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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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★商品状態★\rタント/タントカスタム L350 ムーヴ L150/L152 ムーヴラテ L550 エッセ L235 ソニカ L405 ファイナルコネクション KIDS フルタップ式 車高調②\r\rオイル漏れ有りません。\r\r\r ロック・ロアシート固着は有りません。\r\r減衰力20段調整式 フルタップ式 【調整幅】フロント:0mm~-90mm リア:-200mm~-70mm バネレート F:4kg R:2.5kg  \r\r使用期間は約1.5年で14000kになります。\r\r★流用につきましてはお客様自己責任でお願いします★
カテゴリー:自動車・オートバイ>>>自動車パーツ>>>サスペンション
商品の状態:やや傷や汚れあり
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:熊本県
発送までの日数:1~2日で発送

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MR-S ZZW30 BLITZ DAMPER ZZ-R 車高調 - by , 1969-12-18
4/ 5stars
OVERTECHさんのblogを見て購入。 スーパーキャリーに14inchの自社ホイール?にナンカンのft-9のタイヤが履けていたので選びました。 良い所 御手頃価格で結構見た目が変わる。 取り付けはそんなに難しくないみたい。知り合いの車屋に頼みました。 イジってるぜ!感が無く。自分には良い 不満な所 フロントタイヤハウス内の前外側にボディの爪?みたいなのが有り、モロに干渉したのでサンダーで切断。 泥除けも結構ガリガリ当たりますがそこは外せばどうにかなるか?な。 それと少しの段差で突き上げ感?があります。いつも大体50kmぐらいで走ってます。 耐久性はまだわかりません。 28年式DA16-T KCスペシャル 4WDに取り付け 追記: 結局、ハンドル切ると干渉するのが気になって12inchに戻しました、、14inch入らないなら最初から2inchぐらい上げればよかった
30プリウス車高調 フルタップ 美品 - by , 1970-01-01
5/ 5stars
リア(リーディング)側が折れました。この構造の物はどのショップの物でも折れやすいです。 リアは純正の方がマシです。
ダイハツ純正 コペン純正 スプリング - by , 1969-12-25
3/ 5stars
噂通り、安定のいい加減さでしたwww キャンパー角調整がしてあるって事で、原理を考えてシールを無視して取り付けた処、 一発でフロントの取付出来ました。が、ブレーキホースの長さが足りないのでストラット部の固定ネジを外して、とりあえずインシュロックで固定しました。説明書はおろか部品リストもないので、ビギナーにはお勧め出来ないシロモノですね(;´∀`) コスパは最高なんですけどねぇ・・・
レガシィB4 BM9車高調 ZZ-R DAMPER - by , 1969-12-30
5/ 5stars
お店が定休日にもかかわらず発送して頂き、早い対応ありがとうございます。またご縁がありましたら宜しくお願いします。
レガシィ BL ビルシュタイン STIダウンサス - by , 1969-12-11
4/ 5stars
お店が定休日にもかかわらず発送して頂き、早い対応ありがとうございます。またご縁がありましたら宜しくお願いします。
トヨタ アクア用 ボルドワールド エアサス 足回りのみ - by , 1969-12-28
5/ 5stars
リーフとショックがへたってたので購入。少し硬い感じがする分見た目いい感じです。
86 前期 サスペンション 1台分 20310CA000 20365CA000 - by , 1969-11-27
4/ 5stars
迅速な対応で十分満足しています。今後もよろしくお願いします。
H&R ダウンサス車高調 ベンツw205用 福山市 - by , 1969-12-26
5/ 5stars
横着者の自分には便利。 見た目もなかなか良い。 ダンパーにカーボンシートを貼ったらさらに良くなりました。
コペン LA400 ビルシュタイン フロントショック - by , 1969-11-13
4/ 5stars
ボスカバーが、画像ではビレットになっているのに、違うカバーが入っています。僕が注文したのと違います。どうしたらいいですか? 連絡下さい。
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