
大幅値下げ<決算セール>美品赤色 正絹京友禅振袖 セット販売可 - by , 1969-10-30
5/ 5stars
犬を三匹飼っているため、ドレス、タキシード、袴を着せて結婚式の前撮りをしたかったため注文前に電話で前撮りの日までに間に合うか聞いたら間に合うということでお願いをしました。 前撮り日ギリギリという事だったのですが、5日も前に着きました。ありがとうございました。商品も良く大満足です。
振袖 68843優品 扇 草花 金糸 刺繍 緑 - by , 1969-12-22
5/ 5stars
グリーン系の慶次を購入。メタボなチワワで胴が43cmあるのでLサイズにしました。胴はちょうどよかったんですが、さすがにチョッピリ丈が長いので縫って調整しました。今年の年賀状は男前な姿で登場できそうです。
AAお仕立て上がり正絹振袖 青色地に花、熨斗目模様 金糸刺繍 総絞り - by , 1969-10-16
5/ 5stars
色違いで2着購入しました。とってもかわいいです。
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5/ 5stars
愛犬キャバリア7kgの子にXLを購入。サイズもぴったりだし生地もしっかりしてるしとても満足してます。
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5/ 5stars
しっかりとしていて年賀状写真の撮影と神社への 初詣がとても楽しみです。
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5/ 5stars
3キロのチワマルにパープルを購入しました! 名前も入れてもらいお正月に着せるのが楽しみです(*^^*)
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