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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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5/ 5stars
安心迅速な対応ありがとうございました。 商品もとても良かったです。 またよろしくお願いします。
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5/ 5stars
まだ効果のほどはよくわかりませんが、なんとなく猫を見かけなくなったような気がします。
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5/ 5stars
4年前に買った類似の仕掛けを久しぶりに出して使ったところ、なんとオスのモグラを捕殺、3万ほど出して設置した音の出るモグランも、さっぱり効果がなく、がっかりしていた所に朗報でした。 さっそくモグラトールを2個購入して仕掛けたところ、11日間で2匹(どちらもメス)をゲット、モグラの通路(地面に浮き上がった箇所)もほぼ、見かけなくなっています。添付の資料も大変参考になり、助かっています。ありがとうございました。 本当は捕殺した3匹の写真も載せたいところです。
yuu.さん専用 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
発送も早く組み立ても説明書がわかりやすく簡単でした!無事に保護もできありがとうございました!
まあmama様専用★ - by , 1969-12-28
5/ 5stars
他の方のレビューを全て読んで期待していました。12日に購入して15日に届き、翌日16日に1個を仕掛けました。 そして翌日の17日に残り1個を使用しました。今日は19日、何と開いていると家族が気付いて教えてくれました。 17日金曜日の朝に仕掛けたものが、19日の日曜日の午前中に開いていました。 女性でも、上のクリップで洗濯ばさみのように全く触れる事なく外せます。 今日の19日までが送料無料だとあり、欲しいタイミングで購入して捕獲まで成功できました。 被害に困っていたので家族の間でも高評価です。 何個買ったのか?と聞かれて、成果がなければ大非難を受けるところですが・・・ 2個セット送料無料で仕掛けから後片付けまで、あまり時間もかかりませんでした。 別の所にも複数個で使用したいけど、見廻り時間と予算の関係でバラバラに使用していました。 それでも捕獲できたんです、生まれて最初に購入した捕獲器でした。 親世代のときより進化している、レビュー通りだそうです。
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5/ 5stars
21日に注文して24日に届きました。 野良猫ちゃんの避妊手術をしてもらうのに必要な為注文しましたが、届く前に野良猫ちゃんを捕獲する事に成功したので(悪戦苦闘の末ようやく…笑)まだ使用していません。畑にハクビシンやタヌキが来る事もあるので役立ちそうです。ありがとうございました。 ※野良猫ちゃんは避妊手術をして我が家の飼い猫として迎え入れました(ФωФ)
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5/ 5stars
有害捕獲鳥獣プレート大変満足しています。迅速な対応で良かったです。
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5/ 5stars
予想外に早くイタチがかかっていた。隙間から逃げ出そうとしていたが、当然の動きと暫く目を放した隙に血痕を残して逃走されてしまった、扉の部分の強度不足が原因でしょうか?
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5/ 5stars
仕掛けて作動してるのですがまだ捕獲出来てません。 悔しいです! 芝生がボコボコにされて、広範囲にやられてたので音波で追い払う装置も12個設置しましたが一時的で終わりました。 こうなったら捕獲しかないと、商品を2セット購入しました。 酷い時はモグラ塚が10ヶ所以上ある時もあるので、早く捕獲出来れば良いと思います。 追記。 同じ商品を購入して、クーポン券を頂いたので追加で買いました。 追加分が届く前に、1匹捕獲出来ました!!! 何度も逃げられましたが根気よく罠の向きを変えたり、土をふわっと掛け直したり試行錯誤しましたが捕獲出来ました。 1匹とは限らないので、また様子をみます。 芝生が本当にボコボコにされて困ってました。 モグラには申し訳ないですが、こちらの商品を購入して良かったです。 恐らく仕掛けて1週間くらいはかかりました。 モグラ塚を均して、また同じ場所に塚が出来たところに穴を掘って設置しました。 罠が作動して逃げられた場合、また同じところに罠を仕掛け直して捕獲出来ました。 餌はイカの塩辛です。参考までに。
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2/ 5stars
ちょっと説明書がわかりにくかったけど、作りはちゃんとしてて問題なく使用できました。
本当に可愛い ミッフィーのワンピースです。 一目惚れでした。 - by , 1969-12-22
5/ 5stars
10月ぐらいから3月ぐらいまではモグラの動きが悪く、捕獲は難しいと言われているようですが、モグラトールを仕掛けて5日目の本日大晦日に、ついに捕獲し、感激しています。今までモグラレス、風車、超音波とモグラを追い出すような対策を繰り返して来ました。何れも効果がなく捕獲に踏み切ったのですが、こんなに早く、しかも冷え込んでモグラの動きが悪く、捕獲が難しいと言われる時期に捕獲出来て本当に良かったと思いました。捕獲された状態で息絶えていたので、少し可哀そうですが度重ねて畑を荒らされたので仕方がなかったと思います。モグラトール本当に優れた捕獲機です。
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