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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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カテゴリー:自動車・オートバイ>>>オートバイアクセサリー>>>メンテナンス
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スズキのグラディウス(400cc)のチェーンメンテをするために購入。 ここの別のスタンドが評価が高かったのでこちらも大丈夫だと思って購入しました。 組み立て説明書や、バイクにどの様に使うかの説明書はありません。しかし、組み立てはさほど難しくなく、また使い方もショップのページに動画があったので特に不都合は感じませんでした。 スタンドで上げた状態のまま保管したらどうかは分かりませんが、チェーンメンテをするくらいなら充分に使えます。 他のとこの半分以下の価格で買えたのでコスパは最高。
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到着後、段ボール内からジャラジャラ音がしていた為、開けてみると、ボルト類がビニール袋から全部出てしまってました。ワッシャーが一つ足りないのは段ボールの隙間から落ちてまったようです。同サイズのワッシャーは保有してましたので代用しました。組み立てはいたって簡単でしたが、組み終えてみると、やや曲がっています。折りたたんだ際、明らかです。依頼から到着までは何の不満もありませんので、まぁいいとしました。
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初めてメンテナンススタンドを使いましたが、 小柄で非力な私でも、思っていたよりも簡単に軽く車体を上げる事が出来ました。 550CCのバイクに使ってますが、 強度も問題無さそうです。 上げ下げ時にバイクを倒してしまうのではないかと購入をためらっていましたが、 落ち着いてバランスを取りながら使用すれば力もいらないし大丈夫です。 もっと早く買っておけば良かったです。
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長い方のアタッチメントを使っても、クリアランスが12センチ程しか取れませんが、 これ以上のクリアランスがある商品を見つけられなかったので、 ゴムパットでかさ増しして使ってます。 商品自体は特に問題ありません。
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お得なセットで助かりました。 早速メンテナンスしたいと思います。 ありがとうございます。
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ローラースタンド思ったよりしっかりとした作りでした。
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チェーンメンテで使ってみました。 車両はセロー250です。 チェーンメンテの際は油圧ダンパー付きのスタンドを使っています。 毎回チェーンを洗浄してるワケではないので、洗浄する際はスダンド。 洗浄せずに注油のみの時は、このエマージェンシーサイドスタンドを使用します。 注油頻度は毎週末。 洗浄は使用状況にもよりますが、2〜3週に1回。 サイドスタンド購入前は、ダンパー付きのスタンドを物置から引っ張り出して使ってましたが、洗浄しないで注油のみの時はメンドくさい。 その点、このサイドスタンドは常時装備しているので、チャチャっと装着。 ものの数分で注油完了です。 しっかり加重が掛かってないとすぐハズレますので注意。 それと使う場所はアスファルトかコンクリート上がベストかと思います。 小砂利が多いような場所だとサイドスタンド底面が滑ってハズレる可能性があるかもしれません。(サイドスタンド底面には硬質ラバーのイボイボがついてますが、過剰な信用は禁物かと・・・) 緊急でなければ、このサイドスタンドを使いリアホイルを外す等はしたくないですね・・・怖いです。 その名のとおり、エマージェンシー(緊急事態)の際だけに使用したいです。
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ftrのメンテ用に購入しましたが、タイヤトレッドパターンが、ブロックタイヤで ローラーに溝がはまりとても片手では回転させられません 多分ロードタイヤなら 快適に使えると思います。
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