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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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Cody Sanderson コディーサンダーソン 3STRDANGLINGPIERCEピアス SILVER※アルコール消毒済です。サイズ全長 :約4.4cm素人寸法に付きご参考程度でお願い致します。コディーサンダーソンのキャッチは、紛失した為サービス品をおつけさせて頂きます。ネット記載商品説明文シルバージュエリー業界で最も注目を集めるナバホ族出身のシルバースミス、コディサンダーソン。製作に携わるほぼ全ての工程をコディ氏一人で手掛け、全てのアイテムがハンドメイド。作り手の想いが直に込められる言わば一点物の作品群。伝統的なインディアンジュエリーの製法を踏襲しつつも、固定概念に捉われない革新的なシルバーワークは数多くの賞を総なめにし各方面で高い評価を受ける。厚みのある力強さと精密さを兼ね備えたコンテンポラリーな作風を得意とするモダンネイティブスタイルの雄。国内でもTAKAHIRO MIYASHITA The soloist.や1PIU1UGUALE3などハイセンスなアパレルブランドとのコラボレーション実績を初め、木村拓哉さん、EXILE NAOTOさん、三代目j soul brothers 登坂広臣さん、嵐 松本潤さん、生田斗真さん、BIGBANGなど国内外の多くのセレブリティに愛される次世代を飾るシルバーブランド。コディサンダーソンの代名詞であるスターデザインが3つ連なったシルバー925製ピアス。インパクトがありながらシャープさもあるデザインは男性女性問わずお勧めです。お写真1枚目はイメージ画像です。未使用品ではない為歪みや細かな傷、汚れ等あります。お写真にてご確認下さい。購入時期、飼養期間等詳しい事はわかりかねます。#CodySanderson #コディーサンダーソン #3STRDANGLINGPIERCE#ピアス #SILVER
カテゴリー:レディース>>>アクセサリー>>>ピアス(両耳用)
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:コディサンダーソン
:ホワイト系/グレイ系/ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:大阪府
発送までの日数:1~2日で発送

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GUCCI bee ピアス - by , 1969-12-25
5/ 5stars
シールではなく磁石で本体にくっつけるとの事ですが、磁石激弱! 本体を開け閉めする度に剥がれるし、かと思えば既に破れてる! 商品届いて1時間程の寿命でした。 やはりシールタイプの物を購入し直します。
MIUMIUピアス - by , 1969-12-30
2/ 5stars
すぐ剥がれます。きれます。だから複数枚はいっているんでしょうね。本当にペラペラです。
SALE❣️ピアス❣️ CHANEL❣️ピアス 〇パール〇 シャネル⭐️アクセサリー - by , 1969-12-11
5/ 5stars
早く届いたが、貼ったら蓋がきちんと閉まりません。
ジャム様専用 K18 フープピアス メレダイヤ 0.06ct 2.3g - by , 1969-12-28
5/ 5stars
耳に吸い付く感じで運動しても取れない。 密閉感が増して使い心地の良い製品です。 体温で形が変わり耳にフィットしてとてもいい使い心地です。 2度目の購入ですが、夏だけは取り扱い注意です。 熱で溶ける場合があるので真夏だけは別のイヤーピースを用意した方がいいと思います。
グロッセ Grosse Tresor ドロップピアス プラチナ - by , 1969-11-27
5/ 5stars
充電ができて良かったのですが薄いので破れました。もう少し長持ちしてくれると良かったのに。破れることだけが欠点です
ティファニー ピアス両耳用(洗浄済み) - by , 1969-12-26
5/ 5stars
AirPods proをつけたり外したりは面倒だけど…落として無くす事はないから安心。首にかけてウォーキングをしてると、だんだん背中側に落ちてくるからちょっと気になる。
TOM WOOD ゴールド スモール Line Ice フープピアス - by , 1969-11-13
5/ 5stars
今まですぐに外れていたのが取れなくなりました。もっと早く購入すれば良かったと思えるものでした。
まゆ様専用 I'M OKボールピアス8mm イエローゴールド - by , 1969-12-24
5/ 5stars
シールのような粘着タイプではなく、磁石のようにピタッと張り付く感じで、貼り直しても綺麗に仕上がりました。 しかし、両面貼った厚さのせいか僅かにケースのふた部分に隙間が感じられました。
ete ピアス ゴールド - by , 1969-10-30
5/ 5stars
追跡可能メール便と書いてあるが、実際は追跡不可のメール便です 記載内容を訂正して下さい
ていお~様専用!クロスフォーダンシングストーンセット - by , 1969-12-22
5/ 5stars
フックにイヤホンを取り付ける時に、(1)イヤホンをフックの穴に差し込むの時の高さの調整、(2)イヤホンの左右の角度の調整、が必要です。 それが上手く出来るようになれば、スムーズに耳にセットできます。 小生の場合、(1)は一番奥まで差し込み、(2)角度は顔の方に15度くらい向ける感じでしょうか。 ダイソーあたりにも有りそうな逸品ですが・・・
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