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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>ベッド/マットレス>>>シングルベッド
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:無印良品
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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発送元の地域:埼玉県
発送までの日数:1~2日で発送

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5/ 5stars
子供の撮影のために購入しました。ガイドも多く使いやすく、静音撮影など機能も豊富でいろんなシーンで活躍しそうです。
みちこ様専用◆無印ベッド① - by , 1969-12-25
5/ 5stars
まだ使いはいじめて少しですが、フルサイズでビューの機種としては充分満足できるレベルです。 マルチファンクションキーは、まだ使い慣れていないためか今一つな感じですが、慣れレば役立つと思います。
テンピュール マットレス ベットパット トッパーデラックス3.5  シングル - by , 1969-12-30
5/ 5stars
V1を使っていましたが、友達のJ5の画像を見て、暗いところもV1よりずっと良いので買ってみました。撮影モードのダイアルが勝手に動いてしまうこともなく、すぐに起動して撮影でき、とても便利です。
【7/29まで】無印良品 ポケットコイル 脚付きマットレス シングル - by , 1969-12-11
5/ 5stars
商品が届くまでものすごく早くてびっくりしました。早速使い始めました!デザインもいい、ネットでレビューを見てもいい意見が多いのでこれからいっぱい使って楽しみたいと思います。 楽天スーパーセール中に買ってポイントをお得にゲットできました!
FrancFranc ブリッサ ディンプル シングル ベッドフレーム - by , 1969-12-28
5/ 5stars
キャノン7D以来のカメラ購入です。 しばらくカメラ離れしていましたが、こんなに進化しているとは(笑 素晴らしい描写 オートフォーカス 文句なしです。
【7月18日まで出品】無印良品 脚付きマットレス シングル - by , 1969-11-27
5/ 5stars
初ミラーレス一眼です。 まだ使い始めて間もないですが使いやすいと思います。
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5/ 5stars
とってもかわいいです まだ使用していませんが使うのが楽しみです ポイントアップとキャッシュバックキャンペーンでお得に買うことが出来ました! 予定納期より早く届きましたし 色々問い合わせた際も丁寧にご返答頂きお店の方にも感謝です これからたくさん使おうと思います
【はる様専用】フランスベッド シングルマットレス - by , 1969-11-13
5/ 5stars
レンタルで何度か使ったことがありますが今回購入を決意。期待通りの使い心地です。 色んなところに持ち歩きたいです
シモンズ simmons ベッド 足 脚 14cm 6本セット 純正 - by , 1969-12-24
5/ 5stars
運動会やお遊戯会用に買いました。 届くのも早かったし、簡単に使えて買って良かったです。
FRANCEBEDのベッドフレームとマットレスです。 - by , 1969-10-30
2/ 5stars
値段が安いのであまり期待していませんでしだ。しかし物はいいですね。
け様専用 シングルベッド 、ダブルベッド、ポケットコイルマットレス付きブラック■ - by , 1969-12-22
5/ 5stars
なので他の機種との比較はできません ただ、ニコンの1眼を10年以上使ってますが さほど手間取ることなくつかえてます もちろん画質は抜群 納期予定より早く届いたことも評価してます
未使用アイリスオーヤマ すのこ折りたたみベッド - by , 1969-10-16
5/ 5stars
まだ商品が届いていないですが、届くのが楽しみです。
ノリノリ様専用【美品】フランスベッド シングル&引き出し付フレーム 各1台 - by , 1969-12-20
5/ 5stars
一眼レフと迷って妻も使いやすい、こちらにしました。一眼レフよりも軽く使いやすいです。わかっていたことですが、バッテリーの消耗は早いです。
すのこベッド シングル - by , 1969-10-02
5/ 5stars
ミラーレス一眼は初めての購入です。一眼レフの再修行用に購入しました。絞りを開けると背景がぼけて行くのはスマホカメラでは味わえないですね。商品も綺麗で本体にもレンズにもキズは無く、信頼できるショップだと思います。
新品 S ゾーンコイルマットレス ブラック シングル S - by , 1969-12-18
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海外旅行用に購入しました。 コンパクトで軽量で、とっても重宝しました。 買ってよかった! さすがキヤノン!
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