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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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柄・デザイン···無地カラー···ブラックグラッドハンドのピーコート防寒性もあり、襟、ポケットなど各所にレザーが使用されていてとても男性らしくかっこいいコートです。購入後、着用回数少ないですが、都度ブラッシングしていたため美品です。ただ、写真にあるように左袖の飾りボタンがないのと裏地に多少のシミがあるため今回割安で出品します。あくまで中古品ですので完璧を求める方はご購入をご遠慮ください。178cm 66kg、インナーはサーマルや薄手のセーターで着用してました。
カテゴリー:メンズ>>>ジャケット/アウター>>>ピーコート
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:M
ブランド:グラッドハンド
:ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:2~3日で発送

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小さすぎでした。Lサイズでも体重7〜8キロが実用限界なのでは。柴犬とかでもキツくて苦しいと思います。アイデアはいいのに、小型犬専用商品のようで残念です。
極美品✨クリスチャンディオール カシミヤ100 Pコート モスグリーン M - by , 1969-12-25
5/ 5stars
甲斐犬。体重13kgの中型犬、Lサイズ購入でぴったりです。 最近、散歩中に拾い食いをするようになってしまった愛犬。 2頭飼いなので、なかなか目が行き届かず、意を決して購入しました。 着用して、(愛犬には申し訳ないですが)笑っちゃいました。 とにかく愛嬌が出て可愛くなります。もともと強面なので余計に(笑) 素材が柔らかいので、拾い食いをしようと下に向いても、 プラスチックの口輪と違い、地面に当たった時の衝撃が柔らかそうです。 寒い時期のみですが、拾い食いの習慣が無くなってくれるよう頑張ります。 送料無くすために同時購入した品が、在庫が無かったようで、口輪のみで購入ですが、送料無料にしていただけました。 メールが確認できず、お手数おかけしました。ありがとうございました。
SCYE BASICS ピーコート 36 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
サイズは、大きめなので普段より一つ下でGOODでした。 ボタンの前立て?の幅が狭く、ボタンの開け閉めが少しやりずらいです。 値段は、手ごろなので普段使いでなんにでも重宝しそうです。
COMME des GARCONS × NORTH FACE ピーコート - by , 1969-12-11
5/ 5stars
ムダぼえ対策に購入しました!!商品じたいゎ思い通りのもので良かったんですが家の犬にゎダメでした…着けた途端に前足で取ろうとずっとカイカイして可哀想になり着け続けられませんでした!!気にならないワンチャンならいいと思います♪
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5/ 5stars
ちゃんと水も飲めるしいいです。 うちのわんこは無駄吠えは一切しないんですが、興奮すると猫や犬を噛んでしまうので・・・一緒に遊ばせる時にはこれをつけています。 犬自身もきにならないみたいで持っていくと猫たちと遊べると認識しているので、喜んで自分から突っ込んできます。色は悩んだのですがブラウンにしました。毎日の事なので汚れが目立たなくて正解だったかなって思います。(MDロングコートブラックタン)白いわんちゃんだったら黄色も捨てがたいですね♪
バケットハット ノベルティ ほぼ未使用