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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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カテゴリー:自動車・オートバイ>>>自動車パーツ>>>ライト
商品の状態:やや傷や汚れあり
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piaa フォグランプ - by , 1970-01-01
5/ 5stars
自分の家は日当たりが悪くソーラーのセンサーライトが付かないので、防犯の目的で窓際に置いてます。母の家にも、玄関が暗かったのでプレゼントしたら喜んでくれました。タイマーセット出来るところが気に入ってます
クラウンアスリート 18系 テールライト 左側 - by , 1969-12-25
5/ 5stars
昨日商品届きました。 早速つけてみるとほんわかな色味でとても優しい感じのライトです。 リコモンもついていてとても便利です。 買ってよかったです。 ありがとうございました。
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5/ 5stars
本当のロウでできているのが、すごいですね。 普通に使っている分には、割れなそうで安心です。 子どもたちが夜寝るときに真っ暗だと少し怖い、でも常夜灯をつけっぱなしもあまりよくない、ということで、この商品を購入しました。 寝る時間頃に2時間タイマーをセットしておくのが非常に便利です。 寝る部屋に行くとふんわり点灯していて、寝付いたころには消える。 子どもも柔らかい光で、気持ちよく眠れると言っています。 それぞれ1台ずつ、リモコンでお好みの時間に2時間タイマーにしています。 (1台ずつ離してセットすれば大丈夫です。) 購入当初は子どもがハリーポッターの魔法のように点灯して遊んで、喜んでいました。 何かの折に友人へのプレゼントにしたいな、と思える良い商品でした。
USトヨタ シエナ純正ヘッドライト(中古) - by , 1969-12-11
5/ 5stars
コストコに売ってた30cmくらいのワイングラスのような形をしているお洒落なキャンドルスタンドを買いました。もちろん、これとよく似た商品が5本セットで4900円ほどで隣に並んでいたのですが、ちょっと割高だったので、キャンドルだけこちらで購入しました。本物の蝋だけあって、バニラっぽい甘い香りがしています。触った感じも蝋です。電池を入れて点灯すると高さの違うライトが本物の蝋のようにゆらめいていてとても素敵でした。ダイニングテーブルに飾ってありますが、毎晩、間接照明とこちらのキャンドルライトで食事をするだけでも子供たちも静かに落ち着いて食事ができて、雰囲気も良いです。リモコンで操作できるので、1本1本スイッチのON/OFFをしなくても、キッチンから3本同時点灯・同時消灯ができ、使い勝手も良かったです。
キャラバンnv350バレンティテールランプとハイマウントストップランプ - by , 1969-12-28
5/ 5stars
届くのも早く値段も安くてよかったです。また機会があればお願いします
LA600Sタントカスタム ★前期ヘッドライト - by , 1969-11-27
2/ 5stars
日替り特価のときに購入しました。 今回ほんとにほんとにイイ買い物をしたと思っています。 実際ライトをつけるまでは、本当に本物のキャンドルっぽいのかなぁ?と少し疑っていたのですが、つけてみるとまるで本物の火ようで驚きました。 主人はアンティークなランプの置物を買って、その中にライト部分を入れて楽しんでいます。 くもりガラスの入れ物よりは、だいぶライト感がでちゃってますが^^; でも暗いところでつけると、そこまで目立つことはなかったです。 いい雰囲気をかもしだしてくれて、オレンジのあたたかい灯りに癒されています。 サイズも使い勝手の良い感じの大きさですし、これから色々な場所で活躍できそうです。
ハイエース200系 テールランプ 415 - by , 1969-12-26
5/ 5stars
便利だしおしゃれでお値段もお手頃だからオススメです!
日産ウィングロード DBA-Y12 キセノン左右ヘッドライト - by , 1969-11-13
5/ 5stars
ホワイトを購入しました(^〇^) 匂いは最初きつかったけどだんだん薄れていって今はちょうどよく香っていい感じです♪ ユラユラした明かりも眠りを誘われて気持ちいいです*.
アルファード 右ヘッドライトユニット - by , 1969-12-24
5/ 5stars
想像してたより、オモチャ感が、、、 明るいうちはあまりいい感じには見えません。 本物のキャンドルの方が断然かわいいけど、 暗い部屋ではそれなりに、雰囲気出るかなーと! 火を使わず安全でタイマー付きで便利なので 総合的にはよかったかなと思います。
ダイハツ タント☆爆光 H4 ヘッドライト T10 LED ルームランプ 12個 - by , 1969-10-30
5/ 5stars
1歳のこどもが触れても大丈夫なんで、 ここはネタみたいな商品が多くていいですね!実用せいより。ネタ、おもちゃ。い、インテリアでしょう!
MH55S ワゴンRテールランプ 右側 中古 - by , 1969-12-22
5/ 5stars
アーバニア用に購入しました。購入した当日に発送、翌日には受け取ることができました。リモコンがとても便利で大満足です。追加購入したいです。
6型ハイエース テールランプ - by , 1969-10-16
5/ 5stars
鳥かごのインテリアを玄関に飾ると、良いことがあるんですって!送料無料は、ありがたい!もう少し安かったら良かったな~と。商品は気に入りました!ちょっと高い?
ラパン HE-21S用 ヘッドライト左右セット - by , 1969-12-20
5/ 5stars
タイマー機能があるので毎日使えてイイです。 オシャレだし、電池で点灯するので家事の心配もなく好きな場所で使えるのでムード作りに役立っています。
取付簡単!レクサス10系前期GS専用デイライト強発光装置 - by , 1969-10-02
5/ 5stars
到着速かった!! 充電式というのかとてもいいですね。
200系 ハイエース レジアスエース ヘッドライト - by , 1969-12-18
5/ 5stars
シルバーを購入しました。 ラッピングも本体もとても素敵で気に入りました!! 勿体なくて使えないので、インテリアとして飾っています。 再販があればゴールドも購入したいです。
Louis 200