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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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25日までXmassale!お値下げさせていただきます!柄・デザイン···チェック素材···ウール季節感···秋、冬ブランド BURBERRY LONDON バーバリー ロンドンコート ピーコート Pコート ショートコート伸縮性/ややありポケット/あり裏地/あり肩当て/なしバーバリーチェック タータンチェックボタン ロゴ刻印入り(アンティークゴールド)Aラインで美シルエットです44 XL位です。表地/ウール裏地/キュプラワインレッド/ボルドー ブラック/黒実寸(cm)着丈69身幅52・63(裾)肩幅40(袖付けから袖付けの縫い目までで、実際は少し肩が出ていますので肩幅は44でお考えいただいていいと思います)袖丈62※素人寸法の為、多少の誤差はご了承下さい。状態こちらでお譲り頂きましたが、大きかったので一度も着用しないまま出品させていただきます。(当方Lサイズ11号程度です)着用回数の少ない美品です。致命的な汚れやダメージなどありません。もっとカジュアルで近所に羽織って出掛けられるかと思ったのですが、さすがはバーバリー、すごくカッコいい、質の良い、オシャレな感じです。お出掛け用です。ジャストサイズでビシッと着ていただける方にお似合いかと思います。ユーズド品であることご了承下さい。ご不明点はコメントでお気軽にお問い合わせ下さい。基本的にらくらくメルカリ便です。コンパクトに綺麗に折り畳んでの発送になりますので畳みジワにご了承くださいどうぞ宜しくお願い致します。
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商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:XL(LL)
ブランド:バーバリーロンドン
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配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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商品すぐに届きました。 開けてみると真っ白じゃなくて少し黄身がかった色で、ん?と思いましたが、 付けてみてると全然気にならない♪すごく気に入りました!ありがとうございました。
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5/ 5stars
かわいいし、着けた感じも違和感がないです。お値段以上でした。
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5/ 5stars
先日届きました。 刺繍の感じは値段相応…でしたが、 沢山使うわけではないのでさほど気になりませんでした。 チェンジキットは結ぶときに切れやすく、 式当日にハプニングがあっては嫌なのでグルーガンで止めました。 付け外しに少しハラハラしますが、可愛いデザインなので 当日使いたいと思います。
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5/ 5stars
自分の挙式用に購入しました。 ショートグローブで刺繍とビジューが付いているデザインはなかなか他のお店やサイトでは見つけることができなかったので、見つけた瞬間購入しました。 実物もとでも綺麗でした。 手が小さい私のサイズに合うか不安でしたが、あまりに大きいということなかったので安心しました。
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5/ 5stars
式場で四千円だったためこちらで 購入しました。まだつけてませんが満足です。
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2/ 5stars
値段のわりに良かったです。 とても気に入りました。
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5/ 5stars
サイズもぴったりで、透け感が可愛く、買ってよかったです!
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5/ 5stars
写真の見たままの可愛い商品が届きました! まだ未使用なので、星は4つです。 使うのが、楽しみです!
まゆみ様専用 毛皮のコート。黒、リバーシブル。 - by , 1969-11-13
5/ 5stars
手首にリボンが付いたものを探していましたが、お値段も低価格で可愛いし到着したら素材感も満足でした。 ありがとうございました。
BLUE LABEL CRESTBRIDGE Pコート - by , 1969-12-24
5/ 5stars
二の腕まですっぽり隠れる長さのグローブを探していました。 安っぽいこともなく満足です。
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