今年も話題の 山口勝平 直筆サイン本「勝平大百科 50キャラで見る僕の声優史」未開封新品 アート/エンタメ

人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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4/ 5stars
のぶみさんの作品が好きで購入。のぶみさんの可愛い絵はもちろん、写真もあり、1才の娘も夢中になって見てます☆大満足です!
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5/ 5stars
おでかけ用の本のせいか、お手ごろ価格でうれしいです。 かわいいイラストで、仕掛けもたくさんあって採っても楽しい絵本です。うちの子にはちょっと早かったかもしれませんが、いずれ楽しめると思います。
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4/ 5stars
書いてるといろいろ思い出せて幸せな気持ちになります(・∀・) みなさんの言う通り紙が薄いので裏に写りますね(:_;) 私はうつるのが途中から嫌になり色鉛筆に切り替えました〓 主人も私に書いてくれていて12月の4年目の結婚記念日に交換する約束なんですが、お互い書き終わるか怪しいです(*_*) あのスペースはカップル向けですね(>_<) 小さい子供が三人いる私には子供達を寝かしつけてから書くのでかなりハードです(-.-;)
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5/ 5stars
とっても可愛い絵本です(^^)気に入ってますが…よくよく考えると絵本って高いなぁと思い…☆4つにしました(^^;)
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4/ 5stars
男の子ですが、好きみたいです。 とくに、ホットケーキが焼けるシーンがお気に入りで 一緒に読んでいます。 単純な絵なのに、ホットケーキが美味しそうで食べたくなります。
レオナルド・ダ・ヴィンチ 全絵画作品・素描集 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
ハード素材ではないので、壊れやすいのが気になります。つまんで出そうとして壊れかけました。 もう少し大きくなってから見せようと思いますが、結局つまんで出しそうです(;o;)
Tattoo in Japan ハードカバー 希少 タトゥー 入れ墨 刺青 - by , 1969-12-26
4/ 5stars
中居さん、劇団ひとりさん、古市さんのタッグ!番組内での制作過程のやり取りも楽しく、しかし楽しいだけでなく真剣に良いものを作ろうと試行錯誤した結果の絵本完成ですから非常に楽しみです。 甥っ子にプレゼントしようと思います!
英語版 マーク・ニューソン 《 Marc Newson 》 - by , 1969-11-13
5/ 5stars
アンパンマン大好きな息子に買いました。話の最後に出てくる『アーンパーンチ!』を絵本に向かって何回もしていて、かなりお気に入りの一冊みたいです。
RIMOWA AN ARCHIVE since 1898 - by , 1969-12-24
3/ 5stars
レビューも良かったので買ってみました。てんとう虫が可愛くて絵もほんわかしていて可愛らしい本です。娘は、一歳半なのですがもう少し早く買えば良かったかな。仕掛けが少ないからすぐ飽きました。同じ感じの本でおたまじゃくしのがあるんだけど、そっちにすれば良かったな。
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