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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>ベッド/マットレス>>>簡易ベッド/折りたたみベッド
商品の状態:目立った傷や汚れなし
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配送の方法:梱包・発送たのメル便
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3/ 5stars
ブラックチェック/レッドを購入。 以前からボタン留めのネックウォーマーが欲しくていろんなタイプのものをチェックしていました。 内側だけモコモコなタイプと今回購入したものとで悩んだのですが、値段もお安いので試しにこちらを選択。 全部毛布みたいな見た目通りすごくフワフワであったかい! 色合いもブラックなのでシックで大人っぽいです。 ボタン2つ留めるとわりと首ぴったりめなので密着して暖かさ倍増ですが、首が太目なかたや大柄な男性は少し窮屈かも。 個人的には大満足です。 厳寒期に使い倒したいと思います。
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5/ 5stars
思ったより厚手のため、寒い季節向きだと思います。
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4/ 5stars
オシャレでとても暖かく満足です。 もう少し安ければよかったです
アースライト スピリット マッサージベッド エステベッド 施術用 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
ふわふわもこもこしててとても気持ちよいです。 ブラウンを買ったのですが色も良く、毎日使いたいくらいです! イロチで購入しようかな?
折りたたみマッサージベット - by , 1969-12-28
4/ 5stars
届いた瞬間かぶりました(笑) ちょっとお値段高いと自分は思いましたが、 質もよく、色ちがいをなん着か欲しくなりました! 今シーズンこれでがんばります!
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5/ 5stars
薄っぺらい デザインは良いが思った以上に生地が薄い 口元が薄くなっていてメガネが曇らない点は非常に良い
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4/ 5stars
ワインレッド。落ち着いた赤でつけやすいです。 ふわふわで程よいボリュームです。
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5/ 5stars
暖かくて一日中付けています。 色違いのリピートを検討中です。
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4/ 5stars
就寝中の乾燥防止用に購入しました。写真じゃゆったりしているように見えますが、それは「女性」だからだと品物が届いてから思い至りました。 顔大き目の私にはキツかった・・・洗濯したら妻にあげます。
エステベッド(未使用品ですが少々キズあり) - by , 1969-10-30
5/ 5stars
黒を以前購入(定価)品質も良く程よく包み込まれる感じが何ともいえません。今回はオレンジを購入、ファッションにあわせて使い分けたいと思います。
FONTANAフォンタナ エステ マッサージベッド リビエラ28 バニラ - by , 1969-12-22
3/ 5stars
高校生の息子にロイヤルブルーを購入しました。制服は学ランなんですが、きれいなお色でいい感じです。ささっと出来てオシャレな感じに仕上がります。またお色違いも検討します!対応も発送も早くて、その点も良かったです!
マッサージ施術台 美品 - by , 1969-10-16
5/ 5stars
子供の通学用に購入しましたが、肌さわりも良く気に入ってくれました
エステベッド/マッサージベッド/簡易ベッド/折りたたみベッド - by , 1969-12-20
4/ 5stars
インクブルーに一目惚れしたのと、オレンジレッドがかわいい感じがして購入。インクブルーはグリーンに近い色でオレンジレッドはレンガ色ぽい感じでしたが、どちらともいい色で気に入りました。スヌードにするとボリュームがありすぎてビックリしました(笑)(画像ではそんな感じしなかったのでf(^^;)。 イーザッカさんは、綺麗な色が多いので嬉しいです。
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