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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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【週末限定セール 現在価格から5%オフ】週末限定でこちらの5%オフセールを開催しております。ご希望の方は「セール希望」とコメントください。現在価格より価格を変更させていただきます。この機会に何卒よろしくお願いいたします。•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••【アイテム】1970s US Army ベイカーパンツ 米軍実物【カラー】オリーブ【サイズ】 14R29【実寸】ウエスト約68cm、股上34cm、股下約71cm、裾幅24cm、わたり幅約31cm、ヒップ約102cm【状態】新品未使用のデッドストックになります。送料無料です。人気のヴィンテージのベイカーパンツ(ファティーグパンツ)です。こちらは希少なレディースサイズの米軍実物になります。いろいろなブランドがこちらをベースにしてファティーグパンツをつくっています。大きめのフロントのポケットやオリーブのボタン、ブラスのジップなど素晴らしいディティールが満載です。白のボタンダウンシャツをインして合わせるだけでとてもよい雰囲気になります。シンプルな軍パンとして1枚持っておくと便利です。画像は流用しており7枚目と8枚目が商品実物の画像になります。ご質問などございましたらお気軽にコメントください。コメントなしでご購入いただいても大丈夫です。他にもレディースサイズの米軍のチノパンやベイカーパンツ のサイズ違い、スウェーデン軍のサーマルシャツ、Anatomica(アナトミカ)のマリリン1やマリリン2など多数出品しておりますので、出品者のその他の出品商品(プロフィールページ)より是非ご覧ください。
カテゴリー:レディース>>>パンツ>>>ワークパンツ/カーゴパンツ
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:M
ブランド:ミリタリー
:グリーン系/ブラック系/グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:大阪府
発送までの日数:1~2日で発送

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色違いで再購入しました。身長167cm/62kg/中肉中背でLサイズ。 ぴったり(やや余裕あり)でした。
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5/ 5stars
商品には満足です。他店のレビュー等見ると普段サイズより小さいとの感想が多かったので私も普段はMサイズを利用してますが今回のこの商品はLサイズを 注文しました。やや余裕がありますがMでは苦しかったと思うのでLで正解でした。(身長167cm/体重62Kg/中肉中背)
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4/ 5stars
とくに違和感なく、問題なく使用できます。
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5/ 5stars
ここ最近 こちらのショップを利用しています。 日本のショップに売っていないデザインが多く 商品本体にも大変満足しています。
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4/ 5stars
サイズ間もデザインも良くて気に入ってます。 対応も早かったので、満足です。
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5/ 5stars
走りに気合いを入れようと思って購入しました。走りやすくて良かったです。
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3/ 5stars
オリジナル商品という事で、一目惚れして購入しました。他の商品にはないデザインで、軽くて記録が出そうな気がします。大会などで着用して走るのがすごく楽しみです。
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5/ 5stars
中1の娘が欲しがったので購入しました。サイズに限りがあったのでSを購入。ぴったりとしているのですが、スポーツをしている娘は足に筋肉がついているため、ちょっときつかったです。デザインなどはとっても気に入っておりました。
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4/ 5stars
とってもサラサラしていて履き心地が良いです。デザインも良いです。
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5/ 5stars
ピンク買いました。 アシックスのウエアって性能はいいんだろうけど デザインがいまいち好みではないものばかりで買う気がしなかったけど このショートパンツは一目ぼれでした。 コンパクトなのにはきごこちもよく、足さばきもいいです。 ポケットも沢山あります。ヒップと内側のポケット各1はベルクロ留になっているので トイレの時にヒップポケットから物が落ちないようになっています。
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4/ 5stars
商品はとっても良かったです(^O^)ただ欲しいカラーが 無かったので😂入荷があれば、欲しかったカラーを購入したい!
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5/ 5stars
注文次の日に到着しました(^o^) 素早い対応ありがとうございます。 早速、週末の試合に使います。
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4/ 5stars
お店の対応が早く注文後、翌朝到着。 梱包もよかったです。 品も良く履き心地もとてもよかったです。
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5/ 5stars
とてもキレイめで、デザイン・カラーがとても気にっています。縫製の方もきれいで良かったです。
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