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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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ベゼルにテカリありますガラス画面はキレイですし、保護フィルムも貼ってありますまた、液晶表示の文字はとてもクッキリしていて、現行物とぜひ比べてみてほしいです豆電球はグリーンです当時物、古いモデルにご理解ある方のみご購入お願いいたします。付属品無しです
カテゴリー:メンズ>>>時計>>>腕時計(デジタル)
商品の状態:やや傷や汚れあり
ブランド:ジーショック
:ブラック系/ホワイト系/グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:岐阜県
発送までの日数:4~7日で発送

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草取りや外仕事の際に見るためベランダにかける時計を探してました。文字が大きいのでとても見やすくて大きさも大きいのでよかったです。単三1本で足りるのもありがたい(以前のは6本も要った)。重量感や高級感はないけど安っぽくもないです。電池の残量が簡単にわかるステッカーがおまけにもらえたのもすごくうれしい(欲しかったので嬉しい)
アップルウォッチ series4 - by , 1969-12-25
2/ 5stars
イエローを購入しました。大きいしお洒落だし 壁に掛けたらインテリア感もあり満足です
G-Shock GXW-56 mod 付属品完備 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
今まで時間と縁がなかった孫ですが音楽.ミッキーの絵柄で毎朝時計を見るようになりました. 受注番号197340−20150115−0743095322
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5/ 5stars
寝室に置く、壁掛け時計に最適です。 暗くなると、秒針が停止する機能は親切な機能だと、思います。 動いていても静かですが。
ロンロン様用 HUAWEI WATCH GT2 Pro - by , 1969-12-28
5/ 5stars
壊れそうほど軽いです。それがかえって壁に負担がかからず 良いと思います。デザインも非常に気に入っています。
カシオ Gショック G-SHOCK 腕時計 箱ケース付き - by , 1969-11-27
5/ 5stars
文字盤も見やすくて夜は秒針も止まり初電波時計に満足しています。
Apple Watch SE 44mm GPSセルラー - by , 1969-12-26
5/ 5stars
半年前に購入しましたが、ちょくちょく時計の針が止まり、新しい電池に交換しても、また一日で止まり。。。全く使えません。長く使うのであれば、それなりのお値段と品質を見て買おうと思います。 ナチュラルのデザインで好きでしたが、安易に安いから購入してはいけないのかもしれないですね。
G-SHOCK 35周年記念モデル CA-835A マットブラック 国内版 - by , 1969-11-13
5/ 5stars
文字が大きくて見やすく、温度・湿度も分かって満足しています。
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5/ 5stars
白い壁にかけてみたら、シックで受講な雰囲気になりました。
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5/ 5stars
デザインよし。質感よし。価格よし。この商品と早く巡り会いたかった。
カシオ Gショック イルクジ DW-6910K-2BT - by , 1969-12-22
5/ 5stars
電波時計はセットしてから動き出すまで心配で仕方ないですね。動き出して正確な時間を示したときは嬉しい物です。音が静かでお気に入りです。
【美品】CASIOカシオ G-SHOCK ジーショックDW-6900SB-9JF - by , 1969-10-16
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セットに戸惑いました、二回目電波をキャッチしました、十五分位待っていれば良いのにね?。
CASIO カシオ DATA BANK データバンク DBC-1500 テレメモ - by , 1969-12-20
5/ 5stars
木目がきれいで、文字盤の字も大きく 使いやすくてよかった。
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5/ 5stars
豪華さはないです、値段相応の商品です。少々後悔してます。
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5/ 5stars
配送は、早くて良いですよ、有り難う御座いました。
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