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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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4/ 5stars
スーパーセールで半額だったので、お試しで購入しました。使い心地はさらさら、スルスル!とってもいいですよ。ふっくらする感じもあります。姪の手があまりにもきれいで…。それを見たら。50オーバーですが、美ハンドしなくては!と思いせっせと塗ってます。リピありの品です。
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5/ 5stars
普段は無香料のハンドクリームを使っていて、ちょっと気分転換したい時にこちらを使っています。 ゆずの香りが好き。
米ぬか美人 NS-K - by , 1969-12-30
3/ 5stars
小さいからこそ、持ち運び用に丁度いい!普段は家で違うの使ってますが、出先で必要になったときにこの小ささだと持ち歩きできるのでちょうどいいです!つけた瞬間は香りはキツめですが少しするといい感じです!
Aesop - by , 1969-12-11
5/ 5stars
ネイルサロンの友人から勧めれて使用★無くなったので3本セットで購入!リピートしまくりです!匂いも良し!サラサラ感も最高です★
薬用Siro jamハンドクリーム 25g 2点セット★ - by , 1969-12-28
4/ 5stars
香りが最高に好きです。 自分様に持っていたのでプレゼントに送りたくて探したのですか、都内のショップは軒並み売り切れてしまっていたので、定価で買えるこちらを見つけて即注文しました。 紅茶好きにはたまらないアイテム。他のお店は割高だったので、助かりました。
《ツイリー ドゥ エルメス》 モイスチャライジング ボディーローション - by , 1969-11-27
5/ 5stars
ブランドの名前に引かれて、購入しました。 パチュリラベンダーバニラの香りです。 そもそも、お香の香りと知っらなかったので、購入して大失敗!
★★★モデーアスポーツラブ新品未使用3本セット限定★気持ちぃぃボディクリーム★★ - by , 1969-12-26
4/ 5stars
さらさらになり大変気持ちよくなるところが気に入ってます。
シロジャム ハンドクリーム✕2本 - by , 1969-11-13
5/ 5stars
もっとベタつきがないかと思っていたけどそうでもなかったです。 普段家で使う分にはいいかとおもいます。
ポリ様専用 テサラン TESARAN 25g 手汗 脇汗予防 制汗クリーム - by , 1969-12-24
4/ 5stars
香りもよく、お気に入りのこの商品、近所のドラッグストアーで取り扱いがなくなり、試しに探してみたらあるではないですか、送料込みでお得に購入できました、ありがとうございました。
薬用siro jam 白ジャム 未使用3個セット - by , 1969-10-30
5/ 5stars
お世話になった仲間たちへのちょっとしたプレゼントへと思って購入しました。あまりにも可愛くて自分も1本使ってみましたが、非常に良い!香り最高!サラッと感最高です!
sirojam ハンドクリーム - by , 1969-12-22
4/ 5stars
香りは結構あります。好きな香りなので嫌では無いです。使用感はサラサラでベタつき無し。アルコール性消毒、手洗いの多さでカサカサなワタシには、もう少し保湿感が欲しい。
スパジリックビーR 特大 ホメオパシー - by , 1969-10-16
5/ 5stars
手はもちろん、私は下地クリームとして使ってます
新品未使用 シロジャム ハンドクリーム 2個セット - by , 1969-12-20
3/ 5stars
家族が使用していて注文したので香りだけならきつくない控えめなすずらんの良い香りです。
しろジャム2本☆新品未使用☆8月着 - by , 1969-10-02
5/ 5stars
本当にサラサラです。ただ1滴で効果があるかと言われると・・・・私には少し物足りません。そう思うとコスパは良くないと思いますが、このサラサラ感で手指のひび割れが治まりました。ベタベタのハンドクリームは寝る前しか塗れませんでしたが、こちらは家事の合間に気軽に塗ることができます。リピート決定です、
カイト★プロフ必読★様専用 CHANEL ハンドクリーム パウダー洗顔 - by , 1969-12-18
4/ 5stars
色が病院でもらう軟膏みたいな色だったんで一瞬疑いましたが、するっと水みたいにのびました。全くベタつかず香りもいいです。 パッケージが女性向けっぽいので、男性も使えるパッケージのものがあればいいと思います。
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