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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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★ほぼ未使用★アイリスオーヤマ 加湿空気清浄機 RHF-253-W 2021年製

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dyson HP 02 IBスマートコネクト対応有自動運転有適用床面積クラス別: 20畳以上集塵フィルタ買替交換対応有2019年に購入付属品:リモコン、箱、説明書① 【空気を清浄しながら、温風も涼風も】年間を通して空気を清浄しながら、冬はより早く、均一に部屋を暖め、 夏はパワフルで涼しい風を届けます。② 【他の空気清浄機とは違い、PM 0.1レベルの微細な粒子を99.95%除去】高い密閉性をもつ360°グラスHEPAフィルターで花粉、バクテリア、ウイルス、PM 2.5、ニオイも除去します。③ 【スマートな空気清浄】自動で空気の状態と温度をモニター、反応、清浄し、お手持ちのデバイスのDyson Link アプリにお知らせします。離れていても、室内環境をコントロールできます。④ 【ジェットフォーカス】テクノロジー搭載遠くまでパワフルな風を届けるフォーカスモードと、より広範囲に風を届けるワイドモード。⑤ 【スケジュール機能】Dyson Link アプリのスケジュール機能により、日にちと時間を設定して、室内の温度や空気の状態をコントロールできます。⑥ 【自動温度制御機能】Dyson Pure Hot+Cool Link空気清浄機能付ファンヒーターは、自動で室温を設定温度に保ちます。⑦ 【Air Multiplierテクノロジー】空気を遠くまで送り出し、清浄された空気を部屋中に循環させます。⑧ 【ナイトモード】静音運転に切り替え、LEDディスプレイを減光します。⑨ 【安全への配慮。お手入れも簡単】転倒時自動停止機能を搭載しています。また、お手入れが大変なカバーや羽根がありません。#ダイソン #Dyson #Pure Hot+Cool Link #HP02 #空気清浄機能付ファンヒーター #空気清浄機 #扇風機 #アイアンブルー #ファンヒーター #dyson
カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>冷暖房/空調>>>空気清浄器
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:ダイソン
:ブルー系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:大阪府
発送までの日数:1~2日で発送

Dyson Pure Hot + Cool™, 空気清浄機能付ファンヒーター, アイアン/シルバー (HP00 IS N)
SHARP 空気清浄機 プラズマクラスター FU-P50-W ホワイト系
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★ほぼ未使用★アイリスオーヤマ 加湿空気清浄機 RHF-253-W 2021年製 - by , 1969-12-18
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冬はなぜか はちみつ食べたい!って思います(^-^)どうせ食べるならいいモノを。ヨーグルトに入れて美味しくいただいてます。
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くせがなく家族皆で美味しく頂いてます のどが痛いときにたっぷり舐めたら治りが早かったです
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