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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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カテゴリー:レディース>>>小物>>>長財布
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:ヴィヴィアン ウエストウッド
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:1~2日で発送

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極美品★ヴィヴィアンウエストウッド★長財布 ウォレット★オーブモチーフ★レザー - by , 1969-12-18
4/ 5stars
お手頃で評価もよく、大きさの調整もできるので購入しました。これからドレスに合わせてみるのが楽しみです。メッセージもうれしかったです。
aoi様専用 フラゴナール ジッピ―ウォレット LOUIS VUITTON - by , 1970-01-01
5/ 5stars
畳むのは慣れが必要ですが、かなりコンパクトになるので持ち運びに便利だと思いました ちょうど思っていたくらいの ドレスの膨らみになりそうで、ドレスと合わせるのが楽しみになりました ありがとうございました!
週末 SALE‼️30日まで‼️VUITTON ルイヴィトン - by , 1969-12-25
4/ 5stars
畳むのは少し苦労しそうですが 自分の好きな形に調整できるのがよかったです。 はやくドレスと合わせてみたいです。
美品✨フェンディ 長財布 エフイズ カーフレザー グレー - by , 1969-12-30
5/ 5stars
縫製が良くないなんてものではなく、合印代わりに生地にパンチ穴がいくつも空いています。ボリュームは出るには出るけど雑につけられたハードチュールのせいでドレスのシルエットにも響きます。スカート部分が厚い布で出来ているドレスには良いかも知れませんが…。ワイヤーはひどく錆びているし、ぐねってしまって動画のように簡単に畳めず、時間もかかるし腕も痛くなります。とても実用に耐えない状態で、捨ててしまいたいです。ここまで値段と内容が吊り合わないとは思いませんでした。
※ズンズン様専用/LOEWE/長財布/ラウンドファスナー/ブラック/リネン - by , 1969-12-11
3/ 5stars
なかなか受け取りができなかったのをしっかりフォローしてくださり、とても親切でありがたかったです。 品物も十分良いです。 畳み方の説明書がなくて大変だったので星一つ減らしてますが…使うの楽しみです。
【極美品】カルティエ ハッピーバースデー フラップ 長財布 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
声楽の発表会で着るドレスが 丈が長いため購入しました! 綺麗に広がり、購入して良かったと思いました! ロックハート城でプリンセス体験をするときなど使えそうです!
バイカラー❣️ エルメス 財布 ベアン クラシック ブラック×レッド ゴールド金具 - by , 1969-11-27
4/ 5stars
注文から発送まで早くて助かりました! パニエはワイヤーが入っていないのにパリッとしてて程よいボリュームが出ます! 大会で使用する為、隣の人との距離も近いので、ほんのりボリューム出ればと購入しました。
ななごん様専用 - by , 1969-12-26
5/ 5stars
三段なので使い勝手も良くて助かってます。
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4/ 5stars
注文して直ぐに届きました。丁寧なメールと早い対応ありがとうございました! パニエも安いのにしっかりしていて、ドレスが綺麗に広がりました!本番で使うの楽しみです。
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5/ 5stars
ハロウィーン用に作ったプリンセスの衣装の下にはく予定です! 3段パニエだけどすっごくボリューミー! 足裁きがものすごく良くなります! ワイヤーは一応円周の調整ができるみたいですが、ちょっとコツが要ります。繋ぎめが外れやすいので注意です! コツが要るとえば、畳み方もです! スムーズに行くためには、何回かの練習と思いきりが必要かと思います。 まあ、慣れですね(^^) 専用バックもあって持ち運びが楽です! いいお買い物ができました!
ボッテガヴェネタ 長財布 ラウンドウォレット イントレチャート くすみピンク - by , 1969-10-30
4/ 5stars
レビュー通り、畳むのにコツが必要で、不器用な私は中々畳むのに時間が掛かりました。長さの調節も力が必要です。でも、お安い値段で、しっかり膨らみもあり、満足です!
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