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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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こちらで取り扱いの商品は鑑定済み、真贋保証されている国内ブランドオークションで購入した正規品ですのでご購入はご安心ください。\r基本的にユーズド品なりますので、何か不明な点があればドシドシご質問下さい。\r\r\r☆型番、商品名\rスタッズボールピアス\r\r\r☆サイズ \r約1.2×1.2㎝\r\r※多少の誤差はご容赦ください。\r\r\r☆付属品\rインヴォイス原本\r\r\r☆商品状態ランク\r7/10(10段階評価)\r     \r\r☆状態\rシルバー特有のくすみと全体の小傷はございますが、大きなダメージはなく比較的に状態の良いお品です。\r\r\r☆その他\r\r\r\r☆購入先の詳細\rクロムハーツ大阪店購入(2019年8月)\r\r\r☆不明点、価格の交渉などは気軽にご質問ください。\r取り扱っているすべての商品は、国内、海外仕入れの鑑定済みのものになります。\r\r\r\r管理用番号\r00022311\r177322
カテゴリー:メンズ>>>アクセサリー>>>ピアス(両耳用)
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:クロムハーツ
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:2~3日で発送

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5/ 5stars
イヤーフックが折れてしまい こちらの商品を購入しました。 シリコンで弾力があり 折れにくそうで良かったです。
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5/ 5stars
スポーツ用に購入したのですが、落下防止にはとても良いのですが、若干重さがきになるので普通の評価とさせっていただきました。
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5/ 5stars
うまく穴とカメラが合わず貼るのが難しかったです。 貼り直しができるのでどうにかなりました。 柄はとっても気にいってます。
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2/ 5stars
すぐ届いたし、画像の通りかわいいんですが、チャリチャリとモチーフとイヤホンが揺れて当たってうるさいです。GEOのノイキャンイヤホン(6mmくらいで太め)でも付けることができたのでそこは有り難かったんですが、流石にノイズを自ら産んでたら意味ない…せっかくかわいいモチーフですが、外して使おうと思います。
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5/ 5stars
airpods清掃用で購入しました。 綺麗に清掃ができたので、気持ちよく使えます。 愛用しています。
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5/ 5stars
キティちゃんが好きなので探していて、購入しました。 かわいいです。
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5/ 5stars
迅速丁寧な対応でした! ありがとうございました!
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5/ 5stars
あれば便利だと思い購入しました。まだ実感はありませんが予防って意味で購入したので。
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5/ 5stars
残念ながら、全く使いものになりませんでした (ToT) 小さすぎて耳朶がめくれてしまいます。あの大きさでは幼児以外は無理ではないでしょうか… 期待していただけにかなり残念です…
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5/ 5stars
印刷ボケも無く、優しくて綺麗な色柄でした。QRコードからYouTube動画で貼り方を見ることができたので、見ながら貼りました。シール粘着は動画を見ればわかりますが、押しつけなければ貼り直せる感じです。失敗用に2セットで届いたので安心感がありました。
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5/ 5stars
思ってたより、綺麗に汚れを取ることが出来ました!イヤホンの細かい所の汚れもきれいになりました。
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5/ 5stars
使用から一ヶ月ちょっと立ちましたが問題なく使えてます。ヘッドホンを買い替えないといけないなと思ってたのでほんとに助かる商品です。もう頭にボロボロ黒いカスが付くのを気にしなくてよくなりました。つけた際に少し波が出来てしまいますがヘッドホンを付けると気にならない程度です。ヘッド部がボロボロな人にはオススメです!
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5/ 5stars
2個のうち1個が押すと戻らない状態でしたが、 連絡したらすぐに新しいものを送って頂いたので良かったです。 問題なく使えています。
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2/ 5stars
落とすのが怖くて購入したけど、ケースに戻すには外さないといけないので面倒。分かってたことなんだけど、面倒って続かないよねー。電車内とか長時間使うときだけにしようかなぁ。 見た目は可愛いです。
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