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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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購入していましたが、ほとんど使用していないため出品します。美品だと思いますが、、usedですので ご考慮の上NCNRにてご購入ください。カラー···ブラック
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商品の状態:目立った傷や汚れなし
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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グリーンオン GPSゴルフウォッチ - by , 1969-12-18
3/ 5stars
(ダメな点) シールを取付る簡単な説明書がない。 シールを貼るだけだから割愛されてると思われるが、剥離する透明なシールごと貼付け、透明なシールを剥がすと、綺麗に貼れる。透明なシールは、上側と下側が貼ってあるので、ハサミで2つに分けると、作業がしやすいです。
スコッティキャメロン パターカバー ファントムX5.5 - by , 1970-01-01
5/ 5stars
Airpods自体は私の耳からはそう簡単に落ちないですが,移動中の居眠りや,運動など激しい動きの際,落下や紛失が心配だったので.違和感なくスタイリッシュに使えます.常に装着して使用する人は問題ないですが,私の場合は常に使う予定にしていないので,持ち歩きの専用のケースが必要となるため,わかっていたけどそれだけが不便.小さな透明袋に入れ携帯充電器やコネクタなどと一緒にポーチに入れています.
【新品未使用】GARMIN S42 GPSゴルフスマートウォッチ - by , 1969-12-25
4/ 5stars
良い商品でしたー とても迅速な対応でありがとうございました
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5/ 5stars
問題なく使用できてますが、ケーブルが細いので断線が心配です。
cph GOLF ゴルフ キャップ 帽子 CAP - by , 1969-12-11
4/ 5stars
説明書もないし、フィルムから剥がす際にちぎれた。 他で買い直す予定です。
ファインキャディ J300 レーザー距離計 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
配送は早くてスゴく助かりました。 ただ貼り方の説明書が欲しかったです。 どうやってシートを取るのか難しいかった。
新品 未使用 パーリーゲイツ ヘッドカバー ぬいぐるみ型9 ウッドカバー - by , 1969-11-27
4/ 5stars
落下したらシール一部分が切れた。 意味がない
ステッキ 杖 傘 ゴルフ アウトドア ウォーキング ヴィンテージ - by , 1969-12-26
5/ 5stars
着脱が多少面倒なものの朝夕の混雑した電車内で重宝しています。
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4/ 5stars
主人が使用しています。 使いやすいそうです。
コラントッテネックレス - by , 1969-12-24
5/ 5stars
AirPodsは基本的には耳にピッタリで落とす事は無いのですがジムで走る時や移動時の落としたら探せない!場合に。以前に安価な(500円程度の)物を購入しましたが抜けたりで全く意味のない買い物になってしまったので細やかな配慮のあるこちらを購入。お店の方の対応も丁寧でとても安心してお買い物ができました
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3/ 5stars
注文から発送まで迅速に対応してくれてありがとうございます!
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父へのプレゼントとして購入しました。 安定感が出るようで、買ってよかったです。
マタハチ様専用 - by , 1969-10-16
4/ 5stars
埃の防止にもなる優れもの。アクセントにもなってair podsがグレードアップした! 設置も思ったより簡単で速く出来ました。
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