春早割 柚木沙弥郎先生作品集 趣味/スポーツ/実用

人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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図書館で借りてきて、発語があまりない子どもでしてが、ばぁ!の所で大きく「ばぁ!!!!」と言います。見てるととても可愛くて。1人でめくりながら「ばぁ!!!」と言ったり、持ってきて何回も呼んでと持ってきます。買ってよかったです。
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5/ 5stars
「くまのがっこう」 シリーズを揃えたくて購入しました。 新品同様でした。
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4/ 5stars
偶然見つけた絵本ですが、とても良かったと思います。 6歳と3歳の娘がいます。 子供にはなるべく気付かれないように気をつけていたのですが、ある日お風呂に入ったときに気付かれてしまいました。それからは毎月私の生理が来る度に、お風呂に入るのを怖がるようになりました。 6歳の娘は、生理って何?と質問してくるので、私なりに説明はしていたのですが、今回この絵本を読んで「よく分かったよー、なるほどね!面白かった!」と満足気でした。 3歳の娘は、まだ興味なさそうでした。 価格が高いとは思いましたが、オリジナル出版てことなので、仕方ないですね。 でも子供向けの絵本で分かりやすくて良かったです。
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5/ 5stars
注文番号:299608-20140921-0960091241 「ゲルティーのあおいながぐつ」と、一緒に購入しました☆ 子供に絵本を読み聞かせするために購入しましたが、サイズも小さくお出かけの際も持ち歩けるので良いサイズです☆ 絵も可愛く良いのですが、少し内容に物足りなさを感じましたが、お値段も安く購入できて良かったです☆ 沢山読み聞かせしてあげたいと思います☆
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4/ 5stars
新品同様のものでした。 気に入りました。
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5/ 5stars
一歳七ヶ月の娘がアンパンパンに興味をもちだしたのと、シール絵本が好きなのですが、すぐその辺に張りつけごみがくっついて使えなくなるので、マグネットなら長く使えるかなと思い購入。 娘は気に入ってペタペタ張りつけています(^∀^) ただ、他の方のレビューにあったように、マグネットの力は弱く、しまう入れ物はちゃちいし入れにくいです。 あと、絵本のページ数が少ない感じがします。もっとページがあればもっと楽しめそう★
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4/ 5stars
子どもが1人で新幹線に乗って、祖父母に会いに行くお話です。 図書館でこちらの本を借りたところ、2歳の息子がハマって、何度も何度も繰り返し読んでいたので、これはもう購入するしかないと思い購入。 他の絵本とは違う個性的な色や形で描かれているところがとても魅力的で、感性が高まりそうな一冊です。
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5/ 5stars
子供の子育てに思い悩む事多々あります。これを読んで毎日の子供の表情態度、よくみてあげようと思いました。
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4/ 5stars
織姫・彦星のお話がまだ難しい乳児に読み聞かせるために買いました。笹飾りの伝統行事に馴染むのに良いと思います。
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