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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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10/31まで限定値下げ!【ブランド】challenger チャレンジャー【説明】チャレンジャーの珍しいリブ付きコーチジャケット。バイク乗車時も腕に風が入ってこないので、このシーズンピッタリのアイテムです。チャンピオンプラグパロディのロゴも◎【サイズ】着丈...70cm身幅...59cm肩幅...ラグラン【状態】AランクS...新品未使用A...傷、汚れなくほぼ新品B...数回の着用C...複数回の着用D...傷、汚れありE...激しい傷、汚れあり商品の質問や値下げ交渉など、可能な商品に関しましてはご対応致します。お気軽にコメント欄よりお問い合わせ下さいませ。また、基本的にご購入後1-2日で発送となりますが、仕事の兼ね合いで不規則に発送が遅延する場合もございます。予めこちらで把握している場合はお伝え致しますが、不測の場合はご理解下さいませ。宜しくお願い致します。#challenger #チャレンジャー #長瀬智也 #ハーレーダビッドソン #チョッパー #neighborhood #tenderloinカラー···ブラック柄・デザイン···プリント(ロゴなど)フード···フードなし季節感···春、秋、冬
カテゴリー:メンズ>>>ジャケット/アウター>>>ナイロンジャケット
商品の状態:未使用に近い
商品のサイズ:M
ブランド:チャレンジャー
:ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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4/ 5stars
しそジュースを作るために購入しました。 近所のスーパーのものより、新鮮で安かったです。 来年も購入したいと思います。
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5/ 5stars
皆さんのレビューが良かったのと、送料込みでの価格が他より安かったので利用致しました。 ☆大満足です☆ キレイな赤シソですし、洗い済みの状態だったので自分で洗うのがザッとで済み楽ちんでした。 7月中旬…店頭では取り扱っている所が無かったので尚更助かりました。 来年も是非こちらのお店で赤シソを購入しようと思います。 …配達予定日を1日早めて貰えるかメールでお願いした所、大丈夫との返答を頂き本当に有り難く思います。 当たり外れのある楽天ショップが多い中、とても当たりなショップです。 ありがとうございました!
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4/ 5stars
毎年、梅干をつけています。近年、辻しば漬本舗さんの赤シソを入れて仕上げています。とてもよいです。枝付なので、新鮮です。枝から葉が落ちることなくちぎることができます。香りもよく、とても良いです。今年からですかね、送料込での商品が登場したように思います。赤くてきれいな梅干を作りたいので、いつも、赤シソはたくさん購入します。一度に処理できる量があります、たくさん購入することは難しいですね、小分けに何度も注文すると費用がかさむので考えてしまうこともあります。
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5/ 5stars
さすが京都大原の赤紫蘇。生き生きしていたしポイント消化のつもりで購入しましたがあまりにもきれいな赤紫蘇だし2キロとあったのに5キロくらいあったのではと思うほどすごい量でした。紫蘇ジュース作るつもりでしたが梅干し用のもみ紫蘇もできました。良かったです。今度は本気で購入するつもりです。
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3/ 5stars
昨年も使わせていただきましたが、とてもきれいで、使い易いです。梅干し用とシソジュースと2回注文しましたが、対応もよくよかったです。また、来年も楽しみにしています。
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