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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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メゾンマルジェラ マネークリップ【カラー】ブラック【サイズ】約9cm×11cm【素 材】レザー【状 態】新品【付属品】箱 保存袋 ブランドカード【購入前に必ずご確認をお願いします】◆国内の並行輸入品取扱いのショップにて購入いたしました。国内正規品にこだわる方はご購入はお控えください。◆海外輸入品につき、国内正規代理店や百貨店での品とは仕様が異なる場合がございます。生産時期によりタグ位置、布質.革質なども異なる場合がございます。ご了承下さい。◆国内修理等の保証は受けられません。◆海外製品のため、基準が厳しい日本とは違い、独特な匂いのほか保存袋や商品への若干の傷、縫製の甘さなどがある可能性がございます。神経質な方、国内正規品と同等品をお求めの方はご購入をお控えください。本製品は天然皮革を使用しております。そのため、細かいキズやシワなどに見える箇所がございますが、これは不良ではなく天然素材によるもので、品質には全く問題ございません。24時間以内発送新品未使用の並行輸入品となります。海外製品となります為、日本製品同等の品質をお求めの方や商品の状態などについて神経質な方は購入をお控え下さい。シリアルナンバーやギャランティカード等も付属しておりません。
カテゴリー:メンズ>>>小物>>>折り財布
商品の状態:新品、未使用
ブランド:メゾンマルジェラ
:ブラック系/グリーン系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:福岡県
発送までの日数:1~2日で発送

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4/ 5stars
まだ使用していませんが、開き具合も少し調整できるし、ボリューム感も欲しかったもので満足しています。 折り畳むのが大変だと読んでいたので、考えながら広げたのですがやはり難しです。。。説明書も入っていますが。。。難しいです。 ただ商品事態は気に入ってます。
Whitehouse Cox二つ折り財布 UA特注色 黒x赤 S9696 廃盤 - by , 1969-12-25
5/ 5stars
実物をみることができなかったので不安でしたが、キレイな形にでドレスが整えられて満足しています。たたみ方はほかの方の意見にもありましたが、よくわかりませんでした
MAISON MARGIELA メゾンマルジェラ 財布 ブラック - by , 1969-12-30
4/ 5stars
広がりの調節ができるので便利です。質はそれなりな気がしますが、一日しか使わないので、安くあがって助かりました。 お店の対応がとても早かったです。
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5/ 5stars
結婚式の二次会に使うため購入。 購入してたった1日で届きました!対応の速さにビックリです! スタッフからのメッセージもあり、親切だなぁと思いました。 パニエはたたみ方が難しいですが、ほつれも特に気になりませんでした。 迅速な対応ありがとうございました。
オーパスミニウォレットコードバンチェーン付き - by , 1969-12-28
4/ 5stars
結婚式の予算を出来るだけ抑えたく、安くてボリュームのあるものを探していました。皆さんのレビューを見て、期待して購入しましたが、想像していた以上にボリュームがあり、良いお品物でとても満足しています。匂いも特に気になりませんでしたし、迅速に対応いただき感謝しています。 ただ、畳むのは難しくまだまだコツがつかめません…
Porter ポーター 財布 コインケース 折り財布 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
手持ちのパニエでは広がりが不十分だったため前回ロング丈の三段パニエを買ってとても良かった此方の商品を購入。 ハードチュールが入っていてとても綺麗に広がりお値段以上の仕事をしてくれました!見た目は正直ちゃっちいんですがスカートに隠れて見えないので問題なしですw
PRADA コインケース - by , 1969-12-26
3/ 5stars
ハロウィン用に購入、即日発送で大変助かりました。 使用するのが楽しみです。
天神ワークス ミドルウォレット - by , 1969-11-13
5/ 5stars
演奏会やイベントで使います。 ワイヤーがしっかりしていて,ボリュームがあり大満足しています。 縫製も丁寧にされていて,値段も安く,到着も早かったです。
WILDSWANS wings 二つ折り財布 サドルプルアップ フルグレイン - by , 1969-12-24
4/ 5stars
ウェディングドレス用に購入しました。 レンタルか悩んだのですが、購入してよかったです。 お安く手に入ったのでとても満足しています。
CHROME HEARTS 2ZIP ウォレット クロムハーツ アローズ購入 - by , 1969-10-30
5/ 5stars
お値段はお安いのにボリュームがすごく出て、大満足でした。 披露宴のウェディングドレスとカラードレスと二次会ドレスの全部に 使用しました。 3段なのですごくボリュームが出て、可愛いプリンセスラインになって よかったです。 届いてから家でWDドレス(持ち込みだったので)と一緒に試着したり したときにはそのまま使っていたのですが、式場のカラードレスの 最終試着時に持って行った際、少しボリュームが出過ぎかな?となったので、 急きょワイヤーを短くする調節をしましたが、簡単にできてばっちりに なりました。 でもやっぱりすごくボリュームをなくすことはできないので、多少の調節は できるとはいえ、ごく控えめでいい人はこのサイトの違うものにした方が いいと思います。 ちなみに調節方法はめちゃアナログでしたが問題ないですw ただほんとに畳むのは難しかったので、式場に移動させるだけやしいいいや、 と大き目の袋にいれることにして練習はしませんでした^^;
LOUIS VUITTON×supreme 二つ折り財布 - by , 1969-12-22
4/ 5stars
前回、ワイヤー入りを購入しましたが、ボリュームがありすぎたので、ワイヤレスを頼みました。ゴワつくし、紐も少しジャマですが、それを忘れるくらいの素敵なシルエットになります。 これから演奏するぞ!という気持ちになります。
HINATA様専用 ポールスミス 財布 新品 - by , 1969-10-16
5/ 5stars
ドレス屋さんで買うとすごく高く、でも安いものを買うと壊れるかも、、と悩んでいましたが、演奏会用として必要な日が迫ってきたので購入。まだ実際には使ってないですが、丈夫そうだし、お財布に優しくてありがたいです。パニエのしまいにくさは、たぶんどこのを買っても一緒かなーと思います。持ち歩く前に直す練習していきますー♪
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