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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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NEVER SUMMER Proto HD 154cm
メーカー: FNTCモデル: TNT 19-20サイズ: 137~139Wキャンバー希望小売価格 60,500円(税込)スノーボードボードはソフトなフレックスでツインのWキャンバーとなっておりグラトリ向けのモデルとなります。軽くてよくしなり、プレスもやりやすいです。シーズン中2年で数回使用しましたが、ホットワックスを塗り自宅保管してました。傷汚れは少々ありますが、状態は良いかと思います!(また写真にてご確認ください)中古品ですのでご理解いただける方、是非検討よろしくお願いします^ ^また値下げや写真の追加など、コメントいただけるとなるべく検討致しますので気軽にコメントしてください!カラー···ブラックタイプ···グラトリモデル年式···19-20モデル形状···ダブルキャンバーセット···単品
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>スノーボード>>>ボード
商品の状態:やや傷や汚れあり
商品のサイズ:135cm-140cm未満
ブランド:ファナティック
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:兵庫県
発送までの日数:2~3日で発送

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子どもへのプレゼントに購入っ!!色も形もひと味違ってカッコいい☆早速ガンガン乗ってます(*^_^*)
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小学2年の姪へのクリスマスプレゼントに購入しました。本人は大変喜び、「乗りやすい」との事でした。
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組み立ても簡単で、家でも外でも遊べるのが良いですね。 3歳〜4歳位のお子さんには良いですよ。
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娘のクリスマスプレゼント用に購入 こっそり買いに行けないので、 ネットで買えるなんて便利!
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4歳の長男へのクリスマプレゼントに購入! 後輪が2つついてるので安定感があって安心して乗れると思い購入しました。それにかっつこいいです!!
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5/ 5stars
子供のクリスマスプレゼントです!おもちゃ屋さんで探したけど、キティちゃんのはどこにもなくてここでやっと見つけました♪子供がどおしてもキティちゃんがいいみたいで…。クリスマスに箱を開けるのが楽しみです!!
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4/ 5stars
友人の子供(4歳)の誕生日プレゼントとして購入しました。とても気に入ってくれて大満足! 前のかごにお菓子を入れて公園に遊びに行きたいと言っていました。
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5/ 5stars
凄くいいです。安物を使ってた時は安定感が無くて乗り難かったけど、これは安定感があり乗り易い☆ サスペンション付ですが、それの効果は微妙ですが。
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4/ 5stars
とってもかわいいデザインで娘が気に入って乗っています♪ 商品発送も注文したその日にしていただけてビックリしました! 商品も、お店の対応も大変満足です!
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5/ 5stars
公園で、人のを羨ましそうに見ていた息子の為に購入。今では毎日、暴走してますw
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3/ 5stars
息子4歳の誕生日プレゼントにリクエストされて購入。 シンプルなのでキャラものより長く使えそうだし、 まるっこい形がなんともカワイイ。 後輪の上の泥除けはブレーキ機能つき。 大喜びで寒空の中、毎日乗りまわしてます。
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孫への誕生日プレゼントに購入しました。 とっても喜んでくれました。
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小学3年生の息子が、今更ながら欲しいというので誕生日プレゼントに購入しました。スタンド付きが良かったのでパステルブルーにしましたが、男の子でも大丈夫な色でした。組立も簡単で、喜んですぐに乗り回しています。
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