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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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5/ 5stars
レビュー数が多いので、色んなレビューを拝見して確信を持って購入を決断することができました。 身長150cmなので、ウエスト部分を折り込んで長さを調整しなければならないだろうと覚悟していましたが、一番広がっている状態では引きずることなくピッタリでした☆ ずっと購入を検討していましたが、お手頃でいいモノが見つけられて満足しています!!
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5/ 5stars
ワイヤーでないパニエを探していたのでよかった!
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5/ 5stars
想像以上の広がり。 ハードパニエだからですね。 ミニドレスに合わせるつもりで購入しましたが、普段着でも使えそう。 同じワンピースなのに、これをつけることで違った雰囲気になります。 私にとって、思った以上の収穫でした!嬉しいです。 使用用途が広がりました! 50cmパニエも欲しくなりました。 是非在庫確保して欲しいです。 収納ケースつきも嬉しいです。
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2/ 5stars
これがあるだけでどんなドレスも素敵になります!
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5/ 5stars
声楽の発表会のために用意したロングドレスのボリュームと丈を調整するために、ロングパニエを探していて、こちらの商品にたどり着きました。 ワイヤー入りとワイヤー無しと迷って、ピアノのステージでも使いやすいように(椅子に座りやすいように)、ワイヤー無しのものにしました。 不織布の袋に入って届いたので、かさばるパニエがすっきり片付くし、持ち運びも楽そうで、良かったです。 まだ届いたばかりで試着もしていない状態なので、また着せてみての感想や星の数など、更新させていただきますね。
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5/ 5stars
コスプレ用に購入しました。 円周のサイズ調節がしやすく、表示の円周サイズのままなら全円スカートがきれいに広がりました。 3本のうち、一番下を調節することで、バルーン型スカートにできたりするので、様々な用途に使用できそうです!
小宮商店 ミラトーレ 丈夫な10本骨 60cm ネイビー - by , 1969-12-26
5/ 5stars
商品が無事届きました。 畳むのになれる為これから何度か練習をしてコツを掴んで行こうと思います。
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5/ 5stars
学校の文化祭でウェディングドレスを 作るのにパニエを探していてこの商品を 見つけて大人っぽいドレスをつくりたかったので 購入してみました\(^o^)/
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5/ 5stars
趣味の演劇で必要になり購入しました。 すぐ手元に欲しかったので、注文した翌日か翌々日には届いてとても助かりました。 お値段がお値段ですので、素材感は相応といった印象ですが、パニエとしての仕事はきっちりこなしてくれます。 届いてそのまま着用してみたところ、予想以上に広がりましたので、ワイヤーの外周を狭めて使用しています。微調整ができるのはありがたいですね。 届いてすぐ開封したからか、特に独特のニオイ等は感じませんでした。 いい買い物をしたと思っています。
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