レビュー高評価の商品! 防弾少年団 BTS NOW3(C1449) アート/エンタメ

人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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防弾少年団 BTS NOW3。\r\r【商品内容】\r\r・パッケージ\r・フォトブック 写真集\r・ポストカード\r\r【状態】\r\r数回見たのみで、その後は保管しておりました。\r\r自宅保管中や初期からの小傷汚れや痛みなどはご了承下さい。\r\r\r※即購入OKです。
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ヴァイオレット・エヴァーガーデン クリエイターズ メッセージブック - by , 1970-01-01
5/ 5stars
バーゲン本であり鉄道好きの孫用として購入しましたが、外国人がかかれて絵本のためか、日本の幼児用には今一つなじみません。原作をベースにそれぞれの国に合うような編集が望まれます。
Michael Jackson OPUS - by , 1969-12-25
5/ 5stars
カーズ大好き2歳児に購入しました。新幹線移動時の遊びに使いました。貼り終わったあとも図鑑として使えるので、とても良いです!
大谷幸夫 設計「国立京都国際会館の建築」写真集 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
一場面一場面に面白さが詰まっていて飽きがないですね。 本当に楽しい本だと思います。 親子で楽しんで読ませていただいております(^^) 06321
【再々々値下げ❗️】石川ひとみ (希少)コンサートパンフレット、写真集、サイン - by , 1969-12-11
5/ 5stars
子供にはとてもうけています。色々な読み方が出来て面白いんだと思います。ページ毎に選択しなくてはならず読み聞かせには不向きです。自分で本が読めなければ面白くないと思います。
オスカー・ニーマイヤー : 形と空間 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
以前購入した別の中古本とは違い、汚れもまったくない。表紙がなくとも何も支障はない。気持ちよく読み聞かせができる。こうした安くて使い勝手の良い本が再利用されれば、世の中の無駄が少しでも消えることと感謝しています。
【中古】BLEACH JET Artbook - by , 1969-11-27
2/ 5stars
甥っ子のクリスマスプレゼントに買いました。 既に持っている11ぴきのねこシリーズを繰り返して読む(読んでもらう)年になったようなので全シリーズ揃えようと思ってます。 ねこの一言が冷たくて笑えたり、やっぱりテッパンでした。
ヴァイオレット・エヴァーガーデン ラストレター - by , 1969-12-26
5/ 5stars
ウチの犬がまさしくこの猫ちゃんと同じ状態で、たまにイライラして「あっちに行って!」と言ってしまうことも…そんな時にこの本に出会い、子供の為ではなく自分の為に買いました。 健気な猫ちゃんの姿がウチの犬と重なり、うまく言えませんがいろいろ考えさせられました。
ヘンリー・ダーガー非現実の王国で - by , 1969-11-13
5/ 5stars
小学生の子供に「嘘はいけない」「悪い事はいけない」等、道徳的な事を教えるのに役立ちました。
RALPH LAUREN ラルフローレン 洋書 スタイルブック - by , 1969-12-24
5/ 5stars
初孫に、楽天ブックスで毎月絵本を送ってます。まだ、8ヶ月ですが。娘から連絡があり、今までで一番気にいったみたいで。何度も読むのをせがまれるそうです。レビューを参考に買って良かった。
THE ART OF JOURNEY 風ノ旅ビト アートブック - by , 1969-10-30
5/ 5stars
仕掛けをめくるのが楽しいようで、気に入っています。 ある日、仕掛けのウィンナー部分をかじっていて笑いました。美味しそうなので間違えて食べてしまったようです。(すぐに口から取り出しました)
美品 カラー×マリス アンリミテッド 公式ビジュアル ファンブック 初版 帯付き - by , 1969-12-22
5/ 5stars
新聞に紹介されていたのを見て購入しました。2歳になったばかりの娘に勝ったのですが、とても喜んで見てます。
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