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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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アシードンクラウドのノーカラーコートです。柔道着クロスのようなしっかりとした織りの生地です。お色はインディゴ。袖などにインディゴ染め特有の色抜けがあります。着込むごとに経年変化を楽しめると思います。サイズはMユニセックスでご着用いただけます。女性だとややゆるっとしたサイズ感。メンズだとジャストに近いサイズ感です。
カテゴリー:メンズ>>>ジャケット/アウター>>>チェスターコート
商品の状態:やや傷や汚れあり
商品のサイズ:M
:ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:埼玉県
発送までの日数:2~3日で発送

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ヨウジヤマモト チェスターコート ロング丈 - by , 1969-12-25
3/ 5stars
メール便で届くのですが、梱包が和紙のような包装でシックできれいです。 黒米の証明書もついていて、愛情を持って育てたお米をお届けしましたという気持ちが伝わってきます。色もきれいに出て、ごはんがもちもちちしておいしいです。無くなったらまた買いたいと思いますが、包装がもったいないので、今度は簡易梱包にしようと思います。
エポカウォモ チェスターコート - by , 1969-12-30
5/ 5stars
今まで購入していたお店が閉店した為、新しいお店を探してました。 私は4.5合の白米と押し麦と発芽玄米を各大さじ3にこちらの黒米を全部(約大さじ3杯半)で炊きましたが綺麗に色がついて美味しく頂けました。 ただひとつ気になった点はビニール袋が薄くて簡単に破けそうなこと… もう少ししっかりした梱包だと安心して購入出来ると思います。
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4/ 5stars
白米に混ぜて炊くと、ほんのり色づいて、ちょっとお赤飯の色を薄めた感じの色。ぷちぷちした食感がよい。洗うと浮くので流れてしまいそうな雑穀も含まれているので、洗わなくてよい、というところが特にうれしい。欠点は我が家の炊飯器(象印、圧力、IH)では対応していないようで、圧力鍋を持ち出さねばならないところ。それでもほしくなる品です。
Dhhjjl様専用 【VOAAOV】Wool Long Coat - by , 1969-12-28
5/ 5stars
とっても美味しい黒米です。 今まで食べていたものと全然違います。 お米はふっくら、もっちりと炊き上がるし、ほんの少し天然塩をかけて食べると お赤飯のようです。 また購入したいと思ってます。
AD2014 コムデギャルソンオムプリュス フェイクファーコート - by , 1969-11-27
4/ 5stars
黒米パウダーを使ってシフォンケーキが作りたくて購入しました。 黒すりゴマ風味のシフォンは色もグレー色でシック♪大満足でした。色々使えそうですが、次はロールケーキを作りたいです!
Overcoat 黒コート 今日限り限定セール - by , 1969-12-26
5/ 5stars
今まで食わず嫌いでした。。。!! 使用期限の迫ったポイントが半端に余ってたので、レビューに惹かれて購入。 うちは毎日混ぜご飯でお弁当&おにぎりを作っているため、 色の付いたご飯では混ぜご飯は作れないよな〜と思ってましたが、 全然そんなことなかったです。 この雑穀ごはんに、市販の混ぜご飯の素を混ぜておにぎり作っても違和感なし。 私用のお弁当には、もう混ぜご飯のもとは使ってません。 この雑穀ごはんだけで十分美味しいから♪ もう白米だけでは物足りなくなってしまってます。 ほんの少し入れるだけで十分食感が味わえます。
【レア】クリスチャンディオール レトロ アンティーク ダブルコート ブラウン - by , 1969-11-13
4/ 5stars
古々米でしたが、問題ありませんでした。 お安く買えたのと、安心な感じでしたので、 無くなったら、こちらを購入したかったのですが、 売り切れてしまい残念です。
コムデギャルソンオムプリュス 22SS ロングジャケット - by , 1969-12-24
5/ 5stars
白米と一緒に研いで炊きます。研いですぐに炊くと黒米がかたいので2時間ほど置かなくてはなりませんが、もちもちでおいしいごはんが炊けます。さめてもおいしいのでお弁当にも最適です。おまけの麦が入ってたのも嬉しいです。
残り2時間【Belvest/ベルベスト】チェスターコート チェックコート - by , 1969-10-30
4/ 5stars
大変美味しいです。家族は皆好きです。間をあけては食べています。おにぎりにしても美味しく頂いています。
ブラックシャンブレー 50s~60s - by , 1969-12-22
5/ 5stars
大変気に入りました。ためしに取り寄せてみましたが、色、食感が大好きです。 主人も私も健康が気になる年齢!ホテルで食べた古代米(黒米)のおいしさに感激して何とか家でも同じ様に炊けないものかと、色々と探してこれだと思い注文しました。今度は、2個入りを注文します。値段も気に入りました。(何よりも日本産、生産者の顔も見えるし!!)
JOHN LAWRENCE SULLIVAN 16AW ダブルチェスターコート - by , 1969-10-16
3/ 5stars
家の玄米に混ぜて炊きました。とてもおいしく出来ました!
ポールスミス チェスターコート カーキ ロングコート 【ハリ様専用】 - by , 1969-12-20
5/ 5stars
試食したのですが良くなかったで。豆が堅くて・・・
UNUSED チェスターコート サイズ2 - by , 1969-10-02
4/ 5stars
リピです。真空で届けてくれるのでいいです。
needles チェスターコート - by , 1969-12-18
5/ 5stars
メール便なのに本当に丁寧な梱包でした。お店の方の誠意が伝わります 古代米は初めて食べましたが、白米と混ぜて炊くとモチモチして、とても美味しかったです。粒も一つ一つ揃ってて綺麗なお米です 親や友達にも是非食べてもらいたいのでプレゼント用と自宅用にリピします 美味しいお米をありがとうございました
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