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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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開封しテスト使用しましたが、未使用品に近いコンディションです。\r\rモニターには保護フィルムを貼り直してお送りします。気泡が入ってしまいますがご了承ください。\r\r【スペック】\r・3000nitの超高輝度は、従来のフィールドモニターの6倍です!こんな優れた明るさでは、場所を問わず、どんな時でもはっきり見えることができます。日差しの強いアウトドアでの撮影でも、サンシェードを使わずはっきり見えます。さらに、光センサーが内蔵されており、自動調光という機能があります。\r・C5フィールドモニターは今まで使うことではないAndyOSを採用しており、より便利かつ豊富なUIと機能を提供いたします! AndyOSには、豊かなスコープとシンプルなワンタッチ操作が搭載されます。フォーカス、フレーミングや露出などのモニタリングツールはもちろん、フォーカスアシスト、ズーム、ゼブラ、偽色、シネおよびソーシャルフレームガイド、SMPTEセーフエリア、波形、オーディオメーター、ヒストグラム、ベクタースコープ、アナモルフィックデスクイーズなどの機能もあります。また、「分析」ビューというマルチビューと3DLUTも対応しています。\r\r・Lシリーズバッテリープレートがついたので、無線送信機や受信機などのアクセサリーがカメラモニターの裏面に装着してる場合、Lシリーズバッテリーでアクセサリーに給電することができ、とても便利です。また、熱伝導ユニットと低消費ファンが内蔵された上、多次元冷却穴も備えて、強力な冷却効果を発揮します。\r\r・4K@60Hz信号の入出力が対応しています。また、SDカード(LOGを内蔵/.cubeファイルをアップロード)で3D- LUTをカスタムに調整することで、迅速な色補正(カラーキャリブレーション)を実現できます。カスタムLUTは50個までロードでき、撮影現場でプレビューできます。本フィールドモニターは、HDR(ハイダイナミックレンジ/High Dynamic Range)信号を表示できるので、驚くほどの明瞭さと細部を実現することで、撮影後の編集作業を簡素化し、初期からの精密なコントロールで効率を大幅に向上できます。\r\rモニター本体x1\r収納ケースx1\rマイクロHDMIケーブルx1\r六角レンチx1\rミニホットシューマウント x 1\r説明書x1\r\rコメントなど、お気軽にご連絡ください。
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TAMRON SP 500mm F8 TELE MACRO #3248048 - by , 1970-01-01
4/ 5stars
夜間の撮影は、本当に感動します。 手持ちで、星空を撮影できます。 再来週に南の島に家族旅行に出かけるので、その時に星空を撮影するのが、今からとても楽しみです。
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5/ 5stars
商品の到着も早く安かったので満足してます。
Canon EF 50mm F/1.2L USM - by , 1969-12-30
4/ 5stars
ヘリが早いような気がしますが、特に問題なく使用しています。
Edelkrone ポケットリグとフォローフォーカス - by , 1969-12-11
5/ 5stars
初めてのミラーレスです。イメージセンサーの大きさとフラッシュ内蔵ということで選びました。 これから使いこなしていきたいです。 落下もOKの3年保証を付けて安心です。
SONY T*FE35F2.8 ZA - by , 1969-12-28
4/ 5stars
以前持っていたJ2と比較すると、小さく軽く感じます。まだ、あまり撮影していないのでバッテリーは?AFは早いですね。Micro SDは無くしそうで気を使いそうです。オレンジの色は、結構派手目w J2のレッド方がよかったかも...。キャップを無くす心配がないのは◎です。
富士フィルム ステレオマイクロフォン MIC−ST1 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
商品を手にして、他レビューにもあった通り、ボタン自体が小さいので成人男性の手ににはちょっと小さ過ぎる感がありました。 でも、商品自体は、とても満足のいく商品です。
望遠鏡BORG鏡筒シリーズ #4452 - by , 1969-12-26
3/ 5stars
カメラについて詳しくないのですが、自分の新しい趣味になればいいと思い買いました。地元の家電量販店で買うより5000円程安く買えました。写真の質は言うまでもなく今までのデジカメよりも、スマホで撮影するよりも格段に綺麗です。難しい技術もいらずに綺麗に撮れるのでこのカメラを持って色々な所に出かけたいです♪買ってよかった! 発送も早かったし梱包も問題なしです!
Canon EFS55-250 F4-5.6 IS (美品) - by , 1969-11-13
5/ 5stars
コンパクトで非常に使いやすい良いカメラです。ミラーレスにしては重いのですがフルサイズ機と考えればしかたありませんね。バッテリーだけは星1つ。
GoPro hero10 - by , 1969-12-24
4/ 5stars
コンタックスのレンズの再利用のために購入しました。マウント購入して活かしていきたいと考えています
GoPro HERO9 Black セット - by , 1969-10-30
5/ 5stars
初めてミラーレスを購入しましたが、今までコンデジかスマホでしか写真を撮ってなかったので今後がとても楽しみです。この商品に限らず、機能が多いので使いこなすのは大変ですが、少し撮ってみた限りとても満足です。
SONY T*FE16-35F4ZA OSS フィルターおまけ付き - by , 1969-12-22
4/ 5stars
ズームレンジが付くちょっといいカメラとして購入しました。CANONのM2とどっちが良いか比べましたが、私のような初心者向きである点、およびオートフォーカスが速いということで、こちらを選びました。スマフォをリモコンとして使えるのもよいです。まだ本格的には使っていませんが、なかなか使いやすそうです。 追記:ファイダーというのでしょうか、有機ELで明るく表示されるので、すごく使いやすいです。
ピークデザイン キャプチャー スタンダードプレート×2 セット - by , 1969-10-16
5/ 5stars
安く変えたので満足度は高いのですが、長期保証は3年です。5年にしてもらえると、ありがたいです。
SWEET DECORATION 照明器具