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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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Ameri / 3wayノスタルジックトップス(2021AW)

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【フォロー割実施中!】…ご購入前に当アカウントをフォローして「フォロー割で購入希望です」とコメントください。5%OFFにさせて頂きます!※コメントは必ずご購入前にお願いします。ご購入後はシステムの都合上金額の変更ができません。∵ used vintage flower design white beige knit cardigan∵size:表記なし(肩幅約46cm. 身幅54cm. 着丈58.5cm. M~Lくらいのサイズ感です◎)     ∵condition:1部ほつれ(画像10)・ボタン黒ずみ(画像4)あり. その他目立つ傷などなくまだまだ着ていただけます. 古着にご理解のある方のご購入をお願いします◎∵point:お花の編み上げデザイン×ホワイトベージュカラーがかわいいヴィンテージのニットカーディガンです! バックデザインも凝っていて華やかで着映えします.*・゜素材表記ありませんが、比較的薄手なので今の時期着るのにちょうどいいです◎古着・ヴィンテージファッションがお好きな方いかがでしょうか( ¨̮ )60s70s80s90s古着古着女子古着男子メンズレディースオーバーサイズユニセックスグリモワールサンタモニカ下北沢中目黒ゆるだぼ
カテゴリー:レディース>>>トップス>>>カーディガン/ボレロ
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:FREE SIZE
ブランド:ヴィンテージ
:ブラウン系/オレンジ系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:大阪府
発送までの日数:1~2日で発送

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Ameri / 3wayノスタルジックトップス(2021AW) - by , 1970-01-01
4/ 5stars
値段も安く、はき心地もいいので買って良かったです。発送も早く助かりました。
tandey オオカミとフクロウ オオカミと白トナカイのジュノ - by , 1969-12-25
5/ 5stars
お安く買えました、締め付けがなくちょうど着心地良いです、サイズも良かったです、良い買い物しました
mellfy memory カーディガン 白 メルフィーメモリー - by , 1969-12-30
4/ 5stars
到着が早い上に、生地がしっかりしていて大変満足です。 ぽっちゃり体型のわがままボディには暑い生地ではありますが、長く着られそうなので★5です。
45R カーディガン - by , 1969-12-11
5/ 5stars
サイズ感はいいけど首がちょっとキツイかな。
ちーまま様 専用 SHIPS ハンドニットカーディガン - by , 1969-12-28
4/ 5stars
値段の割に生地もしっかりしていて、良かったです。アンダーウェアも買ってみようかと思います。
イッセイミヤケ 薄手ジャケット カーディガン 青〜紺色 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
この季節には欠かせないアイテムで、お世話になっています。 普段履きでもいいですね。 生地もしっかりしています。
【大人気】snidel ラクーンミニニットワンピース - by , 1969-12-26
4/ 5stars
[自身の情報] 身長:185センチ 体重:73キロ ウエスト:84センチ 袖丈:84センチ サイズ:L 裾丈は少し長めですが、ウエスト周りが多少大きめに裁断されているので、ゴルフのスイングをすると捲くれあがったりしますが、普通に活動するならば問題ない寸法です。 私は袖丈が長い方なのですが、手首までの長さがあり、丁度良い長さで暖かいですね。 首の長さは5センチ位で個人的にはもう少し長さがあるとより防寒性が良いと感じました。 出来れば、袖の部分にも防風可能な素材を使えば、最強の防寒インナーが出来上がると思います。 袖の防風性がないので、評価は4にしました。 基本的には非常に良い商品だと思いますよ。
【カシミヤ混】バーバリーブルーレーベル ニット カーディガン アーガイル ナイト - by , 1969-11-13
5/ 5stars
着た瞬間から、少しひんやり ストレッチも効いて、かなりいいです! おススメです!
CABaN コットンカシミヤ クルーネックカーディガン xs - by , 1969-12-24
3/ 5stars
作りがしっかりしててドライな素材なので すぐ乾きます。 トレーニングに最適です。
agnes b. adam et rope コラボカーディガン - by , 1969-10-30
5/ 5stars
[自身の情報] 身長:185センチ ウエスト:84センチ 股下:84センチ 体重:73キロ 体型:痩せ型 サイズ:L ウエストは微妙に緩い感じがしますが、ゴルフのスイングをしても特にずれないで着易いです。 長さはくるぶしの上まであり、丁度良い長さです。 足首からふくらはぎにかけて細めなので、膝下が太めの人は着たり脱いだりする時に苦労すると思いました。 少し冷える部屋で着てみると体に密着していることもあり、かなり暖かく感じました。 チノパンやジーパンより格段に暖かいですね。 この着心地で防風もしてくれるので、お買い得だと感じています。
アダムエロペ カーディガン - by , 1969-12-22
4/ 5stars
10年以上着ている、これが全てでしょう。
Amavel アマベル カーディガン うさぎ リボン ボタン ピンク 白 可愛い - by , 1969-10-16
5/ 5stars
いろんな加圧シャツ着てますが、ダントツの加圧力です。着脱は大変ですが、着心地は全く問題ないです! リピートで今回買ったので3着を着回ししてます!
ルネカーディガン フォクシー TOCCA エムズグレイシー - by , 1969-12-20
4/ 5stars
締め付けが足りない・・・173センチ66キロ
Yummy様専用 プラダ カシミヤカーディガン - by , 1969-10-02
5/ 5stars
いくつか似たようなインナーを使用してきましたが1番涼しいかも メーカーによって袖の長さが九分袖に近い商品もありますがちゃんと長袖です 空調服と合わせて使用すると背中と腕のメッシュの効果で更に涼しかった
SLOANE スローン 長袖 ウール カーディガン 赤 2サイズ - by , 1969-12-18
4/ 5stars
ロングハイネックタイプのインナーシャツを探していました。商品はすぐ届き試着、生地は薄く、柔らかい、身体にピッタリで伸びる感じ、ただ保温、吸汗、乾き具合は不明、これから冬季に着て確認したいです。
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