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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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カテゴリー:メンズ>>>バッグ>>>トートバッグ
商品の状態:新品、未使用
ブランド:シュプリーム
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:長野県
発送までの日数:1~2日で発送

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到着までは、日にちはかかりましたが、やっとカバンの中を整理できそうです❗️
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5/ 5stars
大きいポケット小さいポケット沢山あって、小物がキチンと収まります。 軽いのでカバンが重くならないのがいいです。買ってよかったです。
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5/ 5stars
いいものと信じて購入しました。使い方しだいですね。
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2/ 5stars
バッグの整理が簡単にできました。訳ありはボタンが留まらないことぐらいでした。全く気になりません。ひとり立ちできないバッグでもバッグインバッグのおかげで形が保てます。見た目、使い心地すべて満足です。
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5/ 5stars
かえって、どのポッケに何を入れて良いのか迷わされています。 便利なようで不便??使いこなせるよう頑張ろうかな...と思ってます。
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5/ 5stars
Lのグレーを購入しました。とてもしっかりした作りで、思ったほど、重さも感じずに使いやすいです。大きめのトートに丁度ぴったりでした。小さいサイズも購入しようと思います。
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5/ 5stars
古いショルダーバッグの内袋が合皮で、劣化していました。 外の革は全く問題なくても内側が合皮だと高温多湿の日本では劣化します。 お直しに出して取り替えると高額なので、こちらをインナーバッグとして使おうと購入しました。 サイズはいいのですが、小さいポケットが硬くて使いにくいです。 本体を裏返して使用することで小ポケットは無視することにしました。 ※一枚目が本来の使い方、2枚めが裏返しでの使い方 ポケットが使えない分星ひとつ減らしましたが、それでもバッグが使えるようになったので満足です。
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5/ 5stars
出張が多いので、髭剃りや整髪用品一式を携行するために購入しました。容量と小物用ポケットは満足ですが、メインのポケットにもスナップがあった方が良かったと感じたので、★一つマイナスです。
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5/ 5stars
Lサイズを購入 生地がしっかりしているので崩れることなく整頓できてよかったです!
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5/ 5stars
早速明けてみました、結構遣い勝手がよい感じです。手提げが少し短いようですがこれでよいでしょう。有り難う御座います。
未使用 ブリーフィング イージーワイヤー ミッドナイトブルー - by , 1969-12-22
5/ 5stars
小さい…。サイズを確認しなかった私が悪いんでしょうが…。使いたかったリュックでは使えないので、 他のバッグで使います…。
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5/ 5stars
ビジネスバックに使用してます。 小物がまとまり助かりました。
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5/ 5stars
カバンの中が乱雑になりがちだったので、整理出来て良かったです。
アルマーニジーンズ バック - by , 1969-10-02
2/ 5stars
機能的で安くて、デザインもまずまずです。 お買い得です。
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5/ 5stars
縫い目がどうこう? よくわかりませんでした 鞄の中身としてこれぐらいで十分と思わせるコスパです 他社製品はちょっと利益乗せすぎでしょう
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