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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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カテゴリー:コスメ・香水・美容>>>メイクアップ>>>アイシャドウ
商品の状態:未使用に近い
ブランド:トムフォードビューティ
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
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発送までの日数:2~3日で発送

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LUNASOL ルナソル アイカラーレーションEX25

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CHANEL - by , 1970-01-01
5/ 5stars
いつもはルナソルは明るいブラウン系しか買いませんが、今回05の濃いブラウン系に挑戦しました。 ディープベージュという名前の通り、見た目はゴールドが強いベージュのような感じ。ですが付けると完全にグレー系。締め色が暗いのもあって、イメージは黒!!という印象です。左上のハイライトはキラキラして綺麗です。左上と右下のカラーが3色混ぜても単体でも使えて、キラキラ感を抑えることもできます。 ゴールドベースにグレーを乗せたような印象でしょうか。分かりにくくてすみません… とにかくけっこう濃く発色して、アイメイクばっちり!!な感じになります。色味はやはり冬物ですね。
SUQQU シグニチャー カラー アイズ 112 恣 - by , 1969-12-25
5/ 5stars
とてもお早い発送ありがとうございました。
ジルスチュアート ブルームクチュールアイズ 14 ミルクティーブレンド - by , 1969-12-30
5/ 5stars
色は綺麗ですが、まさか芯が見えている部分だけとは…高すぎます。
CHANEL シャネル ツイード アイシャドウ 04 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
ディズニーは興味無いけど、色が好みだったので購入。ケースが磁石で分割できる、ドッキリな仕掛けが面白くお気に入り!色も、それぞれが鮮やかな発色で、楽しい気分になります!
【メイクアップフォーエバー】 アーティストカラープロパレット002ベリー限定 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
毎日使っています。ギラギラせず上品に仕上がります。
JILLSTUART ブルームクチュールアイズ 14 - by , 1969-11-27
2/ 5stars
デザインがキレイなので、探していたので見つかって良かったです。
トム フォード ビューティ アイ カラー クォード EX1 フロストファイア - by , 1969-12-26
5/ 5stars
全部マット系だと思っていたら、一番入って欲しくなかったベースカラーにラメが入ってました。 細かくて微かとはいえ、キラキラ光ります。 赤みのアクセントカラーも塗りかたによっては泣きはらしたまぶたみたいになるので難しいです。
LUNASOL ルナソル アイカラーレーションEX25 - by , 1969-11-13
5/ 5stars
口コミで良いことは知っていましたが、 初めてのルナソルのアイシャドウです。 無難なこちらの色を購入して良かったです。 発色がよくのせやすいので、こちらの商品を購入して良かったです。 定形外対応なのでこちらのショップさんにしました。
ルナソル アイカラーレーション 16l - by , 1969-12-24
5/ 5stars
これが私の初めてのパレットでしたが,とっても気に入りました!!! 色鮮やかさがなんとも言えなくて, これまで単品(?)などで買っていたアイシャドーが色あせて見えました!! 日本では売ってなさそうな色も含まれているので,とっても嬉しいです. 長く愛用できそうです!!!!!
トムフォード ビューティ 39C バイオレット サテン - by , 1969-10-30
5/ 5stars
ノンケミで、発色と持ちのいいアイシャドウを探していました。この商品はどちらも満たしていると思います。
トムフォード アイカラークォード チークカラー セット - by , 1969-12-22
5/ 5stars
私は、粉のままアイシャドウとして使用しています。発色が良くて目元がいい感じに引き締まるので愛用中です♪ケミのアイシャドウを使っていた時よりデカ目効果があります!!自分に合ってたのかな?ラメ感もギャルみたいなギラギラではなく調度良い感じです。夕方になると少し取れてますが許容範囲です。
Flowerknows チェリーラブ 新品未開封 - by , 1969-10-16
5/ 5stars
ブルーのアイシャドウですが、きつ過ぎずふんわりと綺麗になります。 ずっと気になっていたので、購入出来て大満足です。 春、夏の商品ですが、冬のこの時期にも沢山使いたいです。
シャネル レ キャトル オンブル 747 - by , 1969-12-20
5/ 5stars
SHOWの為、購入しました。2日公演でしたが、これだけ色があるので1日目・2日目と違ったメイクを楽しむことができました。 パール感は適度にあって、中には私用で使えそうなものもあるのでおススメだと思います。ベースにMACのアイカラーベースを使ってシャドウをのせるとより綺麗に発色し、落ちにくいのでおススメです。 ただ、中面、鏡の横についているチップの固定する部分がゆるゆるでチップがすーぐにおちてきてしまうので★は4つとさせていただきました。 それ以外はとても使えるいい商品だと思います。
★大幅値下げ★トムフォード アイカラー クォード 20 ディスコ ダスト - by , 1969-10-02
5/ 5stars
このアイシャドウベースを上まぶた全体と涙袋に塗ってからメイクしてみましたが、 クリーム系のアイシャドウだとなかなか色が綺麗に発色しなかったような気がしました。 重ね付けすると落ち着いた色味になるかな?という感じでした。 持ちは良かったと思います。 また色んなアイシャドウで試してみたいと思います。 ありがとうございました。
SUQQU シグニチャー カラー アイズ 112 恣 限定色 - by , 1969-12-18
5/ 5stars
いつもCHANELのみでしたが、ラメの強いものを探していてたまたま薬局でゴールドを買いました。使えない色がなく、すっかりお気に入り!こちらのお色はブラウンにピンク系と多色に見えるラメが入っています。同じ薬局ではもう売り切れてしまっていて、全色揃えたいのでまた購入させて頂きます!
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