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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料


【新品未使用】★Kasco キャディバッグ 8.5型 6分割 47インチ対応
カラー···ブラック新品未使用正規品定価59400円ブランド  |ブリーフィング / BRIEFING シリーズ  |ゴルフ / GOLF 品番    |BRG203D21 形状    |キャディバッグ / CR-4 #02 外寸    |W290×H900×D450[mm] 高さ    |900mm       |フード込み:1300mm 重量    |約 3.5kg 対応クラブ |47inch 口径    |9.5口径 口枠    |5分割 素材    |1000D コーデュラナイロン(撥水加工) 付属    |フード / ショルダーハーネス / ネームタグ無出品は画像のもので全てとなります。完品や新品の質をお求め方はご遠慮下さい。細かい見落としがあった際はご了承下さい。
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>ゴルフ>>>バッグ
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
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発送までの日数:1~2日で発送
大きな取引 【新品】CR -4#02 ブリーフィング キャディバッグ ゴルフ ブラック正規品 バッグ 大きな取引 【新品】CR -4#02 ブリーフィング キャディバッグ ゴルフ ブラック正規品 バッグ
【新品未使用】★Kasco キャディバッグ 8.5型 6分割 47インチ対応 - by , 1970-01-01
4/ 5stars
しっかりしていて、バックの中で崩れにくいです。 物がこぼれ落ちることとほとんどないです。 あと少し口が広かったら色々取り出しやすそうだなと思うので☆4で、サイズ展開がもっと増えると色々応用できそうです。
V12 GOLF カートバッグ/シューズケース - by , 1969-12-25
5/ 5stars
ポケットがたくさん有 いろいろ整理でして便利です バックを変える時に忘れ物がなくなりokです
ヤマハ RMX 9.5型 キャディバッグ 5口 YAMAHA ホワイト×レッド - by , 1969-12-30
4/ 5stars
機能は十分、縫製も確かに不具合(布の裏地の綿のようなものがほつれていた)はありますが、問題にはならなそうです。 ただ、個人的には、もう少し容量がほしかった・・
専用★BLACK & WHITE キャディバック - by , 1969-12-11
5/ 5stars
発送も早く商品も間違いないものだと思います。また機会があれば利用させていただきたいです。
シゲッチー様 Master Bunny Edition  非売品 - by , 1969-12-28
4/ 5stars
二点購入。6/20注文→7/12到着でした。 ワケアリ箇所→糸の不始末、中綿の飛び出し、スナップの高さおよび外ポケットの縫い終わり位置の左右非対称、四分割ポケット(片面)の縫製歪み かなぁと思います。 いずれもインバッグとして使用時には特に不便を感じない程度。内ポケットの少ないバッグには非常に重宝しています!色々入れたけれどまだ入りそう。この余裕感がいい。 スナップを外すとかなりの容量で、ふだんは邪魔にならないよう下向きに持ち手がついているので、他の鞄への入れ替えもとてもスムーズですね。 オレンジとイエローの二点を購入、いずれも発光を抑えた色味だがフォーマルやビジネス向きとは言い難いので、それ向きに他色のリピも検討中です。 ただ配送に時間がかかるのが残念、星も半分があれば4.5にしていたが送料込みで540円というお得感と商品自体を重視し星MAXにしました。
CALLAWAY キャロウェイ ゴルフ キャディバッグ - by , 1969-11-27
5/ 5stars
希望の色が品切れだったのは残念ですが、出掛ける時には小物入れに、家では手近に置いて薬箱代わりに使っています。とても重宝しています。
【大人気】ナイキ NIKE キャディバッグ ターコイズグリーン 男女兼用 - by , 1969-12-26
3/ 5stars
リピートです。最初に欲しかったグレーの再販メールを受けてすぐ注文しました。使い勝手は色違いと同様で良い感じです。
HAN9927様専用 PEARLY GATES ボストンバッグ トートバッグ - by , 1969-11-13
5/ 5stars
思っていたよりマチが大きく、たくさん入ります。2ケ購入したのですが、同じ色しか選べなったのが残念です。
【新品未使用】ビームスゴルフ セルフスタンド ゴルフケース - by , 1969-12-24
4/ 5stars
思ったより小さめでしたがさまざまな鞄の大きさに対応できてよかったです
【美品】ナイキ キャディバッグ エナメル 値下げ中★ - by , 1969-10-30
5/ 5stars
小物類や財布、通帳など色々入って便利です。 見た目は小さく感じるけど、以外と大容量で、気に入ってます。バッグインバッグ以外でも使えるのでおすすめです。
Jack Bunny!!ジャックバニー❤️スタンド型キャディバッグ❤️ - by , 1969-12-22
4/ 5stars
タイトル通り、二度目の購入。 前回は黒だったので、今回はグレーを。 仕事場が鞄の持ち込み禁止のため、このバッグに手帳や本、充電器など諸々を入れて活用しています。 今回購入は、私のを見て欲しいと言った同僚用に購入しました。 男性ですが、性別関係なく非常に使い勝手の良い商品で、感謝しています。
はっぴーさま 完売 - by , 1969-10-16
5/ 5stars
かばんの中のものがばらばらになるのを防げます。 タブレットが横倒しになったりしないので、重宝します。色や縫製はどうでもよいことです。
だんしやり様専用 サイコバニー ゴルフバック - by , 1969-12-20
4/ 5stars
思った以上に小さくもなく、大きくもなくサイズは、OKです。 またリピ−トしたい
レア美品 PRGRツアーキャディーバック - by , 1969-10-02
5/ 5stars
とてもいいです💕 3個目買いたいです。
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