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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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ハロッズジャケットとワンピースダークネイビーサイズ2ジャケット着丈約44cmワンピース着丈約96cm購入価格 15万くらい購入時期 3〜4年前くらい2回着用のみで大変綺麗な状態です。自宅のクローゼットで保管しておりました。合格も頂きましたので安心してご着用下さい^_^
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商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:M
ブランド:ハロッズ
:グレイ系/ブラック系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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母親用です。外反母趾のため、こちらの3Eのシューズを購入。長時間使用していると痛みがでるそうですが、おおむね満足していました。
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とてもはきやすくて、かわいいと喜んで娘が使っています。サイズは店舗で合わせていたのでもちろんぴったり。店舗では気に入った色がなく同じメーカーでサイズをあわせたのですが、いつもはいている靴のサイズを買って大丈夫でした。
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中学生の娘用に購入。幅広の足にも履きやすいようで、気に入って履いてます。
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かなり早くてびっくりしました(^^) サイズもピッタリ、箱も綺麗。 さっそく今日の練習に使用できるので嬉しいです!
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配送はすごく早かったです! 梱包も丁寧で、商品も満足でした。 また利用したいです。
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娘に購入しました。とてもかわいいと気に入ってくれました。使うのが楽しみです。
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5/ 5stars
卓球部活始める、中1孫に購入してあげましたら、初めての部活に熱心に取り組んでいます。 は着心地とかかとのクッションが良いらしく快適快適と真面目に取り組んでいます 少し最初にしてわとも思いましたが最初の道具が肝心と思い求め大正解でした。
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5/ 5stars
取り寄せ商品ということでしたが、欲しい色だったので注文いたしました。 とてもかっこよくて、履きやすく息子もとても気に入ったようです。 商品も確かな物なので、いうこと無しの大満足です!
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5/ 5stars
長男に頼まれて購入。滑りにくくて大満足とのことです。
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5/ 5stars
卓球をしている娘に、はじめてのシューズでした。ショップでは、なかなか希望の色などが揃わず、サイズ確認だけしてネット注文。 こちらは2Eサイズ用とあり、細身のタイプ。普段の靴より0.5大きめサイズでちょうどよかったようです。なかなかサイズまで揃うところがなくて…購入できて良かったです。
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5/ 5stars
シューズが小さくなったと言うので、いろいろ探してみるとサイズがなかったりして、探すのに時間がかかりました。かっこいいし色見も気にいっているみたいなので良かったです。
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見た目可愛いです。つま先がもう少し柔らかい素材だと、尚最高です。チームメイトにも頼まれ、お揃で購入。彼女も喜んでいました。
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5/ 5stars
二度目の購入です! とにかく私的には軽いです! 在庫がなくなると買えなくなるので あと1足買おうか迷う商品です
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