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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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今年2月に新品で購入しました。その後車を買い替え、使うことがなくなったので出品致します。状態としては購入し段ボールの中を確認しただけで包んであるビニールも開封してありません。新品です。シエンタ専用のコンソールになるためその点だけ注意していただければと思います。※7,500円から値下げしましたまた、商品はダンボールに入っているため写真の状態で郵送致します。【追記】値下げ致しました質問等があればコメント欄に書いていただければ出来るだけ要望に応えさせていただきますご検討頂ければ幸いです#シエンタ #コンソールカラー···ブラック
カテゴリー:自動車・オートバイ>>>自動車アクセサリー>>>車内アクセサリー
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:千葉県
発送までの日数:2~3日で発送

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5/ 5stars
思っていたより、風量が弱く乾燥には向かないと個人的に思いました。 使っていたものが、物足りなくの購入だったので、がっかりしました。
ハイラックス GUN125 専用 スマホホルダー ラムマウント - by , 1970-01-01
5/ 5stars
以前からこちらの商品を使用していて今回二度目の購入です。とても使いやすく気に入ってます。前回とくらべてかなり価格も安くなっていて助かりました。
希少 廃盤品 ライクワイズセット - by , 1969-12-25
5/ 5stars
白色購入。 確かに艶は出るかもです。 音は、少し大きめです。
新品n-vanサンシェード1台分セット 日本製 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
使用中のものが壊れて購入、近くの電気屋よりかなり安く購入でき大満足です。 軽くてデザイン性も良く、長く使えそうです。
20系 アルファード、ヴェルファイア エアコンパネル LED交換済み 完成品 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
温風だが暑すぎずに、髪もしっかり乾きました!出来上がりのサラサラ度が普通のドライヤーと違うため手放せなくなりそうです
AOT様専用 ハイエース センターコンソール - by , 1969-12-28
2/ 5stars
欲しかったので、安く購入出来て満足です。
そう様専用 ハイエースワイド コンソールフロントテーブル - by , 1969-11-27
5/ 5stars
普通に静かでとても良いと思います ロールブラシも使いやすいしお安く購入できて良かったです! 発送も早く大満足☆
210クラウン フロントテーブル - by , 1969-12-26
5/ 5stars
子供の朝の髪のはねがすごく、普通のドライヤーではなかなか治せず困っていたところ、こちらを購入。寝る前にこちらでカールさせ、朝治すと比較的すぐにはねが治ります。とてもよい商品だと思います。
ハイエース サンシェード レジアスエース 200系 - by , 1969-11-13
5/ 5stars
丁寧な包装でありがとうございます! 商品は慣れたら楽なんだろうなぁ〜と思います。 dysonの商品だし重いかなと思ってましたが 全然大丈夫です!安定感があって良かったです。
N-BOX N BOX CUSTOM JF1 JF2 スピーカー ツイーター - by , 1969-12-24
5/ 5stars
慣れてくると、とても便利な商品。 ダイソンだけに高い買い物でしたが満足です。 発送もとてもスムーズでした☆
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5/ 5stars
スポーツクラブで、同じメーカーの物を使用。 髪に優しいため、自分用にも購入しました。 とても良いです。
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5/ 5stars
髪が長い人にはオススメです♪ ドライヤーで根元から乾かして、 毛先は優しくこちらで乾かします。 使い方によっては傷んでしまうので、 ドライヤーで乾かす時に半乾きで辞め、後から仕上げとして使うのがオススメです。 毛先のみふんわりカールの時短ができます♪
ハイエース レジアスエース アームレスト - by , 1969-10-16
5/ 5stars
そろそろ買い替えの時なので同じ物を購入しました。娘と兼用で、私は前髪のスタイリングのみですがとても使いやすいです。
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