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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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ご覧頂きありがとうございます。くすみのある赤色の振袖です。描かれた花々と舞い散る桜の花びらが美しい1着です。お取り扱いしている振袖はこちらから一覧で見れます。#TSUMUGIの振袖■サイズ(cm)・身丈 163・裄  71・袖丈 109・袖巾 35・前巾 26・後巾 32■状態右袖に薄い汚れがございます。※画像8■素材正絹商品番号 tmg211230自宅保管品です。素人採寸ですので多少の誤差はご了承下さい。検品はしておりますが見落としたシミや汚れなどがある場合もございます。完品をお求めのお方はご遠慮下さいませ。光の加減やお使いの端末の設定により写真の色と商品の色が異なることがあります。ご理解ご了承の上にご購入お願い致します。発送の際はコンパクトにしてお送り致します。振袖 小紋 訪問着 付け下げ 着物 紬 帯 博多帯 袋帯 名古屋帯 黒留袖 留袖 和服 シャレ帯 洒落帯 結婚式 成人式
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商品の状態:目立った傷や汚れなし
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振り袖6点セット - by , 1970-01-01
5/ 5stars
●全体的:手提げ付超BIGサイズ、これは、可愛い! イラストが可愛すぎ! 手提げ付なので、コインランドリー派の方も行けちゃいますョ! ミニサイズのネットはドナルド&デイジーのおしりで、こちらも可愛すぎる! 1.付録:便利すぎる「ドナルド&デイジー」超BIG&ミニサイズの洗濯ネット:超BIGサイズの方 ●素材:材質 :ポリエステル・PP ●Made in China ●サイズ:本体=縦65×横65cm :持ち手=立ち上がり20cm ●縫製:きれい ●使用感:網目が細かく、イラストもビビットカラーなので、中身は殆ど見えません。ファスナー動作もスルスルで最後部分はきちんと取っ手が仕舞えるゴム部分あり。網目が細かいので薄手のシングル毛布を洗濯しましたが、十分な大きさで使い勝手がよいです。 自分はコインランドリー派ではないので、持って行っていませんが、持ち手の長さも十分あるので、コインランドリーへ行くのも厚着でも肩掛けOK、中身もほぼ見えないと思います。 2.付録: 便利すぎる「ドナルド&デイジー」超BIG&ミニサイズの洗濯ネット:ミニサイズの方 ●素材:材質 :ポリエステル ●Made in China ●サイズ:縦19.5×横11.5cm ●縫製:きれい ●使用感:ファスナーなしで封筒式開封なので、ファスナーが引っかかったらイヤ〜><というものに使えて便利です。 3.本誌内容:付録目当購入なので、見てなくてごめんなさ〜ぃTT でも、本誌は、欲しい方の手元へリサイクルされました。
専用 着物-48正絹 振袖 荒波 地模様 絞り 花金駒刺繍 扇 - by , 1969-12-25
5/ 5stars
子供が大好きなのらねこぐんだんの新作絵本が付録で、早速子供に渡すと大喜び。 誌面の方はいつも役立つ情報で子育ての合間の息抜きに最適です(*´ω`*)
振袖 1847438秀品 熨斗 花籠 金彩 紫 袷 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
●全体的:普通に単体で販売してても購入しちゃいます♪ しっかりしていて、縫製もきれいで製品並。 この値段で本誌+付録4点setは、ありがた〜ぃ♪ 流石、リクルートさま♪凄いです!!! 1.付録:エコバック ●素材:材質 :ポリエステル ●Made in China ●サイズ:本体=縦33(持手含51)×横30xマチ13cm ●縫製:きれい 内側パイピング仕上げ ●カラー:濃いめのピンク ●刺激臭:なし ●使用感:しっかりした生地です。 徒歩10分程度を、ペットボトル2Lx2本 その他軽量購入品を入れて来ましたが、特に問題なし。 耐荷はもう少しありそうです。 2.付録:ポーチ ●素材:材質 :PVC 厚手 ・開口部ファスナー:金具:合金 / カラー:ゴールド / 長さ:2cm / ストレスなし開閉 ・Dカン付き 取外し不可 ●Made in China ●サイズ:本体=大:縦11×横19xマチ1.5cm / 小:縦横11cmマチなし ・開口部:横マイナス2cm程度 ●縫製:きれい ●カラー:大:ホワイト / 小:ピンク 大小共透け感あり ●刺激臭:なし ●使用感:大は普通サイズマスクも入ります。小はエコバッグを折り畳んで入れるのに丁度良い大きさなので、その用途にしま〜す 3.付録:キーリング ●素材:材質 :PVC 厚手 ・取外し可能カニカン2個付:金具:鉄 / カラー:ゴールド ●Made in China ●サイズ:本体=縦20(ストラップ:16×幅1.5cm) ●縫製:きれい ●カラー:ホワイト ●刺激臭:なし ●使用感:本体ストラップはしっかりしているし、カニカンもしっかりしたものなので、切れる心配はなさそう 4.本誌内容:いつもの如く、結婚情報誌としての内容満載
【新品】袴 無地緑 L寸と振袖用‼️ シルエリー 刺繍入り 半衿 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
スヌーピーの付録にひかれて購入しました。300円という価格もよかったです。若干安っぽさはありますがかわいさが勝ちます。
振袖用帯揚げ 刺繍入り帯揚げ - by , 1969-12-28
5/ 5stars
付録買いです。 大きくて可愛いです。 取っ手がしっかりしているので、枕を入れて干すのにも使えそうです。 数が欲しくてリピしました。
振袖*長尺 袷着物 吉祥古典柄 松竹梅模様 赤色 卒業式の袴上にも♪1RR3 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
たまごクラブ本体は、あまり…ですが付属の本のいる、いらないetc Bookは役に立ちそうです^^知識があったり2人目以降の方はいらないと思います。初めて産む方用ですね^^私は初めてなので少し役に立ちそうです♪
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5/ 5stars
銀行の通帳が入るサイズのマルチケースです。お薬手帳は蛇腹状の部分には入りません。 ゼクシィの雑誌内にピーナッツのキャラクターをあしらった紙製のインデックスがありますので忘れずに切り取りましょう。
★club藤★【金駒刺繍の豪絢爛華な打掛■裾綿いっぱい♪】御仕立上り(E-10) - by , 1969-11-13
2/ 5stars
久々にたまごクラブを購入。 まだ時期が早かったので、冬生まれの情報ななかった…。
成人式振袖トールサイズ「黒地 図案化の大の桜」№97 - by , 1969-12-24
5/ 5stars
結婚20年目なので完全付録目当てですいませんw 思ってたよりも全然大きい洗濯ネットでびっくり。 この大きさだと普通に買ってもこのお値段で買えませんよね。しかし結婚情報誌って凄いんですねー。 あの時代にこれがあればなぁ〜、なんて思ってしまいました。ピンクの婚姻届も可愛いですね。 子供に残しておこうかなと思いましたがまだまだ先なので付録を大事に使います。 楽天ブックスさんもいつもながら迅速な対応で有難う御座います。
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