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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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デロンギ コンパクト全自動エスプレッソマシン マグニフィカS ECAM23120BN■状態新品・未開封(メーカー保証用購入証明付き 2022.01.13~)■商品詳細●エスプレッソのうまみとドリップのすっきりした後味を融合したカフェ・ジャポーネ機能搭載。●エスプレッソは勿論、カフェラテからカプチーノ、氷とつめたい牛乳を使えばアイスメニューまで。●抽出量の設定から濃さの設定までお好みのコーヒーをカスタマイズ。●プログラム設定でコーヒーの温度調整をすることもできます。●低速回転グラインダーは摩擦熱が発生しにくく、エスプレッソの命であるアロマを守ることができます。●フロス調整つまみつきフロッサーでどなたでも簡単に上質なミルクの泡立てが可能になりました。●操作は簡単。コントロールノブを「回す」、「押す」だけ。●ご使用後のお手入れも簡単スライド式フロントオペレーションでストレスフリーです。本体サイズ(高さ×幅×奥行):約350×238×430mm本体重量:9.0kg容量(タンク):1.8L種類:全自動抽出タイプ:15気圧(抽出時9気圧)ポンプ式着脱式タンク:有ミル:ミル付き使用するコーヒー種類:挽き豆・豆濃度選択:有(つまみ調整)浄水機能:無消費電力:1450W付属品:クリーニングブラシ、計量スプーン、除石灰剤、水硬度チェッカー、簡易マニュアル、給油ノズル■発送について・らくらくメルカリ便(追跡可・匿名配送)にて発送予定。・送料無料、送料込み。■お値引きについて・こちらの商品についてはお値引き不可とさせていただきます。■ご注意・お支払い手続き確認後、発送いたします。・他サイトでも販売中のため、時間的に僅差で注文が入ってしまった場合はキャンセルとさせていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。#デロンギ#エスプレッソマシン#コーヒーメーカー#マグニフィカS#ECAM23120#ECAM23120BN#保証付き
カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>生活家電>>>コーヒーメーカー
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4/ 5stars
キャンプのお供に持って行きます。 特に不具合無く使用できました。 挽き具合も調整できるので助かります。
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5/ 5stars
【デザイン】白にしたのですが清潔感があり素敵です。 【サイズ】程よくコンパクトです。 【手入れのしやすさ】ポット内側がコーヒーが付きやすく落ちにくい材質でした。各部品は外しやすいので、洗いやすいと思います。 【保温性】あまり良くありません、すぐ冷めます。 【機能性】シンプルなので良いです。オートオフ機能なのが有り難いです。 【使いやすさ】水のポットが外せてよかったです。スイッチの押し加減が硬くて慣れるまでやりにくいです。 【その他】昔のより改善されたようですが、ポットがだめですね。注ぎ口がボタボタ漏れるし、保温性も低くてガッカリです。ステンレスにした意味がないです。他メーカーのを壊してしまい、早く届けて頂けて嬉しかったのに前のより機能が劣るとは思いませんでした。 ほぼ毎朝飲みますが、さすがとても香りが良いです。家中にドリップしたコーヒーが香ってます。 あとセットのコーヒー豆がすごく好みの味でおいしかったです。
新品未使用未開封 BALMUDA The Brew - by , 1969-12-30
4/ 5stars
あまり、コーヒーを飲まない息子に、寮生活が始まり、購入しましたが、一人住まいには、最高の一杯だったようで、喜んで頂きました。
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5/ 5stars
ここ数年バリスタを使ってきたのですが、水のセットがうまくいかなくなり、今回ドリップ式に換えてみました。やはりインスタントとは違いとても美味しくいただいてます。 ただ、まだ届いて数日ですが取っ手の上部が突然外れ危うくコーヒーがまけて火傷をするところでした。5杯コーヒーを点てると重みに耐えられないのでしょうか? 取っ手の強度改良したほうがいいように思います。
UCC ドリップポッド カプセル式コーヒーマシン - by , 1969-12-28
4/ 5stars
ドリップよりも美味しい珈琲を飲みたくて 購入しました。 コーヒー豆から 香りを楽しんでいます。
電動コーヒーミル ミルミキサー - by , 1969-11-27
5/ 5stars
使いやすくデザインも好きで気に入っています
illy エスプレッソマシーン 赤 - by , 1969-12-26
3/ 5stars
お気に入りの商品だったので娘夫婦に話したら是非欲しいと言われ即注文しました。配達も早く翌日に発送し翌々日には娘夫婦の手もとへ届きました。紅茶も対応機種なので喜んでくれました。
未使用 ビアレッティ エスプレッソマシン タジッシマ ブラック CF37-BK - by , 1969-11-13
5/ 5stars
タマが出てるのですが、抽出口に泡が触れるとの口コミから値段もお手頃なこちらにしました。若干のハネはありますが、抽出口に ふ れ る のではないのでさして気にはなりませんでした。毎朝、いい香りを届けてれていますよ。
無垢材と真鍮で作ったコーヒースタンド - by , 1969-12-24
4/ 5stars
妻の希望で購入した商品です。期待通りの仕様に大変満足しております。挽きたてのコーヒー豆の渋味を除く仕組みがあり、旨みだけをドリップするとのこと。確かに前のメーカーよりは、美味しくなりました。
専用 新品 ネスカフェ バリスタduo 本体& コーヒーセット ホワイト - by , 1969-10-30
5/ 5stars
大満足です。久しぶりにいい買い物が出来ました。
ネスカフェ 限定ピンク - by , 1969-12-22
4/ 5stars
これまで3杯マックスの珈琲メーカーを使っていたのですが、どうしても少なかったので、思い切って1リッター対応に変えました。ポットが若干複雑なので使用後洗う際は、これまでより少し手間がかかりますが、簡単な手間で美味しい珈琲が楽しめます。ポットタイプなので、煮詰めることがなく保温ができるため、パーティーなどの際には、出来立てをポットごと出せて便利です。
【新品】ツインバード 全自動コーヒーメーカー CM-D457B - by , 1969-10-16
5/ 5stars
お祝いのお返しに購入しました。値段もお手ごろでよかったです。
専用 タカシサン kalita ナイスカットミル KH-100 シルバー - by , 1969-12-20
4/ 5stars
コンパクトですっきりです。 2杯分作れますが水を2杯分入れると水の容器の上部まで入れるようになり本体にセットしにくいです。 味わいは満足しています。
付属品多数★DeLonghi エスプレッソ・カプチーノメーカー EC200N-W - by , 1969-10-02
5/ 5stars
あくまで主観的ですが、粗挽きにしても、 粒が細かいように思いました。 濃さは問題ありませんでした。
Kalita karitaナイスカットミル KH-100 コンパクトミル - by , 1969-12-18
4/ 5stars
攪拌部の初期不良で商品が使えずどうすれば良いのか困っておりました。 メーカーのネスカフェでも対応してもらえるみたいですが2週間程かかりそうだったので ダメ元で地元に在る実店舗のJoshinに持ち込み対応をお願いした所、直ぐに店にあったバリスタの 攪拌部品と交換、テストし動作を確認しとても迅速に対応して頂きました。 この時、Joshinで購入して良かったと心より思いました。 今後、家電を購入する時はJoshinさんを第一候補にしたいと思います。
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